手心里40%的幸福

亲爱的你，在这快节奏的生活里，你有多久，没有停下来休息过了？我们每一天都身在焦虑的漩涡里，忙碌而又枯燥，想一想，最近的一次，你是因什么是而感到幸福呢？静下心来好好想一想。

在世界上每一个国度的人们，被问到，人生中最想得到的是什么的时候？无一例外，脱口而出的都是“幸福”二字。今天我们带大家走进《幸福有方法》一书，去寻找幸福。

《幸福有方法》是在科学研究下，对幸福做出的一种深度的解析，是由全球最权威的积极心理学家，索尼娅•柳博米尔斯基，经过数十年的潜心研究，以及可靠的研究成果，写出了这本世界著名的《幸福有方法》一书，并成为世界上最值得一看的积极心理学作品。

那接下来，我就给大家介绍，怎么才能获得幸福？幸福行动的12个方法，以及幸福的秘密。

怎么才能获得幸福？前提是，你得迈出幸福的第一步，寻找幸福。很多人说，幸福是基因决定的，我不会感到幸福，但是我可以明确的告诉你，你的想法是错的，在《幸福有方法》一书中指出，我们的幸福有50%是天生的，这是基因决定；还有10%由生活环境决定；最后的40%则掌握在我们自己手中，要靠我们自己的努力，来提升幸福的指数，获得幸福。

大家总是说要追求幸福，“幸福”好像变成了，我们需要发现的东西，其实不然，幸福是被我们创造出来的，我们的幸福是由自己做主的。

那么亲爱的你，今天开始向着幸福出发，一起做出幸福计划，并实施行动与实践，长期的坚持会使你终生受益。

在一个什么是幸福的调查中，选择最高的是，金钱会带来幸福。金钱真的会带来幸福吗？会的，会带来短暂的幸福愉悦感，然后就会回归原始状态。所以说金钱带来的幸福只是一瞬之间的愉悦感。而人们为了金钱利益，却忽略了快乐，更何谈幸福呢?

幸福的人是相似的，不幸的人各有各的不幸。

幸福是遵循科学的，正确的幸福行动，会使你迅速获得幸福。

幸福行动就是向你周围的人表达感恩，多行善事，有一个好的人际关系。我们知道，亲密关系是和幸福相辅相成的，我们的家庭、友谊、事业等等，都是和幸福息息相关的。多向幸福的人学习，在压力、逆境之中，平静的接受，乐观的对待，学会宽容、谅解，其实接纳他人也就是接纳自己。

在患难之中欢喜，乐观的应对各种困境，没有谁能避免人生中的不如意，但可以以乐观的情绪应对。不管生命给了你什么样的伤害，悲伤与苦难，你的行动和思想，将最终决定你能够获得多少幸福。

幸福的人，在生活中早已学会了，忍受苦难，并战胜了苦难，相信你也可以，希望你成为最好的自己。

享受生活，不要问为什么，也不要问它从哪里来，当冰激凌在盘子里的时候，你只管享用就好了。

回忆过去，为你带来幸福的记忆，享受当下，活在当下，珍惜你生命中的每时每刻和你拥有的一切，憧憬未来，对未来充满希望，感受幸福。找到属于自己的人生目标，有些人，一生的目标都是工作，将自己的一生都奉献给了事业，而有些人的目标是家庭，一切的目标都是孩子，将自己所有的精力都给了孩子。当然这是不同人的目标，我只想说的是，为了目标而努力，参加有价值的活动，富有挑战意义的活动，这与目标的实现是一致的。相比而言，有目标并为自己目标奋斗的人，比有目标停滞不前，或者没有目标的人相比，要幸福很多。

幸福行动的方法，闭上眼睛，深呼吸，去冥想，感受最接近身体的时刻。增加心流的体验，一种忘乎所以的状态，将全身心投入到某件事，忘了时间的流逝，这就是心流。加强体育锻炼，可以是跑步，也可以是任何运动项目，在运动的时候，我们的大脑，会分泌一种叫内啡肽的物质，它可以帮助合成多巴胺，这是一种可以让我们感到快乐的化学物质。这就是我们运动完之后，会感觉到快乐的原因。

人生不如意事常八九，不思八九常思一二，笑对人生，静待幸福来敲门。

幸福的秘密，幸福其实存在于日常的小事当中，并不是那千载难逢的好运气，所以每天保持积极向上的态度，去接触日常生活里的琐事，发现生活的小甜蜜。找到适合自己的行动方法其实很容易，把握正确的时机可以更容易的提升幸福感，当然，我们日常的行动是没法改变的，但是我们可以多样化的改变，自己的做事方式，上班的路线、运动的时间频率、不同的电影、音乐等等。

绝大多数人的生活，都离不开人与人的交往，离不开社会的支持。在生活中，我们有很多地方需要依靠他人，如果没有他们的帮助，我们很多目标或许都不能完成。所以在你完成计划的同时，你需要一个或者多个你亲近的人来支持你，这样会给你带来极大的好处，切实的帮助以及情感上的支持，都是提升幸福的不二途径。

幸福是你创造的，是你通过自己的努力获得了幸福，如果你想拥有持久的幸福，就必须付出更多的努力，坚持下去，有动力、有努力、更重要的是有毅力。看到这里，你也许很担心，你没有足够的精力去坚持，去努力。不过，不用担心，就是你只需要一开始，付出你巨大的努力，随着时间的推移，这些努力都会更加的省力，你会感觉坚持变得容易，在这种重复之下，你的行为都变成了你的习惯。

人生的经历，就是一本厚重的小说，而你是小说的主角也是演员，你掌控的就是你的整个人生，而幸福就是贯穿整本小说的主线，所以你该如何写作你的人生，你的小说？

亲爱的你，去成就你的幸福，去成为你本该成为的人，任何时候都不算晚。