作者:
戴维·L.华生 (David L.Watson)
/
罗兰德·G.夏普 (Roland G.Tharp)
出版社: 中国人民大学出版社
原作名: Self-directed Behavior
译者: 陈侠 / 钟小族 / 陈丽
出版年: 2009-7
页数: 449
定价: 48.00元
丛书: 心理学译丛·学术系列
ISBN: 9787300104706
出版社: 中国人民大学出版社
原作名: Self-directed Behavior
译者: 陈侠 / 钟小族 / 陈丽
出版年: 2009-7
页数: 449
定价: 48.00元
丛书: 心理学译丛·学术系列
ISBN: 9787300104706
内容简介 · · · · · ·
《自我导向行为(第9版)》通过大量的研究资料和案例，来指导读者掌握特定技能，从而来控制和改变自己的行为，以达到更好地掌握自己生活的目标。全书由浅入深，为读者设定了一个循序渐进的改进计划，用真实的案例说明了抽象的心理学原理及如何开展改进计划，使其既可供专业治疗师、咨询师学习参考，也可以成为普通读者的自我指南。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
-
技能的培养需要经过练习。当你犯错，屈服于诱惑，或倒退到以往的不良生活方式中去时，告诉自己这意味着更多的练习。你正在努力消除的坏习惯在很久以前就习得了，做起来非常容易。你想要学会的新的好习惯则必须通过刻意的练习才能养成，而就像任何新的行为一样，在你努力学习掌握时总会犯错。错误是对需要更多练习的一个反馈。 (查看原文) —— 引自第54页 -
习惯是对情境的自动化反应。比如，一旦我们学会了驾驶，我们就可以根本不用思考地驾驶一辆汽车。如果我们已经形成了不良的习惯，也会不假思索地表现出来，想要改正就需要对该情景去“自动化”。 (查看原文) —— 引自第15页
> 全部原文摘录
丛书信息
· · · · · ·
心理学译丛·学术系列(共5册)，
这套丛书还有
《动机与人格》《性、生态、灵性》《没有疆界》《万物简史》
。
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自我导向行为的书评 · · · · · · ( 全部 18 条 )
rafa
自我改变是一项技能，人人都可以掌握
江山易改，秉性难移。但是性格还是可以改变的，说难改，是因为大部分不了解我们自己，不懂得人性格行为形成的规律，只要我们发现了我们行为形成的内在规律和改变规律，人人都可以通过科学的方法做到自我改变。 本书就是从心理学的角度介绍自我改变的科学方法，想自我改变的朋友...
(展开)
Nirvana
像一本实用手册一样的NLP书籍
这篇书评可能有关键情节透露
读完这本书 我才知道 原来过去一直理解的意志力从心理学上这么定义的，原来一个习惯的养成是这么的不容易。 自己一直以为坏习惯，比较多，也有懒癌，总也改不好，这不最近腰开始不争气，心想不能这么下去了，下定决心一定要做改变，而且要坚持下去。俗话说，工欲善其事，必先... (展开)
楠悦读
在这本书中，两位作者从行为学和心理学的角度入手，为我们解读了人为什么总是无法完成自己设定的目标，并从行为发生的前提、行为本身以及行为产生的后果三个方面，深入分析了导致这种现象的原因。并通过大量案例，深入浅出地为大家演示了完成自我矫正计划的具体执行方法。
这篇书评可能有关键情节透露
戴维·L·华生，美国心理学协会会员，他所著有的教材《普通心理学》《社会心理学》和《学习技能》等都深受学生好评。 罗兰德·G·夏普，美国杰出的心理学家，教育家和作家。在美国加州大学圣克鲁斯分校教育和心理学专业担任名誉教授，同时也是夏威夷大学心理学名誉教授。他侧重... (展开)> 更多书评 18篇
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| 还有人在看这本书吗？大家交流心得 | 来自涤生 | 6 回应 | 2023-05-13 23:04:22 |
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订阅关于自我导向行为的评论:
feed: rss 2.0
2 有用 七仔 2017-08-25 17:45:26
一度寄希望于这本书。后来发现人心不是机械的东西。这种行为主义的办法对于解脱烦恼并不是很好用。权当长见识了
0 有用 腐生 2009-12-26 16:37:20
导向到了，实践很重要，如果只是看看而已其实没什么用处
2 有用 mcgenhao88 2011-10-28 22:04:53
由外而内，由内而外是殊途同归的。非常有用的技术。2011.10.19-2011.10.28
2 有用 Nieaaa 2010-01-23 00:24:16
再次证明不能相信人大出版的。。。
21 有用 菲氏橡皮糖 2012-11-17 22:16:22
精读过前三章，该书较为繁琐，又草草翻了几章便没兴趣读完了。培养良好习惯，诀窍万变不离其宗。当下流行的GTD（Getting Things Done）方法也是类似的，一言以蔽之：任何事情，都必须拆分；把拆分的工作，定下时间，分阶段一一完成；事前做记录，事后要分析。简洁、粗暴、有效。
0 有用 明哥 2023-05-24 08:24:43 江苏
第一，如果你想要改变自己的某种行为，就要先充分了解导致这种行为发生的前提情境，对自己的行为有一个清晰的自我认知。也就是说，你必须要找出促使该行为发生的原因，才能增加自己改变这种行为的概率。而纠正自我认知最科学有效的方法就是利用结构化日志进行详细记录，结构化日志包含的三要素是：原因、行为和后果。 第二，想要达成一个目标，过程比结果更重要，而利用新的行为代替旧的或者错误的行为，是我们改变自己最有效的... 第一，如果你想要改变自己的某种行为，就要先充分了解导致这种行为发生的前提情境，对自己的行为有一个清晰的自我认知。也就是说，你必须要找出促使该行为发生的原因，才能增加自己改变这种行为的概率。而纠正自我认知最科学有效的方法就是利用结构化日志进行详细记录，结构化日志包含的三要素是：原因、行为和后果。 第二，想要达成一个目标，过程比结果更重要，而利用新的行为代替旧的或者错误的行为，是我们改变自己最有效的方式。建立新行为，最常用的方法有四种：利用积极的自我陈述代替消极的自我陈述；进行想象预演；模仿榜样；利用塑造法，逐次逼近。 第三，在自我矫正的过程中，如果你想将新养成的行为或习惯一直保持下去，就必须对自己新建立的行为进行强化管理，在遇到困难时，寻找一些积极的强化物来鼓励自己。 (展开)
0 有用 豆友265700715 2023-04-04 23:31:00 广西
可能也是没学到位的原因吧，理论讲得挺完满的，但实际运用起来还是感觉差点什么，抽点时间再翻翻吧
0 有用 酷羊羊与黑太郎 2023-01-30 22:43:55 广东
（盲猜）最全面实用的培养习惯手册，没有之一。
1 有用 bee 2022-11-10 14:28:17 上海
改变与行动之所以难，是我们没有系统化地认清行为逻辑，而由“意志力弱”作为万能背锅侠来解释失败，如此一来除了懊恼以外，更降低了自我效能感。本书用A-B-C法则清楚阐明了人的行为是在特定前提情境下，人的情绪与思想反应后的交互结果，而结果由为下一次的行为埋下伏笔。所以人便周而复始地困厄与相似的情境与行为模式。某种程度上来说本书就是介绍cbt（认知行为疗法），通过优化情境，替代认知，改变行为。
0 有用 豆友252094652 2022-09-21 13:36:18
4.5吧，很实用，但如果能精简一些就更好了