幸福值得始终努力与不断追求——Leo鉴书215

马丁·塞利格曼出了一系列关于幸福的书，之前因为感觉有点儿像成功学就没看。直到最近在读其他几本书中提到此位作者，于是入手了这本《持续的幸福》。虽然读着还是有点儿像成功学，而且部分观点我不同意（他对《自私基因》论点的看法），但仍然不失为值得一读的书。
幸福1.0至2.0的升级。
每个人都应该不断进步，作者之前在《真实的幸福》中将幸福分为三个不同的元素，种植情绪、投入和意义。目前升级为幸福2.0，量度维度增加了两个：人际关系与投入、成就。目标也由之前的“提升生活满意度”提升为“提升种植情绪、役入、意义、积累的人际关系、成就，使人生丰盈蓬勃（译者还是很有功力的）”。人生的丰盈蓬勃在本书中是可以度量的，包括核心特征（积极情绪、投入、兴趣、意义、目的）和6项阶段特征（自尊、乐观、复原力、活力、自主、积极关系），剑桥一项研究对欧盟23国的相关调查显示得分最高的是丹麦。无论怎样，让自己和别人感觉幸福都是件好事，而本书提出了一种可衡量的标准和达到目标的路径。
每天晚上写下三件如事。
这个方法我非常喜欢，已经开始用了。十几年前，也曾有断时间我比较爱抱怨，直到有天接到老婆善意的提醒：“大志！你不要再把公司的负面情绪带回家了。”那一天之后我慢慢改正，逐渐不再抱怨，一来是抱怨也没用，还会让自己心情更差；二来不好找到解决问题的办法，比如：直接辞职 。本书中提到的这个每天写三件好事的方式是有效放大正面情绪的很好方法，让人们每天能看到正面美好的东西，从而让自己更加幸福，挺好的。
四种回应方式选对的那一种。
按积极、消极、主动、被动，我们对任何事的回应都可以归纳为四种方式，请选正式的那一种。拿“我加薪了”老婆大人的回应做个例子吧，积极主动的回应是：太棒了！我为你骄傲。我们去庆祝一下哈；各应被动的回答：这是个好消息。这样的提升是你应得的（感觉差那一点点儿）；消极主动的回应：好像又要担更多责任啊，你晚上在家的时间又少了（呃……） ；消极主动；晚饭吃什么？
后两种人生活中不是没有，我们自己别做就成了。
书里举了不少作者在军队中进行辅导的例子，有关创伤后恢复的五点感受我印象也比较深。此外，写论文的8个能力，以及书最后24项有优势的详细解释也很棒。