内容简介 · · · · · ·
《只要会呼吸,就能做冥想》中，美国克利亚瑜伽大师托宾•布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……
通过100天简单易学的练习，托尼•布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！
海报：
作者简介 · · · · · ·
托尼•布莱克，美国畅销书作家，克利亚瑜伽大师，潜心修习克利亚瑜伽20余年，学会了上百种冥想技巧，他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒•尤迦南达于上世纪中期带到西方，影响了包括史蒂夫•乔布斯在内的一代人，托尼•布莱克因此被称为“和乔布斯一起打坐的人”。
目录 · · · · · ·
第一部分：了解冥想
序言
..............................................................................3
101条冥想
.........................................................................13
第二部分：发展自己的技能
· · · · · · (更多)
序言
..............................................................................3
101条冥想
.........................................................................13
第二部分：发展自己的技能
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · ·
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（英文名：Everyday Meditation: 100 Daily Meditations for Health, Stress Relief, and Everyday Joy） 真正让我着迷的并非土地的美，也非河流的蜿蜒，抑或落日的妖娆，而是那一时刻的自由自在。就是在那一瞬间，我将自己迷失在生命的河流里，感受到了从未有过的自由。 你必须克服一层又一层的阻力，才能一步步地接近内心真实的自我。 在这个旅程中，你可以扩大自己的意识范围，慢慢离开以自我为中心的意识，趋向于以精神为中心的意识。 每个人 都有 核心 的 自我， 尽管 人们 称呼 它的 方式 各不相同： 有人 称之为 灵魂， 有人 称之为 精神， 而我 更喜欢 用“ 核心 的 自我” 来 称呼 它， 因为 这个 称呼 能 更好 地 表述 它， 而且 不带 任何 传统 意义上 的 负面 联想， 这也 是我 喜欢 用“ 万物 源头” 来 代替“ 上帝” 这个 词 的 原因— 尽管 这 两个 词 是 可以 相互 替换 的。 冥想实践需要你和自己的思想作斗争，而实际上这也是大多数冥想技巧最需要关注的地方。 “重新设计你的瀑布” 每次 需要 冥想 多久 你 才能 和你 的 核心 自我 相连 呢？ 答案 是： 不必 太久， 冥想 真正 需 要的 是 纯粹 的 渴望 与 免于 争斗 的 自由。 冥想 其实 是 一种 让 注意力 从 肉体 层面 转移 开来 的 训练， 如果 过于 纠缠 如何 坐、 如何 放置 身体 的 某一 部分、 手 应该 做 什么 等 诸如此类 的 问题， 这本 身 就是 分心 了。 在 冥想 练习 过程中 思想 云游 是 很 自然 的， 只是 对于 初学者 来说， 这一点 有些 让人 沮丧， 但 一定 不要 过于 烦恼。 你 可以 尽力 将其 想象 成体 能 锻炼— 集中 注意力、 丢掉... (查看原文) —— 引自第1页
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只要会呼吸.就能做冥想的书评 · · · · · · ( 全部 12 条 )
Leey
冥想？如题目那般做就行了
实在诹不出那么多字了，充其量算是一个短评吧。 感觉读完这本书就能成仙了~其实也就是那么几个概念了呀，作者却搞得这么玄乎其神的，可能是因为翻译的原因，读得过程中可以明显的感受到那股典型的透着外文气息的肉麻感~ 也可能是因为我之前度过另一本冥想书籍了，所以就没有...
(展开)
notkonw
巴拉巴拉
对我很有效的五个简单的意向冥想：
1.把你的思维想象成树叶，它们就在河岸边水流的漩涡里。它们暂时被困在了那里，在水里飘舞打旋，最后，河水的牵引力战胜了它们，它们只好顺流而下，慢慢从视线里消失了。让它们顺其自然吧，连同它们所代表的你内心的思考一起，这就是你在冥想过程中对待思考应有的态度。在每一...
(展开)
清茗
练习冥想，摆脱焦虑，提升满足感
这篇书评可能有关键情节透露
前几天睡眠不好，到半夜时突然醒过来，然后再也睡不着。 因为行业不景气，公司开始裁员，谁也不知道什么时候就会落在自己身上。 为了从当前的焦虑状况脱离出来，给自己一个平静的心态和一个安稳的睡眠，我尝试用新学习的冥想方法，将关注力集中在当下，与内在的自我进行对话... (展开)> 更多书评 12篇
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订阅关于只要会呼吸.就能做冥想的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 霞姐跨时空之旅 2012-10-12 16:24:29
打算来个”百日筑基“以实践书中的方法。
13 有用 海洋小饼干🍪 2015-03-22 11:50:11
我觉得给5星的都是没有自己一边看一遍照做的。我买这书来想做冥想指导书用，因为有每日练习的内容和注意事项。冥想练习已有4月有余吧，越发觉此书不合理之处。虽然每日按书中练习，却无法跟上进度。因为入门级冥想注重观己，进阶一点的要构建场景。书中的冥想练习进阶太快，一般人在没有老师指点下，还是无法跟上这种节奏。其实也不算很实用。
0 有用 zxit2 2015-02-15 10:46:42
看到一半，注意呼吸，确实获得了宁静；温和，每天，光，脉轮；还与《奇迹课程》有关
0 有用 鲤鱼打的挺 2015-10-25 13:39:39
实操性比较强
0 有用 山阙 2016-03-01 14:19:00
give up
2 有用 巴拉巴拉 2024-07-08 12:06:24 江苏
刚开始很有冥想的味道，适合听书冥想，意向化的冥想内容较多，后面的实践性逐渐变弱，转为一些理论，虽然也很不错。咨询师常说我只会吸气，而呼不出来，那么好好呼吸吧。现在年轻人常说的“要怀疑这个世界，不要怀疑自己”“是这个世界有病”等等的想法（当然我自己也有），看似让自己宁静了，其实只是促长了自己和世界的相互分离性。我们只要活着，就只能在世界上活着，我们和外界不可能是隔离的关系，长此以往只能加深痛苦，怨恨... 刚开始很有冥想的味道，适合听书冥想，意向化的冥想内容较多，后面的实践性逐渐变弱，转为一些理论，虽然也很不错。咨询师常说我只会吸气，而呼不出来，那么好好呼吸吧。现在年轻人常说的“要怀疑这个世界，不要怀疑自己”“是这个世界有病”等等的想法（当然我自己也有），看似让自己宁静了，其实只是促长了自己和世界的相互分离性。我们只要活着，就只能在世界上活着，我们和外界不可能是隔离的关系，长此以往只能加深痛苦，怨恨和隔离不可能带来宁静。引人思考。虽然我还是无法改变恨某些环境、一些人的事实，但是为了抵御自己源源不断的痛苦，把它们当成从树上落下的叶子，被风吹走吧。翻涌的海浪不是我，我是大海。被水流的漩涡冲走，被风吹走，都好。“保持苗条或者吃杯形蛋糕都不会让我们幸福。只有这两个目标之间的冲突瓦解了，我们才会幸福。” (展开)
0 有用 云 2023-09-29 11:12:28 湖南
做冥想的过程有些像设计实验，进行实验，得出结论的过程。整本书可操作性，没有过多废话。不错
0 有用 玫瑰墟 2023-09-18 08:15:52 上海
前三十天最有用
0 有用 DueSouth 2023-08-29 00:26:38 北京
这本按照100天给予冥想指导的书，不知是用了N个100天才看完，初段帮助确实很大，后面也许是因为自己悟性确实低、或者智慧不够高，比较挣扎。总之是段不错的旅程，希望坚持。
0 有用 Maria 2023-07-04 02:17:40 澳大利亚
简单的办法来坚持冥想