作者:
戴维·L.华生 (David L.Watson)
/
罗兰德·G.夏普 (Roland G.Tharp)
出版社: 中国人民大学出版社
原作名: Self-directed Behavior
译者: 陈侠 / 钟小族 / 陈丽
出版年: 2009-7
页数: 449
定价: 48.00元
丛书: 心理学译丛·学术系列
ISBN: 9787300104706
出版社: 中国人民大学出版社
原作名: Self-directed Behavior
译者: 陈侠 / 钟小族 / 陈丽
出版年: 2009-7
页数: 449
定价: 48.00元
丛书: 心理学译丛·学术系列
ISBN: 9787300104706
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订阅关于自我导向行为的评论:
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2 有用 七仔 2017-08-25 17:45:26
一度寄希望于这本书。后来发现人心不是机械的东西。这种行为主义的办法对于解脱烦恼并不是很好用。权当长见识了
0 有用 腐生 2009-12-26 16:37:20
导向到了,实践很重要,如果只是看看而已其实没什么用处
2 有用 mcgenhao88 2011-10-28 22:04:53
由外而内,由内而外是殊途同归的。非常有用的技术。2011.10.19-2011.10.28
2 有用 Nieaaa 2010-01-23 00:24:16
再次证明不能相信人大出版的。。。
21 有用 菲氏橡皮糖 2012-11-17 22:16:22
精读过前三章,该书较为繁琐,又草草翻了几章便没兴趣读完了。培养良好习惯,诀窍万变不离其宗。当下流行的GTD(Getting Things Done)方法也是类似的,一言以蔽之:任何事情,都必须拆分;把拆分的工作,定下时间,分阶段一一完成;事前做记录,事后要分析。简洁、粗暴、有效。
0 有用 明哥 2023-05-24 08:24:43 江苏
第一,如果你想要改变自己的某种行为,就要先充分了解导致这种行为发生的前提情境,对自己的行为有一个清晰的自我认知。也就是说,你必须要找出促使该行为发生的原因,才能增加自己改变这种行为的概率。而纠正自我认知最科学有效的方法就是利用结构化日志进行详细记录,结构化日志包含的三要素是:原因、行为和后果。 第二,想要达成一个目标,过程比结果更重要,而利用新的行为代替旧的或者错误的行为,是我们改变自己最有效的... 第一,如果你想要改变自己的某种行为,就要先充分了解导致这种行为发生的前提情境,对自己的行为有一个清晰的自我认知。也就是说,你必须要找出促使该行为发生的原因,才能增加自己改变这种行为的概率。而纠正自我认知最科学有效的方法就是利用结构化日志进行详细记录,结构化日志包含的三要素是:原因、行为和后果。 第二,想要达成一个目标,过程比结果更重要,而利用新的行为代替旧的或者错误的行为,是我们改变自己最有效的方式。建立新行为,最常用的方法有四种:利用积极的自我陈述代替消极的自我陈述;进行想象预演;模仿榜样;利用塑造法,逐次逼近。 第三,在自我矫正的过程中,如果你想将新养成的行为或习惯一直保持下去,就必须对自己新建立的行为进行强化管理,在遇到困难时,寻找一些积极的强化物来鼓励自己。 (展开)
0 有用 豆友265700715 2023-04-04 23:31:00 广西
可能也是没学到位的原因吧,理论讲得挺完满的,但实际运用起来还是感觉差点什么,抽点时间再翻翻吧
0 有用 酷羊羊与黑太郎 2023-01-30 22:43:55 广东
(盲猜)最全面实用的培养习惯手册,没有之一。
1 有用 bee 2022-11-10 14:28:17 上海
改变与行动之所以难,是我们没有系统化地认清行为逻辑,而由“意志力弱”作为万能背锅侠来解释失败,如此一来除了懊恼以外,更降低了自我效能感。本书用A-B-C法则清楚阐明了人的行为是在特定前提情境下,人的情绪与思想反应后的交互结果,而结果由为下一次的行为埋下伏笔。所以人便周而复始地困厄与相似的情境与行为模式。某种程度上来说本书就是介绍cbt(认知行为疗法),通过优化情境,替代认知,改变行为。
0 有用 豆友252094652 2022-09-21 13:36:18
4.5吧,很实用,但如果能精简一些就更好了