重点整理——女神日常修炼手册
一.睡眠
不熬夜指的是最晚11点,如果能每天9点就睡觉,皮肤很快会天翻地覆。
二.运动
1.运动健身是最好的排毒果汁,是最物美价廉的紧致霜;
2.运动可以使脸色变得红润,改变暗沉肤色,让毛孔清透甚至发出光泽,减缓皮肤衰老;
3.方式:瑜伽、郑多燕、快走、跑步。
三.饮食
1.三餐:早餐——红豆薏米、小米粥,白水煮蛋,新鲜豆浆
午餐——忌油腻、辛辣
晚餐——最完美:一盘青菜,两个不同水果
2.饮料:白水、牛奶、鲜榨果汁,不要喝超市售的饮料、咖啡等。
3.推荐的汤:红豆薏米、银耳莲子桃胶枸杞粥(滋润补血)、乌鸡汤(加点当归黄芪甘草之类,生理期前三天开始连续喝)
4.平时不吃冰的,出门带热水,多喝柠檬水绿茶普洱,不喝饮料
四.护肤
1.最重要的两点:补水和防晒
2.出门戴墨镜,夏天伞不离手,户外活动穿长袖长裤,不要每天都擦防晒霜;
3.早晨脸不油的话,不要用洗面奶;
4.不论何种面膜,一周只用1-2次;
5.每天护肤程序不超过3道,不要把各类化妆水精华叠加使用。
五.着装
1.多关注国外秀场,看欧美时尚趋势,提高时尚休养和审美眼光;
2.闲暇时拿i-pad翻一翻芭莎、Vogue、Cosmo杂志,浏览一下style.com,models.com等网站;
3.围观明星们的微博、访谈,勤翻杂志、上论坛,多请教身边的达人,构建自己的美丽管理体系。
不熬夜指的是最晚11点,如果能每天9点就睡觉,皮肤很快会天翻地覆。
二.运动
1.运动健身是最好的排毒果汁,是最物美价廉的紧致霜;
2.运动可以使脸色变得红润,改变暗沉肤色,让毛孔清透甚至发出光泽,减缓皮肤衰老;
3.方式:瑜伽、郑多燕、快走、跑步。
三.饮食
1.三餐:早餐——红豆薏米、小米粥,白水煮蛋,新鲜豆浆
午餐——忌油腻、辛辣
晚餐——最完美:一盘青菜,两个不同水果
2.饮料:白水、牛奶、鲜榨果汁,不要喝超市售的饮料、咖啡等。
3.推荐的汤:红豆薏米、银耳莲子桃胶枸杞粥(滋润补血)、乌鸡汤(加点当归黄芪甘草之类,生理期前三天开始连续喝)
4.平时不吃冰的,出门带热水,多喝柠檬水绿茶普洱,不喝饮料
四.护肤
1.最重要的两点:补水和防晒
2.出门戴墨镜,夏天伞不离手,户外活动穿长袖长裤,不要每天都擦防晒霜;
3.早晨脸不油的话,不要用洗面奶;
4.不论何种面膜,一周只用1-2次;
5.每天护肤程序不超过3道,不要把各类化妆水精华叠加使用。
五.着装
1.多关注国外秀场,看欧美时尚趋势,提高时尚休养和审美眼光;
2.闲暇时拿i-pad翻一翻芭莎、Vogue、Cosmo杂志,浏览一下style.com,models.com等网站;
3.围观明星们的微博、访谈,勤翻杂志、上论坛,多请教身边的达人,构建自己的美丽管理体系。
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