幸福有规律可循

一、相关要点摘要：
要想保持持续长久的幸福，达到蓬勃的人生，需要有5个因素，他们是：积极情绪、投入、意义、积极的人际关系、成就
1、有效的积极心理学的练习方法：感恩拜访练习、三件好事练习、突出优势练习
     1）感恩拜访练习：找到一个你想感谢的人写一封感恩信并亲手交给他，然后当着他的面阅读察看他的反应
     2）三件好事练习：睡觉前花10分钟写下今天发生的三件好事以及他们发生的原因，让你开心的或者你帮助别人的都行，会让你更深切感受到幸福
     3）突出优势练习：找到你的优势，然后创造性的使用它，记录这个过程，在做之前、之中、之后又什么感受？有挑战性吗？时间过得快吗？是否忘记了自我等等
2、沟通时做到积极主动式回应，是指表达积极情绪并做出相关鼓励或后续推动等；可以在每天中进行练习
3、保持家庭幸福的条件：洛萨达比例达到5:1，即一句批评至少要配有5句积极的话，才能保持家庭里长久的幸福
4、减少抑郁的方法：ABCDE法（压力管理中有介绍）、最好最坏后果法（考虑最好的情形、最坏的情形、最可能的情形）

二、好的想法：
a)成就的定义不仅是行动，还必须是朝固定、特殊的目标前进，所以它不知要计算距离，通常有好几条路能够通向目标，有些比较近，有些比较远，有些是死路，决定走哪一条路是一个缓慢的历程，叫计划。此外，当然可以发明新的路，那就是所谓的创意。
b)我们作为个人，什么时候回发生变化？当遭遇失败、事情一团糟时我们会改变；当发现自己最好的部分时，当有具体的方法可以更多的发挥优势时，我们也会做出改变
c)创造力需要一定的空档期或留白，当一个人生活中充满了大量琐碎的事项很难激发出创造力