作者:
[瑞典] Staffan Nöteberg
出版社: 人民邮电出版社
副标题: 简单易行的时间管理方法
原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
译者: 大胖
出版年: 2011-2
页数: 148
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787115246691
出版社: 人民邮电出版社
副标题: 简单易行的时间管理方法
原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time
译者: 大胖
出版年: 2011-2
页数: 148
定价: 29.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787115246691
内容简介 · · · · · ·
本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。
本书适合所有志在提高工作效率的人员,尤其是软件工作人员和办公人员。
番茄工作法图解的创作者
· · · · · ·
作者简介 · · · · · ·
番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年,曾一度苦于学习效率低下,“于是我和自己打赌,下猛药,狠狠鄙视自己说:‘我能学一会儿习吗?真正学上10分钟?’我得找个计时教练,谁来替我掐表呢?后来我找到了,是一枚厨房定时器,形状像‘西红柿’(Pomodoro ,意大利语的“番茄”)。就这样,我邂逅了我的番茄钟。”
番茄工作法是一套简单的工具和流程,用以提升你个人和所在团队的生产力,从而做到:
减轻时间焦虑
提升集中力和注意力,减少中断
增强决策意识
唤醒激励和持久激励
巩固达成目标的决心
完善预估流程,精确地保质保量
改进工作学习流程
强化决断力,快刀斩乱麻
目录 · · · · · ·
第1章 一次只做一件事 1
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 2
开始之前 3
乘车时间 4
番茄计时器 5
自己动手:为活动限定时间段 6
我的太爷爷马克斯 7
为何要用番茄工作法 8
问自己:一次只做一件事 13
第2章 背景 14
黄瓜和洋蓟在动物园相遇 5
基础 16
大脑结构 17
大脑性能 18
生物节律 19
是迷信还是专注的力量 20
条件和非条件反射 21
左脑与右脑 22
天才 23
多动 24
工作记忆 25
联想机器 26
交替和持续 27
做梦 28
吸收 29
吃饭睡觉钟 30
心流 31
激励 32
拖延 33
英雄主义和内疚 34
调整过程 35
薄片撷取 36
拥抱变化 37
选择的悖论 38
问自己:背景 39
第3章 方法 40
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇41
学习工作法 42
阶段 43
戴明循环 44
工具 45
自己动手:做一张活动清单表格 46
寻找起点 47
早晨 48
自己动手:做一张今日待办表格 49
承诺 50
直接和立即反馈 51
前瞻记忆 52
当下清单 53
休息 54
放下 55
阶段性休息 56
行程 59
已完成的活动 60
抽象时间单位 61
记录和处理 62
自己动手:记录 63
精益 64
此时此地 65
问自己:方法 66
第4章 中断 67
黄瓜和洋蓟通电话 68
学会坚持 69
注意力缺乏症候群 70
避免LIFO和BPUF 71
可持续发展的步伐 72
中断策略 73
内部中断 74
接受、记录并继续 75
扭转依赖 76
原子性 77
内部中断滚滚来 78
外部中断 79
保护番茄钟 80
可视化然后强化 81
作废 82
外部中断策略 83
中断标记 84
认清界限 85
问自己:中断 86
第5章 预估 87
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇88
测量和猜测 89
活动清单表格中的预估90
群体的智慧 91
活动的规模 92
选择 93
定量预估误差 94
昨日的天气 95
记录表格中的预估 96
鼓-缓冲区-绳子 97
问自己:预估 98
第6章 应变 99
黄瓜和洋蓟在电影院相遇 100
灵活对待 101
简单工具 102
索引卡片 103
事务番茄钟 104
声音和形状 105
番茄钟的长短 106
休息的长短 107
进度表格 108
优先级淘汰赛 109
收件箱清零 110
反复回顾 111
思维导图日记 112
守则和应变 113
闻铃色变 114
问自己:应变 115
第7章 团队 116
黄瓜和洋蓟在会议室相遇 117
与他人共事 118
限制时间的会议 119
跟踪会议 120
匹配工作节奏 121
授权番茄钟开始 122
匹配番茄钟长短 123
临时单飞 124
跟踪工作配搭 125
团队文化 126
问自己:团队 127
附录A 流程示意图 128
附录B 互联网资源 129
附录C 后记 130
附录D 参考书目 133
· · · · · · (收起)
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 2
开始之前 3
乘车时间 4
番茄计时器 5
自己动手:为活动限定时间段 6
我的太爷爷马克斯 7
为何要用番茄工作法 8
问自己:一次只做一件事 13
第2章 背景 14
黄瓜和洋蓟在动物园相遇 5
基础 16
大脑结构 17
大脑性能 18
生物节律 19
是迷信还是专注的力量 20
条件和非条件反射 21
左脑与右脑 22
天才 23
多动 24
工作记忆 25
联想机器 26
交替和持续 27
做梦 28
吸收 29
吃饭睡觉钟 30
心流 31
激励 32
拖延 33
英雄主义和内疚 34
调整过程 35
薄片撷取 36
拥抱变化 37
选择的悖论 38
问自己:背景 39
第3章 方法 40
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇41
学习工作法 42
阶段 43
戴明循环 44
工具 45
自己动手:做一张活动清单表格 46
寻找起点 47
早晨 48
自己动手:做一张今日待办表格 49
承诺 50
直接和立即反馈 51
前瞻记忆 52
当下清单 53
休息 54
放下 55
阶段性休息 56
行程 59
已完成的活动 60
抽象时间单位 61
记录和处理 62
自己动手:记录 63
精益 64
此时此地 65
问自己:方法 66
第4章 中断 67
黄瓜和洋蓟通电话 68
学会坚持 69
注意力缺乏症候群 70
避免LIFO和BPUF 71
可持续发展的步伐 72
中断策略 73
内部中断 74
接受、记录并继续 75
扭转依赖 76
原子性 77
内部中断滚滚来 78
外部中断 79
保护番茄钟 80
可视化然后强化 81
作废 82
外部中断策略 83
中断标记 84
认清界限 85
问自己:中断 86
第5章 预估 87
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇88
测量和猜测 89
活动清单表格中的预估90
群体的智慧 91
活动的规模 92
选择 93
定量预估误差 94
昨日的天气 95
记录表格中的预估 96
鼓-缓冲区-绳子 97
问自己:预估 98
第6章 应变 99
黄瓜和洋蓟在电影院相遇 100
灵活对待 101
简单工具 102
索引卡片 103
事务番茄钟 104
声音和形状 105
番茄钟的长短 106
休息的长短 107
进度表格 108
优先级淘汰赛 109
收件箱清零 110
反复回顾 111
思维导图日记 112
守则和应变 113
闻铃色变 114
问自己:应变 115
第7章 团队 116
黄瓜和洋蓟在会议室相遇 117
与他人共事 118
限制时间的会议 119
跟踪会议 120
匹配工作节奏 121
授权番茄钟开始 122
匹配番茄钟长短 123
临时单飞 124
跟踪工作配搭 125
团队文化 126
问自己:团队 127
附录A 流程示意图 128
附录B 互联网资源 129
附录C 后记 130
附录D 参考书目 133
· · · · · · (收起)
"番茄工作法图解"试读 · · · · · ·
谁不想活得轻松?谁不想妙计百出?谁不想与时俱进?谁不想享受假期?但要怎么实现呢?频繁的中断、重复的活动、迫近的期限,常常使我们力不从心。而这些压力又是最害人的:它们带来更多的压力、被迫行为、难以为继;同时妨碍了我们自觉、专注、清醒的思考。结果是心智游走在过去未来之间,只为找某个人、某件事来顶罪,掩盖我们虚构中的无能。 我所发明的“番茄工作法”,意在让我们驻足...
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订阅关于番茄工作法图解的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 李小丢 2012-05-06 21:36:41
践行实践中~
4 有用 meiya 2012-07-18 11:47:09
非常简单实用的方法,对拖延症很有帮助
2 有用 微笑迦朵 2012-11-26 17:21:16
有过GTD概念培训后,这个书就很简单了。关键点:不是切分一天的工作时间,而是切分一天投入在最重要工作上的时间。需要待办清单配合,并注意每日完成度总结。
8 有用 萧呵呵 2011-12-08 20:06:12
精髓很简单 描述的太杂 和中国的思维不太一致 看着很累
5 有用 我的剑会笑 2011-09-18 17:16:48
可能是看过了不少时间管理的书,所以再看这本书,觉得没啥新意吧,另外这本书的内容其实可以用几页纸就可以讲完。这本书对我最大的作用是定时器和有节奏的工作。用半小时读完。
0 有用 Kid A 2024-07-20 09:43:20 上海
最近看了《数字极简》,然后又看了这个《番茄工作法》,于是下单了一个厨房用的番茄计时器。
0 有用 momo 2024-07-13 13:29:16 陕西
言之无物的营销号水货
0 有用 chaos 2024-07-08 22:45:15 安徽
废话好多,可以直接让gpt总结一下就好,没必要全读
0 有用 Justin 2024-07-03 16:03:34 广东
书只是药引,关键在于懂不懂的变通自救。
0 有用 豆友yAJ8g9JaOk 2024-07-02 01:59:02 广东
看完就记住了一条:把任务可视化,一条条罗列出来。训练集中注意力从15分钟开始,脑袋出现interrupt的内容也要写下来,直视自己的大脑分身神时都在胡思乱想什么。