第28页 对于拖延症我们最应该了解的是什么

“一旦我对手边的任务感觉情绪消极，我就保持原样，不停止工作，不推迟任务，也不逃避。”

的确，我发现我每次会拖延时就说会感觉看书啊，锻炼啊，会让自己不开心，觉得特别累，有时候已经开始看书了就会觉得困，或者看一会儿书就去看电视，但常常觉得内疚，也不会觉得开心，反而是坚持看完预定的目标后，再看电视，会觉得特别舒心。

以后我也以此为克服内心消极情绪的第一准则。