我们是生活在梦境中，还是生活本身就是一场梦？

《梦境完全使用手册》

作者：史蒂芬 赖博格 博士 Stephen Laberge,Phd 、霍华德 瑞格德 Hward Rheingold 合著 翻译：蔡永琪 出版社：台湾橡实文化

这是一本关于梦境的书，研读了一遍，有所收获。

此书主要描述清明梦，并提出了一个观点：梦不是拿来“解”的，而是拿来“用”的。我一直认为解梦非常很重要，不过这本书告诉我，使用梦境也很有趣味。因为掌控好自己的清明梦，会对个体的情绪有所帮助，我自己亦有所体会。

没有看到具体的概念，书中只是说：“清明梦就是在梦境中知道自己在做梦”。记得《私人梦史》中说，清明梦是人在睡梦中介于潜意识与意识之间的状态。这两本书的观点都认为清明梦很有用。以前并不在意，因为我以前也经常做清明梦，尤其少年时期，各种好玩的梦境，神游八荒千奇百怪无所不及，遗憾如今渐渐想象力减弱，清明梦越来越少了。 最近印象深刻的清明梦是记得去年曾经梦见自己飞翔俯视地面，就好像超人那样各种飞翔。醒来一天都觉得好心情，因为，我这些年的梦境中全都是过去的事情，好久好久没有做飞翔的梦境了。

这本书描述清明梦中发生的美好、美妙的梦境，我所理解和想象，大概也就是嗑药的境界了，区别就是嗑药违反法律伤害身体，而清明梦几乎是健康有益的，有没有太多副作用。

书中前半部分主要是介绍如何进入清明梦的状态，我觉得对于那些不怎么做梦的人是有些难度的，像我每天都做梦，但我不想刻意地去追逐自己的清明梦，我觉得自然状态会最好，当然如果有清明梦的话最好。这种感觉就好像每天晚上有电视剧就看电视剧（普通梦境）有真人秀就看真人秀（清明梦）。

书中最让我受益匪浅的是关于梦魇的论述！书中提出战胜梦魇的方法在我到个人身上得到印证，读完书中章节我才明白当年我终结梦魇状态的原因和道理。大概08、09年左右迁移到厦门时期，我忽然频繁发作梦魇，几乎每隔几周都会梦魇一次，每次醒来很是不爽且恐惧，那种梦魇的恐怖越发激烈，直到最后一次到达顶峰：那是我刚刚搬到将军祠山坡上不久，前几日山上应该有凶猛的小野兽出没，把邻居小朋友放在院子里养的两只小白兔的脑袋咬了下来，惨不忍睹。于是某天深夜，睡梦中我忽然感觉一阵妖风从山上吹下来，我真切的感受到有灵异的妖孽从我住处的窗口爬进来，并扑到我身上，我在梦魇中处于瘫痪状态，无法动弹不能逃跑，这激发了我的求生斗志，我顿时愤怒，CNMD，老子生平没有做过任何亏心事，凭啥有鬼怪邪魔来欺负我，于是挺身与之搏斗，渐渐战胜麻痹状态，这个梦魇就醒了，醒来后还是后怕。虽然很是不爽，可是自此之后我就再也没有梦魇过。。。

这本书忽然解开了我的疑问，解释了我为什么后续不会再发生梦魇的原因。书中详细地解释了如何面对梦魇，核心观点就是直面梦魇中的恐怖，如果梦中出现鬼怪邪肆，告诉自己这是梦境，并且认真直面正视它，或者与它沟通交流，反正就是不要怕他！

梦魇中，你越害怕越想逃跑就越跑不掉，那种恐怖感就越发加强。但你越勇敢越直面问题，梦魇中的凶残恐怖的邪魔反而会发生转换，就变得虚弱，或变成普通的动物以及物品，甚至会转化为美好的梦境。

因为从本质上讲，梦境不会伤害到做梦者。然后梦魇甚至会转化为正常的梦境。再强调一遍：解决梦魇的核心问题是直面梦中的恐惧的事物和境地！如果你越害怕，梦境中恐怖的事物就会越强大，如果你越面对，与之沟通，反而恐惧就会变得虚弱。梦魇是内心深层次恐惧情绪的一种表现。

另外书中说明，清明梦有很多积极作用，可以改善睡眠，自我训练增强信心（尤其是在梦中体育训练调整，音乐表演训练调整），清明梦中可以利用梦境自我治疗，提高想象力觉察力，甚至可以思考问题，提供解决问题的灵感。总之，掌控好清明梦可以正面地面对人生。

我也认为这是非常有道理的。

书中有诸多的经典的梦境实例，给我印象深刻的是梦见去世亲人，抚平情绪伤痛的案例，还有儿童天然解决梦魇的案例。都是非常引起我共鸣的。。。

终日操劳苦搬砖，

想来郁闷又心酸，

适当逍遥清明梦，

偶尔畅游太虚间。

PS

部分摘录:

如果有坠落的梦境，不要害怕，不防提醒自己是在梦境中，让坠落到底或者用意念调整成飞翔的状态，就会产生正面的的效果。

藏传佛教中有清明梦的论述，说睡前观察蜡烛火焰，想象着火焰莲花有助于清明梦的产生。或者睡前注意观察其他事物，物品，也有可能实现。

充分发挥意识的作用，意识有利于清明梦的产生。

旋转，在清明梦中，如果不想醒来，就原地旋转。

清明梦的梦境中要不断提醒自己这是在做梦。

可以设置关键词，在梦境中调整自己的状态。

梦境可以设置切换按键，可以自己训练操作切换环境。

梦境中意识的作用很强大，所以不断在梦境灌输自己证明的、积极的意识会有正面的帮助。