Name: 心理医生为什么没有告诉我（第五版）
ISBN: 9787562476450

作者: [美]艾德蒙·伯恩
出版社: 重庆大学出版社
出品方: 鹿鸣心理
副标题: （鹿鸣心理：最新版，内容更新！更全！全面囊括最新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的最新发展，是焦虑症和恐惧症患者必备心理保健书，心理治疗师必备参考书！！）
原作名: The Anxiety&Phobias Workbook
译者: 邹枝玲 / 程黎
出版年: 2014-9
页数: 472
定价: 76.00
装帧: 平装
ISBN: 9787562476450

豆瓣评分

8.2

277人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示，焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。

你曾经体验过惊恐发作吗？你对进入某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？

本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。

本书涵盖了以下一些内容：

焦虑症的成因

焦虑症的内观疗法

克服负面的自我交谈

现实生活脱敏疗法

惊恐发作应对

想象脱敏疗法

认识和表达情感

焦虑症的存在主义和灵修治疗

改变错误观念

放松技术

体育锻炼

自我肯定

营养疗法

药物治疗

如何制定个性化...

(展开全部)

作者简介 · · · · · ·

艾德蒙·伯恩，博士，20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的本书已是第5版，全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一，畅销30年，销量超过100万册，帮助了全世界各地众多的读者。

目录 · · · · · ·

1认识焦虑症
焦虑症 /
几种主要的焦虑症 /
DSMIV中提到的其他焦虑症 /
焦虑症的并发症 /
2为什么会是我：焦虑症的主要原因
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

肯定信念范例下面这些肯定信念的例子可以用来帮助你反驳错误信念。找出其中你适用的，或者用它们来指导构建适合于你自己的肯定信念。 1我能对自己负责并能把握自己的生活 2我或许不能改变环境，但能改变自己的态度。 3我正在努力获得成功。我正在积累必需的资金。 4。我正在优先考虑并把时间安排给真正重要的事情。 5。生活既会提供挑战也会提供满足的喜悦，我喜欢生活中的冒险。每次挑战都提供了学习和成长的机会。 6。我能接受生活中的正常的起伏波折。 7。我喜欢自己目前的样子，我接受这样的自己。 8我和其他任何人一样值得拥有生活中美好的东西。 9。我乐意去发现生活中新的价值所在。 10。只要想改变，什么时候开始都不退。我正在一步一步地进行改变。 11。我天生就是健康、强壮的，我能够完全康复。我每天都在好转。 12。我保证能克服目前的困难。我正在努力走出目前的困境。 13按照我自己的步调来，一次一小步地尝试，我最终能够康复。 1415我向往着完全康复后将获得的新的自由和机会。 16。我正在学着爱我自己。 17我正在学着习惯独处。 18。如果别人对我付出的爱没有回应，我会顺其自然，继续自己的生活。19。我正在学着独处的时候让自己处于平和的状态。我正在学着怎样享受独处的乐趣。 20。不管其他人怎么看，我都尊重和相信自己。 21我能接受建设性的批评意见并从中学习 22我正在学着在他人面前表现真实的自己。照顾自己的需要也很重要。 23/24。我可以在他人面前表现真实的自己。我愿意在他人面前表现真实的自己。 25我欣赏自己取得的成就，但仅仅是这些成就并不能完全代表我。 26。我正在学着怎么在生活中平衡工作和娱乐。 27。我正在学着相信生活中还有比成功更重要的东西。好好活着就是... (查看原文)

ORRR 10赞 2020-05-17 14:12:19

—— 引自章节：9错误信念
如果你有恐惧症、恐慌症或其他的焦虑症，你就可能会有一或两种类型的呼吸问题，它们是： 1。你用胸腔呼吸，这样呼吸的位置太高，并且呼吸很浅； 2。你换气过度，相对于你血液中的氧气量，你呼出了太多的二氧化碳。如果呼吸太快，这种浅的胸部呼吸会导致换气过度，进而会引起与惊恐发作相似的身体症状。这两类呼吸类型在下面将作详细讨论两类人的呼吸模式是相对的。 (查看原文)

ORRR 4赞 2020-05-05 15:42:38

—— 引自章节：4别笑，你真的知道如何放松吗