内容简介 · · · · · ·
从“断舍离”开始，
建立更深刻的洞察、更高远的观点、更宽广的视野，
培养“俯瞰力”
成为具备决断力与行动力的快乐人！
2013年，一种新型的人生观念——断舍离正在悄悄改变中国人的生活；2014年，断舍离将持续升温，并进一步应有于心灵指导，让生活更清爽，让心灵更自由。
《断舍离》简体中文版一经上市就引起轰动，越来越多的人加入断舍离的实践大军中。媒体关注不断，《悦己SELF》、《瑞丽》、《昕薇》、《心理月刊》、《人物》等多家国内具有影响力的媒体竞相报道。
继《断舍离》掀起风暴热潮之后，断舍离创始人山下英子再度提出全新的心灵整理术——俯瞰力。
俯瞰力是通过实践断舍离而得到的深刻观照能力。断舍离教给人们的是运用减法哲学来处理自己与物品的关系，俯瞰力则教会人们进一步通过加法哲学认识更深层的自我。
当我们越能掌握住自我，明白自己现在的位置，就能更有意识地生活，而...
断舍离（心灵篇）的创作者
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![[日本] 山下英子](https://img3.doubanio.com/img/author/medium/public/1507996887.72.jpg)
山下英子 作者
作者简介 · · · · · ·
山下英子
让近百万人的生活发生180°惊人转变的史上最强人生整理概念“断舍离”的创始人。
生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术——断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。
目录 · · · · · ·
序言 断舍离得到的心灵提升
编者序 断舍离，心灵的加法哲学
第一章 形体所呈现的 “看不见的世界”
第一节 从收拾开始，锻炼生活能力
“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
“身体、感情、思考”，重新审视家务事
· · · · · · (更多)
编者序 断舍离，心灵的加法哲学
第一章 形体所呈现的 “看不见的世界”
第一节 从收拾开始，锻炼生活能力
“不会收拾的女人”与“不收拾的男人”
“身体、感情、思考”，重新审视家务事
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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充满回忆性的东西，如果回忆内容充满负能量，就果断丢掉它。 (查看原文) —— 引自第1页 -
无论是谁，都有压抑不住悲伤、愤怒、嫉妒等负面情绪的时候。在这种时候，与其当下着手处理这些情绪，倒不如干脆照单全收这样的自己，反倒能够更轻松一点。非得想方设法第一时间去控制或去除这些负面情绪，只能让自己更加勉强。觉得不舒服的时候，与其强迫自己“不可以嫉妒”，倒不如大方承认“因为嫉妒所以觉得不舒服”，坦然面对当前的状况。 与他人之间的关系也一样。如果看到有人在不停地抖腿，与其对其横加责备“不要抖腿”，倒不如让他知道“自已正在料腿”这样更好。说到底自觉才是最重要的。只有有了自觉，人才能够自然进入下一阶段。如果总是想飞跃式地应对、解决问题，反而大有可能引起无谓的争端或是能量的消耗。 (查看原文) —— 引自章节：观照本色，有意识地生活
> 全部原文摘录
丛书信息
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山下英子 断舍离(共5册)，
这套丛书还有
《断舍离》《自在力》《断舍离 让女人找回纯粹的自己》《孩子也要断舍离》
。
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- 自在力 7.4
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- 断舍离 7.4
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- 工作断舍离 6.7
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- 断舍离 让女人找回纯粹的自己 7.0
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- 断舍离：心灵减负篇 6.3
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- 家庭断舍离 6.9
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- 孩子也要断舍离 6.3
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- 怦然心动的人生整理魔法2 7.5
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- 简单断舍离生活 6.5
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- 断舍离·人生清单 6.9
断舍离（心灵篇）的书评 · · · · · · ( 全部 63 条 )
我是地才
从断舍离开始，重新爱上自己
以前的我一直自认为自己是一个完美主义者，什么事情都恨不得能做到一百甚至是一百二十分，一旦做不到自己心里想要达到的，就会特别恼火，自己跟自己生气、埋怨。原本一直以为自我埋怨是因为完美主义，直到我偶然看到这本《断舍离（心灵篇）》，才对我自己的问题有了新的看法。 ...
(展开)
小鱼儿女士
怀有敬意、感恩的对待我们生命中的物什
怀有敬意、感恩的对待我们生命中的物什 文 by 静流 小的时候，我们总能听父母唠叨两句，他们小的时候可没有我们这么幸福，那时候要什么没什么。慢慢的长大中，我们发现家里的东西积攒的越来越多，平常日子不是特别关注也就得过且过了，碰到什么重大日子总会埋怨家里乱糟糟的...
(展开)
K星星
要心灵解脱要心灵解脱要心灵解脱先行动吧行动吧
归纳起来还是三句话 1、本书作为《断舍离》的续篇，对“断舍离”之前和之后的步骤进行了补充，这点是相对于上一本书的突破。 2、本书作为“断舍离”生活方式的心灵洗脑，可作为语录时不时阅读。 3、本书作为行为之外的意识补充，可满足形而上与禅语爱好者的需求。 补充的话 ...
(展开)
阿花
自我肯定与自在的生活
这篇书评可能有关键情节透露
读完这本书，会隐隐约约觉得自己像是又回到了武汉跨江的大桥下：桥上的火车轰鸣而过，四下的树影浓绿茂密，而自己在高大的桥拱之下，和这一切在一起却又不觉得过分贴近，就像空气中漂浮的一粒尘埃一般。在这一刻里，有充足的空间，我是我自己，周围的物体是周围的物体。我可以... (展开)
余成爽
做到断舍离，你需要想明白的三件事
这篇书评可能有关键情节透露
做到断舍离，你需要想明白的三件事 正如《断舍离》的作者山下英子所说，断舍离的机制是，通过不断地“断”（断绝不需要的东西）与“舍”（舍弃多余的物品）的训练，最终达到“离”（脱离对物品的执念）的状态。 这简短的几句话，并不能让你的生活有所改变，在现实与理想之间... (展开)
Alice_soara
利用三分法磨炼俯瞰力
心灵篇其实是前作的扩展与补充，介绍断舍离带来的各种好处，让人行动起来。 不过这本书中最让我受益的倒不是断舍离，而是作者提出的“三分法”。三分法是给物品连续进行“大、中、小”三分类的方法，这就需要以全局的观点掌控事物。运用好这个方法，不仅在对待物品方面，更是在...
(展开)
> 更多书评 63篇
论坛 · · · · · ·
| 山下英子来中国啦！！ | 来自奥尼恩小姐 | 1 回应 | 2018-04-22 21:23:11 |
| 断舍离微信公众平台（微信公众号：iduansheli）即... | 来自断舍离 | 2014-07-16 19:57:03 | |
| 断舍离微信公众平台粉丝即将超过1000人～～ | 来自断舍离 | 2014-07-16 19:53:42 | |
| 哇哦 | 来自黛沫 | 2014-04-08 17:12:20 |
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订阅关于断舍离（心灵篇）的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 康康猫 2015-08-21 01:47:07
第二本纯粹捞钱
0 有用 WALL•E 2016-03-25 22:45:23
什么狗屁鸡汤
0 有用 错乱天堂 2016-02-11 19:35:52
肤浅！荒谬！
10 有用 默默仔是呆萌仔 2015-06-08 10:40:30
请问你和第一本的本质区别究竟在哪？ 所以按照理论我确实应该把这本书给断舍离了才对
2 有用 北极燕鸥 2015-09-26 16:55:36
得了一种不看理论就收拾不了屋子的病，但是这书也太水太水太水了…
0 有用 家有二猫 2024-07-26 16:35:09 湖南
茅塞顿开，受益匪浅。下次要找第一本来看看。通过对物品不断加以精挑细选的过程来完成的训练就叫“断舍离”。断舍离不仅仅是整理和剪掉物品。不要购买，不要添加太多的物品，也是断舍离的一种。为了珍惜、珍爱每一天，要让物品在需要的时候，以适当的量存在于需要的地方，让它发挥最完美的功能。物品会占用空间，空余足够的空间才有场力让人本身的基础需求得到满足。重要的是物品和人之间的关系，重要的是时间轴上交叉的，当下的我... 茅塞顿开，受益匪浅。下次要找第一本来看看。通过对物品不断加以精挑细选的过程来完成的训练就叫“断舍离”。断舍离不仅仅是整理和剪掉物品。不要购买，不要添加太多的物品，也是断舍离的一种。为了珍惜、珍爱每一天，要让物品在需要的时候，以适当的量存在于需要的地方，让它发挥最完美的功能。物品会占用空间，空余足够的空间才有场力让人本身的基础需求得到满足。重要的是物品和人之间的关系，重要的是时间轴上交叉的，当下的我的需求。精选过留下的物品和人的关系更紧密，能带来更强的力量。从“如果没有这样东西就糟了”的不安转移到“没有这东西也无妨”，让内在不断得到强化。 (展开)
0 有用 假象敌和狱中友 2024-07-12 14:02:17 湖北
上一本断舍离已经是8年前接触到的，当时也带给我很大的触动，8年以后阅读到下半部分，我还是觉得，有的地方真的很不错，我特别喜欢这句话:余裕就是空间、呼吸，是一种美。而且看到后面，我突然就想到了《设计，在人人设计的时代》这本书，断舍离就是一个很好的案例，作为个人角度，如何进行社会创新，如何参与到这个时代，社会中去的一个完美的途径。所以我真的，很感激在此刻打开这本书。
0 有用 向云外寄生涯 2024-07-10 15:53:25 辽宁
反反复复的说。
0 有用 Frank 2024-06-28 09:09:52 广东
（来源）本书由《软能力》p245：你想过什么样的生活，就保留相应的东西，放弃那些和你心目中的生活无关的东西，因为你实际上并不需要它们。
0 有用 momo 2024-06-25 16:43:36 上海
为生活做减法。清简。