内容简介 · · · · · ·
想要重新塑造紧实的线条，不要再耗尽力气去做那些永无止境的腹部和臀部肌肉练习了。选择正确的练习有效得多！让专业的健身教练帮助你的身体恢复到充满活力的状态。《德拉威尔肌肉训练图解：3个月塑造平坦腹部和结实翘臀》包含弗雷德里克·德拉威尔这位健身界知名作家所绘制的解剖学图谱，以及让众多明星拥有美好身材的明星教练让-皮埃尔·克雷孟梭的宝贵建议，几周之内你就可以在如孩童游戏般的练习中塑造出美丽曲线。
《德拉威尔肌肉训练图解：3个月塑造平坦腹部和结实翘臀》提供了解决让女性苦恼的腰部、腹部、臀部、腿部4大部位体形问题的150项练习，每个动作都有清晰而准确的建议，每个动作都有步骤清晰的逐步讲解，全部配有彩色照片和解释性的肌肉解剖素描，帮助你根据自己的时间和身体状态制订私人健身计划。
作者简介 · · · · · ·
让- 皮埃尔·克雷孟梭
拥有法国国家专业学历的运动员身体训练专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让运动者的线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让- 皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。
弗雷德里克·德拉威尔
国际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990 年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。
目录 · · · · · ·
前言 8
你的任务：在三个月内塑造平坦腹部和美丽翘臀 11
五条专业建议，让你在理想条件下开始锻炼 12
1． 动机至关重要 12
2． 重塑自己的体形无论何时都不晚 13
3． 运动就是健康 14
· · · · · · (更多)
你的任务：在三个月内塑造平坦腹部和美丽翘臀 11
五条专业建议，让你在理想条件下开始锻炼 12
1． 动机至关重要 12
2． 重塑自己的体形无论何时都不晚 13
3． 运动就是健康 14
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0 有用 neverland 2021-10-06 22:23:28
坚持就是胜利
0 有用 金子 2020-11-01 15:59:57
好适合小白在家练习，简单清晰明了，非常好。
0 有用 驻足过客 2016-10-11 15:10:52
迄今为止看过的让我最感兴趣的一本健身塑形书，图解演示清晰，关键是其中的方法很值得尝试
0 有用 小佑 2016-10-18 10:21:31
对腹部和臀部的塑形效果值得期待，练习除了塑形，还有燃烧脂肪的作用，当体脂降下来之后身材也就慢慢显现出来了。
0 有用 纸裁缝 2016-10-21 11:05:12
特别适合女生练，训练项目一点不难，每个动作都介绍得很详细，可以根据自己的情况灵活地安排练习计划