为了自己，开始敲击吧！
为了自己，开始敲击吧！
——评《轻疗愈》
文|杜子腾
世界的奇妙和丰富往往总会在不经意间让你窥见。很多时候发现另一个世界的原因仅仅是砸向牛顿头顶的一个苹果。是的，太多惊喜和打破常规总是不期而遇，给你在平淡的生活中增添一抹别样的风情。遇见一本好书就是人间最为特别的体验，让你打开一扇窗，重新审视生活，再次探索熟悉而陌生的自己。
《轻疗愈》（The Tapping Solution）是一本得到无数人推荐的奇书，因为它实实在在的解决了几千万人的困境。可以说，是口碑将其推至了亚马逊畅销榜头名的宝座！如果说读者们有什么怀疑的话，可以先看看我读此书的经历。毕竟笔者是一个对极力推荐一向保有极大怀疑的人，任何过分的赞誉都会提高警惕亲自验证，何况是像此书般拥有如此铺天盖地的好评推荐。
初读此书，很容易陷入一种错误认识，以为这是一本大众保健类书籍或者心灵鸡汤类书籍。因为不论是中文书名“轻疗愈”还是英文书名“敲打解决方案”（直译）都会让我们产生这样的误解。如果不看完全书，或者说不看完本书最重要的第1、2以及第13章，你就不会了解到其远远超过了书名及推荐所暗示的内容和价值。这是一本实践之书，解决你身心的压力，让你一边阅读一边行动，一边行动一边治愈。
在以中国传统经络学的为基础的治疗中，慢慢发展，结合现代医学的临床经验，情绪释放疗法应运而生。本书的作者，也就是情绪释放疗法的发明者尼克•奥特那在数以千万计的成功案例中渐渐强化了这一轻叩穴位，释放压力，排解情绪的身心疗愈法，而今他活跃在世界各地演讲、推广这一神奇的疗法。
笔者既然把此书归入“实践之书”的范畴，自然会给出详尽的佐证。
正如作者所言，本书第一章揭示了情绪释放赖疗法的机理。人类的应激反应发生在大脑的杏仁核，而杏仁核则管理着人类的情感和长时记忆，所以杏仁核通常被称作，“身体的警报装置”。当麻烦来临，杏仁核便会向大脑发出信号，而大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个身体。同时幼时的负面经历会为杏仁核提供编码素材，如果一旦出现类似情形，杏仁核便会发出警报。所以，我们的压力控制的核心就是如何缓解杏仁核的兴奋。很不可思议的是，敲击经络的穴位似乎能够关闭杏仁核所发出的警报。
在明白这一机理之后我们便能够向着情绪释放疗法的的实用步骤进发。本书的第二章便毫无保留地将这一方法呈现在了我们面前：
1.找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue , MPI）,同时想几个词作为提示语；
2.用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分；
3.认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然的接受我自己；
4.用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍；
5.依次敲击身体的8个部位，同事大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次；
6.将8各部位敲击一番后，做个深呼吸；
7.再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；
8.重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗
以上这些便是作者在不断的实践中总结出来的最佳步骤，也是本书的核心部分，之后的章节全部是在对各个步骤的分解、阐释、与强化。诸位可以拾书进一步获取。
如何评价这样的一本书？因为如果你没有亲自进行尝试很难具有说服力。笔者目前正在进行长期的适用过程，不方便给出可否。但是就短期的尝试来讲，压力偏大时的偏头疼在使用本书提供的方法后起到了很好的疏导作用。所以，我倒是推荐大家一起来尝试，毕竟是骡子是马还得拉出来溜溜。
——评《轻疗愈》
文|杜子腾
世界的奇妙和丰富往往总会在不经意间让你窥见。很多时候发现另一个世界的原因仅仅是砸向牛顿头顶的一个苹果。是的，太多惊喜和打破常规总是不期而遇，给你在平淡的生活中增添一抹别样的风情。遇见一本好书就是人间最为特别的体验，让你打开一扇窗，重新审视生活，再次探索熟悉而陌生的自己。
《轻疗愈》（The Tapping Solution）是一本得到无数人推荐的奇书，因为它实实在在的解决了几千万人的困境。可以说，是口碑将其推至了亚马逊畅销榜头名的宝座！如果说读者们有什么怀疑的话，可以先看看我读此书的经历。毕竟笔者是一个对极力推荐一向保有极大怀疑的人，任何过分的赞誉都会提高警惕亲自验证，何况是像此书般拥有如此铺天盖地的好评推荐。
初读此书，很容易陷入一种错误认识，以为这是一本大众保健类书籍或者心灵鸡汤类书籍。因为不论是中文书名“轻疗愈”还是英文书名“敲打解决方案”（直译）都会让我们产生这样的误解。如果不看完全书，或者说不看完本书最重要的第1、2以及第13章，你就不会了解到其远远超过了书名及推荐所暗示的内容和价值。这是一本实践之书，解决你身心的压力，让你一边阅读一边行动，一边行动一边治愈。
在以中国传统经络学的为基础的治疗中，慢慢发展，结合现代医学的临床经验，情绪释放疗法应运而生。本书的作者，也就是情绪释放疗法的发明者尼克•奥特那在数以千万计的成功案例中渐渐强化了这一轻叩穴位，释放压力，排解情绪的身心疗愈法，而今他活跃在世界各地演讲、推广这一神奇的疗法。
笔者既然把此书归入“实践之书”的范畴，自然会给出详尽的佐证。
正如作者所言，本书第一章揭示了情绪释放赖疗法的机理。人类的应激反应发生在大脑的杏仁核，而杏仁核则管理着人类的情感和长时记忆，所以杏仁核通常被称作，“身体的警报装置”。当麻烦来临，杏仁核便会向大脑发出信号，而大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个身体。同时幼时的负面经历会为杏仁核提供编码素材，如果一旦出现类似情形，杏仁核便会发出警报。所以，我们的压力控制的核心就是如何缓解杏仁核的兴奋。很不可思议的是，敲击经络的穴位似乎能够关闭杏仁核所发出的警报。
在明白这一机理之后我们便能够向着情绪释放疗法的的实用步骤进发。本书的第二章便毫无保留地将这一方法呈现在了我们面前：
1.找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue , MPI）,同时想几个词作为提示语；
2.用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分；
3.认真拟定一份问题描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管_____，我还是全然的接受我自己；
4.用一只手的四根手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复3遍；
5.依次敲击身体的8个部位，同事大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次；
6.将8各部位敲击一番后，做个深呼吸；
7.再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果；
8.重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再次进行治疗
以上这些便是作者在不断的实践中总结出来的最佳步骤，也是本书的核心部分，之后的章节全部是在对各个步骤的分解、阐释、与强化。诸位可以拾书进一步获取。
如何评价这样的一本书？因为如果你没有亲自进行尝试很难具有说服力。笔者目前正在进行长期的适用过程，不方便给出可否。但是就短期的尝试来讲，压力偏大时的偏头疼在使用本书提供的方法后起到了很好的疏导作用。所以，我倒是推荐大家一起来尝试，毕竟是骡子是马还得拉出来溜溜。
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