让身体年轻起来

第1章　健康长寿人，“体内”真年轻　◎为何“鹤千年、龟万年”　◎马拉松选手，身体堪比“鸟类”　◎“看我的！”只在工作后　◎吃油就吃这种　(“含有中链脂肪酸”)油　◎自古人活　◎拳王阿里遭误解　◎老化青睐“懒动”的人　◎越来越能喝，小心食道癌　◎线粒体也能防“痴呆”　◎“癌症”的原因就是　“老化”的原因　◎细胞凋亡——最后的防线　◎男人“42”是凶年，此说也科学第2章　“老化构造”和“年轻化构造”　◎浦岛太郎没变老，而是生病了　◎遗传基因“日损10万”　◎衰老并非天注定　◎身体的事情，能量说了算　◎为何女性多长寿　◎闻“老人味”识健康　◎跪坐之后勿急起　◎脑梗急救就在2小时　◎切记！吃得快，老得快　◎压力制造活性氧　◎绚香的甲亢病　◎能量是“存不了的钱”　◎年过九旬也能增加基础代谢　◎食物，身体的“充电器”　◎“运动伤身”，是假还是真　◎吸入的氧气，1％～2％转成活性氧　◎mlid coupling抑制活性氧　◎线粒体的“量”能创造“质”第3章　“麦塔波”是能量代谢病　◎减少内脏脂肪的“唯一方法”　◎是“胖”还是“瘦”？　青春期前见分晓　◎三谷先生为何越熬夜越“虚胖”　◎“麦塔波”不好，“过瘦”更糟糕　◎脂肪细胞，瘦人的同盟　◎吃饭要吃上30分钟　◎饱肚感荷尔蒙也听生物钟指挥　◎糖尿病也始于“线粒体失调”第4章　动起来，增加线粒体 ◎从金枪鱼训练(有氧运动)开始吧 ◎最高心率的60％刚刚好 ◎肌肉不痛，说明老化至极 ◎“立竿见影”的有氧运动 ◎“交际舞”里的超健康秘诀 ◎古老的运动最有益 ◎若想年轻，习惯“姿势不自然” ◎如何减重不反弹 ◎老年人勿忘“留点活性氧” ◎桑拿之后洗个澡第5章 饿一饿，十年少 ◎长寿不老的极致，“不吃也不喝” ◎长寿研究始自“面包酵母” ◎猴子“老”“少”，一眼便知 ◎营养比例3：1：1 ◎“周末断食”唤醒沉睡线粒体 ◎空着肚子做运动 ◎是“不要瘦”还是“要饿一饿” ◎蔬菜来点红、黄、绿 ◎维生素C摄人过量会得致癌吗 ◎限制卡路里，“生育能力低” ◎理想的饮食来自“感恩之心” ◎线粒体就在“从容”中后记

第1章　健康长寿人，“体内”真年轻　◎为何“鹤千年、龟万年”　◎马拉松选手，身体堪比“鸟类”　◎“看我的！”只在工作后　◎吃油就吃这种　(“含有中链脂肪酸”)油　◎自古人活　◎拳王阿里遭误解　◎老化青睐“懒动”的人　◎越来越能喝，小心食道癌　◎线粒体也能防“痴呆”　◎“癌症”的原因就是　“老化”的原因　◎细胞凋亡——最后的防线　◎男人“42”是凶年，此说也科学第2章　“老化构造”和“年轻化构造”　◎浦岛太郎没变老，而是生病了　◎遗传基因“日损10万”　◎衰老并非天注定　◎身体的事情，能量说了算　◎为何女性多长寿　◎闻“老人味”识健康　◎跪坐之后勿急起　◎脑梗急救就在2小时　◎切记！吃得快，老得快　◎压力制造活性氧　◎绚香的甲亢病　◎能量是“存不了的钱”　◎年过九旬也能增加基础代谢　◎食物，身体的“充电器”　◎“运动伤身”，是假还是真　◎吸入的氧气，1％～2％转成活性氧　◎mlid coupling抑制活性氧　◎线粒体的“量”能创造“质”第3章　“麦塔波”是能量代谢病　◎减少内脏脂肪的“唯一方法”　◎是“胖”还是“瘦”？　青春期前见分晓　◎三谷先生为何越熬夜越“虚胖”　◎“麦塔波”不好，“过瘦”更糟糕　◎脂肪细胞，瘦人的同盟　◎吃饭要吃上30分钟　◎饱肚感荷尔蒙也听生物钟指挥　◎糖尿病也始于“线粒体失调”第4章　动起来，增加线粒体 ◎从金枪鱼训练(有氧运动)开始吧 ◎最高心率的60％刚刚好 ◎肌肉不痛，说明老化至极 ◎“立竿见影”的有氧运动 ◎“交际舞”里的超健康秘诀 ◎古老的运动最有益 ◎若想年轻，习惯“姿势不自然” ◎如何减重不反弹 ◎老年人勿忘“留点活性氧” ◎桑拿之后洗个澡第5章 饿一饿，十年少 ◎长寿不老的极致，“不吃也不喝” ◎长寿研究始自“面包酵母” ◎猴子“老”“少”，一眼便知 ◎营养比例3：1：1 ◎“周末断食”唤醒沉睡线粒体 ◎空着肚子做运动 ◎是“不要瘦”还是“要饿一饿” ◎蔬菜来点红、黄、绿 ◎维生素C摄人过量会得致癌吗 ◎限制卡路里，“生育能力低” ◎理想的饮食来自“感恩之心” ◎线粒体就在“从容”中后记
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