从此告别剁手和自虐——《每天最重要的2小时》书评
每年双11之后，网上都有一波“剁手潮”，为什么剁手？当然是自己的大脑管不住自己挪动鼠标的手，买了一堆东西心理稍有不安，于是用“剁手”“下次再也不买了”“谁买谁是小狗”之类的话来平衡内心。
类似发毒誓的情形并不少见，如果你是一个“朋友圈点赞爱好者”，你会发现，每天一早一晚，会有无数的朋友在发誓：“再也不晚睡了”“今天一定要好好看书”“一定要把王者农药卸载掉”……这种发誓充满着对自己过去行为的悔恨，也有着满满的“恨铁不成钢”的失落。
相信我们每个人或多或少都有这种感觉——觉得自己做的并不如自己期待的那么好。比如每天早起、锻炼、减肥、每天看书、有规律的生活，明知道应该做到这些，可总是缺乏“自制力”，总是管不住自己。
剁手和自虐并不是解决这类问题的好办法，盲目的强调“自我约束”似乎也起不了什么作用。所谓解铃还须系铃人，大脑判断的问题，还需要从大脑工作原理的角度去解决。
科学家做了很多研究，发现人的大脑有些惯性，比如在做一件事的时候，人们倾向于按照某种路线去完成它，比如网上购物，你会一直点击一直点击，直到最后满载而归，在这个过程中，如果不是被某件事打断，你很难停下来。而且，在重复某件事的时候，还以网上购物举例，你的很多动作都是下意识的，比如你不会关注你点击鼠标的手，也不会关注你的目光在显示器上习惯性地从上往下移动。
这样看来，大脑就像一个有点傻的小孩，只要你给他安排了一个任务，他就会不知疲惫一往无前。但大脑其实又是很容易疲劳的，那么问题就来了，不知疲倦的大脑把自己累坏了，结果会如何呢？
以上这些有趣的研究和探讨，就是《每天最重要的2小时》一书中最核心的观点。书的作者是乔西·戴维斯博士，他认为，人不应该放任大脑去做那些你突然想到的事，而应该把每天最重要的2小时留给最重要的事，因为这不但代表着高效率，还代表着你的判断力、自制力都会处于一天最好的水平。
什么意思呢？做一个最简单的解读。比如你在一个困顿又无聊的下午打开了购物网站，虽然你一直跟自己说，少买点少买点，但你发现，好像大脑根本就不听你的，为什么呢？因为自我约束，也就是我们常说的“自制力”，是需要消耗大脑能量的（书里头称为心理能量），而下午的时候，你的心理能量是一天中的最低值，所以你根本就管不住自己。
这就解释了为什么有些人整天说，要努力要精进，其实根本没有什么实质的效果。因为大脑的能量水平是固定的，你的每一次“打鸡血”，都会消耗不少的能量，如果你不能合理的安排行为和时间，很可能到了某一个时刻，你的“约束力”就像被过分撑开的皮筋，完全没有弹性，也约束不了你。
那么有什么办法解决诸如“工作分心”“管不住自己”“效率低下”的问题呢？作者提出了几个可行的方法：
1、 不要被一些琐事消耗能量，比如回复邮件、打游戏、做计划等等，这些看起来很容易的事涉及到判断、决定等复杂的心理过程，其实会消耗你的能量。
2、 一般情况下，不要轻易动用“自制力”，因为它会极大消耗你的能量。特别累的时候，适度的运动比“头悬梁锥刺股”要好得多。
3、 每次要开始一件事的时候，比如打算重启一局王者农药，或者打算打开购物网站放松一下的时候，你一定停下来好好想想，这件事是否真的有必要做，做完之后又有什么后果。那些诱惑你的东西，可能是毒蛇的苹果。
当然，作者也提到更多保持专注的办法，包括合理饮食、适度运动、更安静的环境，这些都更有助于保护你的心理能量。
正如作者在最开头举的富兰克林的例子，那些精力充沛的成功人士，不见得他们过的是更加忙碌的生活，也许只不过他们更了解大脑工作的原理，过的是更加自律的生活。
