《那些伤，为什么我还放不下》—【美】Jim Dincalci

        1.原谅，就是把监狱里的囚徒放出来，然后发现，其实这个囚徒是我们自己。——刘易斯.史密德博士。
        2.如果我希望人生有所改变，那么我必须学会原谅——真正的原谅。
        3.关于原谅，我们有三个最重大的误解：误解1：原谅等于没底线等于宽恕伤害我们的行为。误解2：原谅等于没骨气等于默认他下一次的伤害。误解3：原谅等于高大上等于必须要和伤害我们的人和解，哪怕自己很委屈。
        4.所谓“原谅”，指的是要清走内心伤害自己的不安感，对自己和他人设定一条底线——一条保证自己安全的底线。
        5.真正的原谅让我们的心自由。
        6.当处于压力之下时，大脑应激反应的影响就会覆盖理性思考，导致我们做出令自己后悔的决定或行为。
        7.研究表示：有三种人最懂得原谅：结了婚的人、受过高等教育的人、还有就是女人。
        8.当我们不再费神和心里的小怪兽纠缠了，才能有更多心理空间与精力来拥抱生命的能量，更睿智地思考。
        9.“原谅不是偶然的行为，而是一贯的态度。”——马丁路德金
        10.简单来说，原谅，就是放手那些你感觉别人欠你的东西。
        11.原谅就是我放弃了去伤害你的权利，尽管你曾经伤害过我。
        12.我如何知道自己是否已经原谅了他？每当这时，我都会告诉他们这样一个检验方式：想想你的心里有一条小径，如果那个人能够毫发无损地从容走过，就说明你已经原谅了。
        13.当你再想起那个伤害你的人，如果你心中能有一种力量，希望他过得好，就说明原谅已经开始起效了。
        14.理亏的人当然不会叫嚣着“原谅”，只有当你觉得自己“理直”，才会“气壮”。而这种情绪也有副作用。
        15.如果女性的内心长期处于愤怒或敌对情绪中，心血管疾病的发生率会大大提升。
        16.原谅不能改变过去，但它可以扩展未来。
        17.原谅之所以能够清退我们内心的不安，是因为它能让我们的大脑不再为之所控，让我们可以把精力重新聚焦到生活的积极方面。
        18.原谅，是为了排解自己内心的负面情绪，重拾自己生命的快乐和宁静，并不取决于任何其他的人。原谅，是为了让自己不再成为心理创伤的受害者。
        19.当我们去原谅一个人时，害怕再次被对方伤害，是一种非常正常的反应。但如果我们一直被恐惧牵着鼻子走，我们就一直在生活的最底层。
        20.经科学研究，原谅课程培训已被证实有以下功效：1.改善人际关系，遇到新机会。2.加速个人成长，提高自信心。3.降低绝望、愤怒、紧张等负面情绪。4.更富有同情心和正能量，生活品质提高。
        21.攻击他人，其实先受伤的是自己。
        22.人不能原谅别人，他就毁坏了自己的必经之桥，因为人人都需要别人原谅。