内容简介 · · · · · ·
当我们面对巨大的压力时,通常会把无法自圆其说的问题转移给相对软弱的人,从而形成一群好人欺负一个好人,其他好人却坐视不管的“黑羊效应”。
◎无助的黑羊——受害者
常常什么也没做,就无辜遭受周围人群的攻击。
◎持刀的屠夫——加害者
不清楚发生了什么事,只觉得跟着大家一起对某个人做某些事很有趣。
◎冷漠的白羊——旁观者
目睹部分或全部过程,却没采取任何行动。
看似与你无关的角色,也许你正是其中之一,
只是你还未被唤醒。
解答你生活中必定经历过,却从未意识到的沉默困局。
为什么你常常会感觉到在和空气打架?
为什么一群好人会欺负一个好人?
为什么一群人做坏事时就不会有罪恶感?
为什么你什么也没有做就受到别人的攻击?
为什么我们都会争着做“好人”?
为什么越多人坚持的观点越有可能是错的?
作者简介 · · · · · ·
陈俊钦
台湾著名精神科主任医师,现为杏语心灵诊所所长。对“黑羊效应”有二十多年的研究心得。著有《我忧郁,但是我没病》《焦虑也是病吗》等作品。
目录 · · · · · ·
CHAPTER01
被围困的黑羊:大众情绪下的无辜受害者
为什么你会成为受委屈或受伤害的一方
谁在找你麻烦,你是在跟空气打架吗
讨厌你的人这么多,是真相还是幻觉
你的支持者渐渐消失,生活成了一种酷刑
· · · · · · (更多)
被围困的黑羊:大众情绪下的无辜受害者
为什么你会成为受委屈或受伤害的一方
谁在找你麻烦,你是在跟空气打架吗
讨厌你的人这么多,是真相还是幻觉
你的支持者渐渐消失,生活成了一种酷刑
· · · · · · (更多)
CHAPTER01
被围困的黑羊:大众情绪下的无辜受害者
为什么你会成为受委屈或受伤害的一方
谁在找你麻烦,你是在跟空气打架吗
讨厌你的人这么多,是真相还是幻觉
你的支持者渐渐消失,生活成了一种酷刑
你到底做错了什么,大家要如此对你
透视:原来你是焦虑人群中的牺牲者
CHAPTER 02
正视你的心灵暗影,才有机会打破人生困局
我们是否活得太过小心翼翼了
暗影之下,逃避无法解决问题
不快乐也是种权利,谁也不能轻易夺走
做好准备,正向迎击黑羊效应
CHAPTER03
一群好人为什么会无端欺负一个好人
为什么你怎么做都是错,你到底错在了哪儿
当权威者参与介入后,能否就此改变一切
如何确认黑羊效应正在逼近自己
什么也没错,就是你犯的最大错误
在我们的生活中,黑羊效应无所不在
直接突围,是破解黑羊效应的最佳方式
CHAPTER04
为什么加害者意识不到自己做了坏事
加害者的心理状态与犯错动机
加害者的原罪之一:认知行为失调
加害者的原罪之二:集体意识与从众行为
加害者的原罪之三:罪恶共享
究竟是谁在助长加害者的恶行
加害者也需要救赎
CHAPTER05
噤声的白羊:旁观者的形成、心境与行为
不属于加害者与受害者的第三方势力
旁观者的矛盾情结
众人对于旁观者的期待
CHAPTER06
内心创伤可以治愈,但受创经历难以遗忘
理解、预防进而解开黑羊效应的困局
一位黑羊效应下的受害者
受害者所承受的痛苦,不能被量化与比较
CHAPTER07
破局,不要给黑羊效应创造机会
如何从黑羊效应的三种角色中脱困
黑羊效应的搜寻期、发展期与影响期
抢在风暴成形之前,就先终结掉一切
集体减压是预防黑羊效应的终极手段
当发现身处黑羊效应时,我们能做些什么
CHAPTER08
如果黑羊效应无可避免,你要如何自救
别让自己成为受害者候选人
如何判断自己是否面临被加害的危险
当你不幸成为受害者时,要如何自救
做好身心管理,是治疗创伤的最佳途径
如何最大程度降低受害者的损伤
CHAPTER09
怎样帮助受害者走出困局,重建自我
你必须学会从严重的创伤中重建自我
越多人坚持的观点,越有可能是错的
黑羊效应的起因与结果有所相关吗
“别生气”这种安慰话,反而更会激怒生气者
符号与隐喻,是破解黑羊效应的关键因素
CHAPTER10
告别黑羊效应,从伤痛中重获新生
自我觉醒,摆脱沦为受害者的厄运
重新诠释受害者过往的伤痛经历
驾驭负面情绪,让一切都好起来
千万别忽视受害者身体症状的治疗
卸下盔甲,无人受害,就是对凶手的最大反击
· · · · · · (收起)
被围困的黑羊:大众情绪下的无辜受害者
为什么你会成为受委屈或受伤害的一方
谁在找你麻烦,你是在跟空气打架吗
讨厌你的人这么多,是真相还是幻觉
你的支持者渐渐消失,生活成了一种酷刑
你到底做错了什么,大家要如此对你
透视:原来你是焦虑人群中的牺牲者
CHAPTER 02
正视你的心灵暗影,才有机会打破人生困局
我们是否活得太过小心翼翼了
暗影之下,逃避无法解决问题
不快乐也是种权利,谁也不能轻易夺走
做好准备,正向迎击黑羊效应
CHAPTER03
一群好人为什么会无端欺负一个好人
为什么你怎么做都是错,你到底错在了哪儿
当权威者参与介入后,能否就此改变一切
如何确认黑羊效应正在逼近自己
什么也没错,就是你犯的最大错误
在我们的生活中,黑羊效应无所不在
直接突围,是破解黑羊效应的最佳方式
CHAPTER04
为什么加害者意识不到自己做了坏事
加害者的心理状态与犯错动机
加害者的原罪之一:认知行为失调
加害者的原罪之二:集体意识与从众行为
加害者的原罪之三:罪恶共享
究竟是谁在助长加害者的恶行
加害者也需要救赎
CHAPTER05
噤声的白羊:旁观者的形成、心境与行为
不属于加害者与受害者的第三方势力
旁观者的矛盾情结
众人对于旁观者的期待
CHAPTER06
内心创伤可以治愈,但受创经历难以遗忘
理解、预防进而解开黑羊效应的困局
一位黑羊效应下的受害者
受害者所承受的痛苦,不能被量化与比较
CHAPTER07
破局,不要给黑羊效应创造机会
如何从黑羊效应的三种角色中脱困
黑羊效应的搜寻期、发展期与影响期
抢在风暴成形之前,就先终结掉一切
集体减压是预防黑羊效应的终极手段
当发现身处黑羊效应时,我们能做些什么
CHAPTER08
如果黑羊效应无可避免,你要如何自救
别让自己成为受害者候选人
如何判断自己是否面临被加害的危险
当你不幸成为受害者时,要如何自救
做好身心管理,是治疗创伤的最佳途径
如何最大程度降低受害者的损伤
CHAPTER09
怎样帮助受害者走出困局,重建自我
你必须学会从严重的创伤中重建自我
越多人坚持的观点,越有可能是错的
黑羊效应的起因与结果有所相关吗
“别生气”这种安慰话,反而更会激怒生气者
符号与隐喻,是破解黑羊效应的关键因素
CHAPTER10
告别黑羊效应,从伤痛中重获新生
自我觉醒,摆脱沦为受害者的厄运
重新诠释受害者过往的伤痛经历
驾驭负面情绪,让一切都好起来
千万别忽视受害者身体症状的治疗
卸下盔甲,无人受害,就是对凶手的最大反击
· · · · · · (收起)
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黑羊效应的书评 · · · · · · ( 全部 12 条 )
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当我开始阅读并明白“黑羊效应”的原理时,脑中迅速出现了许多曾经听过、看过或亲身经历过的故事。我还记得我小时候的玩伴,是一位特别胆小怯懦的小姑娘,由于父亲长年在外地工作,平时陪伴她的就是她的妈妈。她的妈妈可能是因为深觉生活不易,平时总是隔三差五的讨好周围的邻...
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订阅关于黑羊效应的评论:
feed: rss 2.0
10 有用 慢慢 2017-02-16 19:03:29
太啰嗦啦!!我觉得作者是很想把这个现象说清楚,并且给出一些解决方案的,但是,这种现象并非那么容易就可以被解决掉…也许出发点是好的,还缺一点火候,不如安生把现象讲清楚,知道缘由。
0 有用 666 2024-02-25 22:30:49 河北
还可以
2 有用 赖晓彤1993 2016-08-28 06:52:39
黑羊效应 常常什么也没做,就无辜遭受周围人群的攻击。
3 有用 HeliumTrois 2017-03-15 11:33:38
作为一本严肃的社会心理读物,还是不够专业,太多的论断而没有实例,也就权当了解了
0 有用 徐疯疯 2021-12-05 16:37:22
没有一个人是人格卑劣,大家都是团体压力的牺牲品。因此,这种情况尤其显得每个人的丑陋啊。
0 有用 蓓一之 2024-04-16 08:11:09 湖北
真的好垃圾。。。就是个名字而已。。什么都没有讲
0 有用 666 2024-02-25 22:30:49 河北
还可以
0 有用 123 2024-01-08 09:47:45 广东
君子不立危墙之下,这么压力大的集体,还是别想什么对策,转身去创造自己的美好生活吧。走不掉的话,也不要说服自己这就是人生,而是尽量远离,然后培养其他的爱好。感恩日记。然后看清自己要钱,还是要健康。ok!
0 有用 藤椒牛肉面 2023-11-19 19:52:23 天津
废话太多 本来排版就字体稀疏 像论文扩写
0 有用 milo stu 2023-07-02 21:38:47 广东
异性恋并不存在,本质只是霸权,婚姻也不是为了爱情,而是一种专门用来获取财富和权力的制度,恐同是“他们”给的让男人们互相伤害的 “武器”之一,底层观念是上层利益的来源,而试图说透这一切的人,是双方共同的敌人,恐同摧毁了男人之间的纽带,良性竞争变成了恶性竞争,导致男性疯狂迷恋女性,厌恶同性,舔狗也越来越多。。但是异性恋终将淘汰,未来是属于泛性恋/同性恋的