学习之道（第2版）

学习的基本原则就是要钻研微观的细节事务从而来理解是什么促成了这些宏观上的问题。然后，把大的东西分界成各个细节的东西。“这个过程就是要挖掘技能的实质所在，然后有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。”

如何做到熟练：从基础开始，理解训练的原则，从而建立扎实的基础；在尊重自身特质的指导下扩展并完善技能；同时保持和艺术实质的东西在抽象层面上的联系。

我喜欢未知的局面、喜欢创造问题，但他们想要的却是答案。当没有答案时，我甘之如饴，但他们却被吓到了。如此一来，我就成了游戏的掌控者。

大师们知道如何抓住最微妙的机会以制胜。想要达到这种境界唯一能做的就是坦然接受痛苦，直到我能将数小时让人麻木的头脑煎熬当成是闲庭信步。毕竟这虎钳，只存在于我的头脑中。我花了几年时间来训练自己如何控制压力——自如地应付不断累积的压力。

太极最主要的就是释放障碍，从而让身体和思想能够慢慢地融合到一起。如果某个部位紧绷，思想就会停在这个地方，这样一来流动性随之被打断。

将呼吸的规律与太极拳的招式结合到一起，打太极拳就像是岸边的税账水落。波浪拍打着沙土（吸气），然后又退回到海洋之中（慢慢地把气全部吐出来）。

通过放松胯关节来转移体重；不断放松；思想、呼吸和身体的协调；对内在能量的意识；结束后发招；把来袭的力量化解到地面上；牢牢战力；把能量聚集到某一个部位上。

关键是要认识到使得一个简单的技巧发挥作用的原理和职称太极拳整个系统的原理是一致的。

倒茶就能产生完美的攻击，因为人们的思维这时候不会产生阻碍。

学习如何在意识中制造一些起伏和小的波动来激励我们前进，所以我们要一直激励自己，不管外部条件是否有激励性。

每天学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以让我们把潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。

在什么能够使人表现得还不错、什么使人表现得很好、什么使人表现得优秀和什么使人表现得卓越这四者之间存在着很大的差别。如果你的目标只是做到中等，那你出错的空间就会很大。

P5：不管我们做了多么万全的准备，在生活的真实场景中，我们总是会处于陌生的境地。我们也许会无法冷静，失去理智，感觉似乎整个世界都针对我们。在这个时候，我们所要做的是要付出加倍的努力，要表现的比预想的更好。关键在于准备好随机应变，准备好在所能想象的高压下发挥出创造力。

P8：成为他人眼中的巅峰人物与生活质量之间毫无关系，我所追求的是内心的宁静。

从12岁起，我就一直在写周记，记下自己的象棋学习心得，不断观察自己的心理变化。

P9：我把所有时间都放在了学习技巧、原理与理论上，使之成为潜意识的一部分。

P10：完全融入某项活动，挖掘自己思维的潜能。完完全全爱上学习。

P11：学习方法对我的成长至关重要。我将其归纳为“以数字摆脱数字”，“以形式摆脱形式”。这一过程的一个基本范例可以通过象棋展示：学习者必须先要专心学习基础知识，然后有望获取高级技能。他会学会残局中局开局的种种原则，开始会同时考虑一两个关键性主题，慢慢的，直觉会学着把更多的原理结合起来，融入自己的潜意识中。最终，这种基础已深深扎根，无须去特意思考，但潜意识会这么做。这个过程会往复循环，并不断吸收深层次的习得。

实力强劲的象棋手很少会谈起基本原理，但这些却是他们精湛技艺的基石。

分析学习之道时也可以看到这种状态：各种主题可以被吸收、运用、遗忘。

P17：每次失败都是一个教训，每次胜利却是一次喜悦。（注：面对真实的自己和自己的情绪）

P19：他（象棋教师和特级大师布鲁斯）知道如何教会我更懂得约束自己，同时又不减弱我对象棋的热爱或是压抑我内心的想法。很多老师都不懂得这种平衡状态，而是逼学生采取某种固定模式。他也没有把自己当成博学之人，更多地是把自己当成是我成长过程中的向导，而非权威。如果我与他意见不一致，我们就会面对面进行探讨，而不是单方面的训话。

布鲁斯通过提问的方式让我放慢速度。每当我要做一个重要决定，无论好坏，他都会要求我解释自己思考的整个过程。要达到这个目标有没有别的办法？我是否意识到对手的威胁呢？有没有考虑过不同的布局顺序呢？我已经逐步看到了学习过程的本质。

（注：发现自己的无知之处，应该欣喜而非恐惧！因为无知可以被填补，未来可能杀死你的被你提前意识到了。）

P25：妈妈一直鼓励我要随心而动，即使方向偏了或者追求的目标有点古怪。低谷时她会鼓励我们，给我们打气；当我们野心太大已偏离方向时，她又会适时给予建议；当我流泪时，她又会给我们一个温暖的拥抱。

P31：绝大多数有追求的人，不管年长还是年幼，在学习方法上都犯下了很可怕的错误。他们沮丧地偏离了主道，走在成功道路上的人却始终都沿着正确的轨迹稳步行进：经过一种深思熟虑的方法，它能激励弹性，能够将多样化的追求与每天对于过程的享受联系在一起。

P32:“整体理论”思维模式将个人的成败归结于一种与生俱来、无法改变的能力水平。把自己的综合智力或技能水平看成是一个固定的、无法继续演变的“整体”。

而“渐进理论”不同，是一种“学习理论”，“我之所以做到了是因为我很刻苦”，或“我应该更努力一点点”，世上无难事，只怕有心人，通过努力，一步一步，循序渐进，新手也能成为大师。心理学家的研究表明，遭遇挑战时，“学习理论”者更有可能迎接挑战，而“整体理论”者容易焦躁不安，前者倾向于采取“掌握取向的反应”，后者采取“无助反应”，过分否定或肯定自我。

P33：我们的学习方法是可以一直改进的。

P34：追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不在满足于原地踏步、平平庸庸。过程中获得的教训比唾手可得的奖杯和荣耀有意义的多。长期来看，痛苦的失败比获胜更有价值。拥有健康的心态，能够从每次不论好坏的经历中有所心得，这样的人才能一路走下去，并且一路都能走得很开心。真正的挑战是，面临着危险或在战斗中受了伤，如何能继续保持这种长期视角，这一点，或许也是我们最大的障碍，恰恰就是学习艺术的核心所在。

P38：我（在国际象棋）成功的关键原因就是棋如其人，在棋盘上表达最真实的自我。

P41：应该针对孩子的努力而不是结果做出反馈，帮助孩子建立一种“过程第一”的理念，表扬孩子的专注、这一天的努力练习以及所吸取的教训。同时，让孩子享受胜利的喜悦也不是坏事，关键是要意识到成功的美妙只是瞬间的感觉，享受过后，吸收此次的教训并向着下一段旅程迈进。

失败时理解是第一步，首先给孩子一个拥抱，告诉他，自己为他自豪，伤心一点没关系，非常理解，也非常爱他，失望是成功路上不可或缺的一部分。平静下来后再交流心理方面的问题。这样孩子对心理状况有了认识，每场失败都会让他成长，会在心理上更趋于成熟，对坏习惯也更加敏感。

P42：一位真心的，懂得理解、不断鼓励孩子的父母能够让一个野心勃勃的小孩子得到释放，不畏艰难、勇往直前。作为大人，我们要自己承担责任，培养一种健康、自由的思维方式。我们需要勇敢出发，全力以赴，胜不骄败不馁。事实上，如果不尽最大努力，我们便无法从挑战中有所收获，成长源于对决的那一刻，唯有推动自我，探寻自身能力的极限，不停地打破自己的舒适区，才会收获，才会进步。

P46：我们要学着心平气和对待一切已发生的事情，之后要学着将这些事情为我所用，最后要学着做到将其融入到自己创新思维过程中。

P48：无论是什么让我分心的事情，都要能从容应对，处乱不惊。

P49：不去压抑自己的情感，而是将其导向高度专注。

（注评：在成就大师的路上，一次取巧都不能做。人得自个成全自个。没得到一样东西，是因为自己还配不上。）

P50：当感觉不舒服时，我的本能不是要避开这种不舒服，而是淡定地对待。我的本能想来是寻求挑战，而不是避开难题。

P51：犯了第一个错误并不会导致什么可怕的后果，但是接踵而来的就像旋涡效应一样的第二个错误、第三个错误、第四个错误，从而导致一系列灾难性的后果。（评：参考格雷厄姆格林《命运的内核》中的悲剧主人公）

P52：输赢之间的距离是很微小的，有很多办法都可以把胜利从失败的手里夺回来。关键是当情绪波动将你变得盲目的时候，你要懂得驾驭它并将你清醒的意识变得模糊的时候把它拉回沉静的状态。

P59：鞭策自己不断进步的，也许更多的是探索自我的渴求。

P62：我一直致力于去接受变化，而不是与之抗衡，无论何时我发现一个缺点，我都会去接受它。（评：接受变化、接受当下，了妄唯真；通过学习——反馈，以外物来认识自己。外离一切相，内了诸多妄。）

P68：人类思想要定义一件事物，都是要以另外一件事物来作为参考的——没有光明，就不会有所谓的黑暗，有时两种不同的结果之间存在这一种联系。（评：所以要反过来想。）

研究形式的目的就是要摆脱形式。

P71：我们缺少的是对自己内心深处的了解。

有时候我们不得不放弃现有的一些观点来吸收更多新的知识，却决不能放弃太多我们独一无二的内在天赋。必须用实际的战术意识来改造朝气蓬勃的、有创造力的理想主义。

P85：当我放弃自尊心的阻碍，用一种开放性思维学习时，很多学生不停地重复他们的错误，因为他们不能舍弃旧习，所以无法进步。当老师给他们建议时，他们试图为自己辩解，他们太不愿意出错，以至于被框住而无法前进。我坚信如果一个受过训练的学生可以避免再次犯同样的错误——不管是技术上还是心理上，就可以成为某个领域的佼佼者。

P86：我尽力从每个错误中吸取经验，不管是我自己的还是同伴的。

P90：学习的基本原则就是要钻研微观的细节事物，从而来理解是什么促成了这些宏观上的问题。我们面对阻碍即使我们生活在一种关注度不足的文化里面。我们面对来自电视、收音机、手机、视频游戏以及网络的各种信息。这种不断的刺激有可能会让我们逐渐上瘾，不停地想去追求新事物，不停地愉悦自己。当没有新鲜有趣的事物时，我们可能就会感到无聊，无法集中注意力。所以我们就去寻找新的娱乐项目，搜索各个频道，翻阅各种杂志。如果有了这种生活节奏，那我们就像是浅水的小鱼，不知下面还有绚丽的海底世界。

p91：每个人都紧赶慢赶地想多学点，但都学得不深。学的东西花哨但很肤浅，不具备稳固的技能或原则基础。

P96：我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得深可以让把我们潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。

P98：在混乱中做到处事不惊有三个重要步骤。第一，学会平静对待生活中的不完美之处；第二，学习如何把不完美之处转换成我们的优势；第三，学习如何在我们的意识中制造一些起伏和小的波动来激励我们前进，所以我们要一直激励自己，不管外部条件是否具有激励性。

P102：当你想要做到最好时，你需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式。你需要利用阻碍来刺激你在学习过程中创造的新视角，让挫折来磨练你的意志。我们太容易被我们的日常生活方式所桎梏，从而在学习过程中失去创造性。

P105：直觉是我们在这个世界上最珍贵的指南针，它是无意和有意思维之间的桥梁，我们一定要和使直觉起作用的因素保持联系。如果我们因为没有真正的理解直觉而忽略了直觉，那么我们就会失去跟我们自己创造性源泉敞开心扉交流的绝好机会。

如何做到熟练？首先从基础开始，通过理解训练的原则所在来建立扎实的基础，然后在你个人倾向的指导下拓宽并完善自己的技能，同时和你认为是艺术的必要实质的东西在抽象层面上保持联系。结果就是你可以更好地吸收各种知识，使得这些从个人的着重点中拓展开来的知识相互连接成一个网络。组块是思维的一种能力，它可以吸收众多信息，找到和谐的或逻辑上持续的延展并将此融入到一个精神文档中，然后就可以像是一条单独信息那样对真个精神文档进行处理。

P113：关键还是在于不断地练习。

P130：我喜欢未知的局面，喜欢创造问题，但他们想要的却是答案。当没有答案时，我甘之如饴，但他们却被吓到了。

在每一个领域，区分强者与弱者的标准很大程度上取决于在危机关头是否能够保持清醒的头脑，保持冷静，从容自如。我们必须成为我们自己的监督者，有多从容成了最好的标尺。如果我们只以“度过此生”来作为生活的标准，那么永远都不能指望杰出。而另一方面，如果发自内心深处且灵活的从容成为了习性，那么生活、艺术和学习将会变得丰富多彩，而这种丰富多彩能给你不断的惊喜和愉悦。

P139：无意识的脑袋是一个大有潜力的工具，怎样在压力下放松则是挖掘这一潜力的关键第一步。

P141我们不仅必须善于等待，还必要享受等待。因为等待不仅仅是等待，它还是生活。我们中的许多人活着，却没有全心投入。当我们真实的生活开始时，却一味等待。

P149：情绪是我们生活的一部分。否认人类经历中如此重要的组成部分，只会让我们变成傻瓜。但是，当我们完全被情绪驾驭时，事情会变得糟糕。

P154：成功的唯一方法便是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用之。

P161：只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。

P166：我们一旦感受到技术磨练的博大精深，无论技巧多么细微，我们都能把这种感受当做指路灯塔，照亮我们继续前进的道路。只要你知道什么叫做好，你就有了目标并不断追寻。

P169：创造性总是有某种基础的。我们有自己的知识基础，如果我们使用它的时候不在需要前思后想，这种知识就已经深深地扎根于我们的头脑，接着我们能向前再次飞跃，用我们所知的一切继续向前一两步。

18岁时，我无意间读到一本书，名叫《道德经》，从此我的生活也发生了转折。成为他人眼中的巅峰人物与生活质量之间后无关系，我所追求的是内心的宁静。

追求卓越的关键在于，长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸。

在追求卓越的过程中获得的教训比唾手可得的奖杯和荣耀有意义得多。从长期来看，痛苦的失败比获胜更有价值。拥有健康的心态，能够从每次经历（不论好与坏）中有所心得，这样的人才能一路走下去，并且一路都能走得很开心。当然，真正的挑战是，面临着危险或在战斗中受了伤，如何能保持这种长期视角。这一点，或许是我们最大的阻碍，恰恰就是学习之道的核心所在。

让我稳步前行的是我对学习的热爱，这在我6岁时的第一堂象棋课上就在我心中深深地扎了根。

唯有推动自我，探寻自身能力的极限，我们才会收获，才会进步。

荣耀与快乐或长期的成功并不相关。

输赢之间的距离是很微小的，有很多办法都能将胜利从失败的手里夺回来。

在错误发生后，人会习惯性地呆在之前的情感舒适区域，可是也会产生一种令人不安的预感，事情已经变得越来越糟糕了。这就如同一个最明智的思想家突然之间陷入了自己与自己的战争中，失去了如流水般的思考。

我们面对的障碍就是我们生活在一个关注度不足的文化里。我们面对来自电视、收音机、手机、视频游戏以及网络的各种信息。这种不断的刺激有可能会让我们逐渐上瘾，不停的想去追求新事物，不停地愉悦自己。当没有新鲜有趣的事物时，我们可能就会感到无聊，无法集中注意力。所以我们就去寻找新的娱乐节目，搜索各个频道，翻阅各种杂志。如果有了这种生活节奏，那我们就像是浅水的小鱼，不知下面还有绚丽的海底世界。

有效的压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间后，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。

当你想要做得最好时，你需要一种全神贯注并善于搜寻的思维模式。你需要利用阻碍你在学习过程中创造新的视角，让挫折来磨练你的意志。比起屈服于这些挫折，你应该更好的应对受伤或是失败。我们太容易被我们的日常生活方式所桎梏，从而在学习过程中失去创造性。即使那些一心一意想培养出某种原则的人都经常会落入一种思维定律和一种闲散的生活方式，被暗示经过这些事物就会追求到卓越。我们失去了风采。于是一受伤或是遇到了一些别的挫折就会阻碍我们的发展。我们被逼着进行创新。

恢复与生理有着明显的关联，心脏血管间歇性训练对你快速释放压力、从精神疲乏中恢复过来的这种能力有着深远的影响。不止这些，身体的兴奋和精神上的冷静是交织在一起的。

补充体力养精蓄锐比临时抱佛脚死记硬背更加重要。

我不应该被愤怒控制或否认自己的愤怒，而是必须从某种程度上将我的愤怒引导到一种极度全神贯注的状态。直到我进入武术行当，我才学会了这么做。 成功的唯一方法便是承认现实，超越现实，鼓起勇气并善用之。

伟大的竞技者会把自己的激情转化为持续不断的强大动力。

只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。

象棋大师们能下快棋，而技艺处于下风的棋手们研究很长时间都弄不明白：大师们已经把深奥的原理内化了，令人惊讶的决定只是出于直觉。事后有关技术的思考似乎能给那些还称不上大师的人非常大的鼓舞和启发。

想到创造性，它总是有着某种基础的。我们有自己的知识基础。如果我们使用它的时候不再需要前思后想，这些只是就深深的扎根于我们的头脑。接着我们能向前再次飞跃，用我们所知的一切继续向前一步。我们发现新事物。很多人就此止步不前，希望能受到激励再次拥有非凡的眼力。在我看来，这就是失去的机会。想象你如果正在建造知识的金字塔。每个平面都由技术信息和解释这些信息的原理组成，它们浓缩成块状。你一旦内化了足够多的信息来搭建金字塔的一层，你就能继续下一层。假如你现在正在第十或十一层，然后你突然有了创造性的爆发，就像我和丹在拳击场上一样。在那一刻，你仿佛看见了漂浮在你的金字塔顶的天空中的事物。你的发现和你所知道的一切都是有关系的——如果你愿意尝试的话，你能发现其中的关联。下一步就是找出你的创造中的技术成分。找出究竟是什么带来了“奇迹”。

我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。（原文）

对基本技能的不断挖掘、钻研，使之成为思维习惯的一部分，最终是不拘于形式，只把握本质的持续输出，就如武林高手，天马行空，没有招式，处处招式。