这不是你的错的笔记(57)

>我来写笔记

按有用程度 按页码先后 最新笔记

  • 不解释

    不解释 (天生天杀,沐浴天恩)

    全中......

    2018-03-29 09:01   1人喜欢

  • 不解释

    不解释 (天生天杀,沐浴天恩)

      (1回应)

    2017-11-12 21:41   1人喜欢

  • 延言晏

    延言晏

    花了一中午的时间,终于把思维导图做出来了。禁止转载啊禁止转载。   (2回应)

    2017-12-27 14:26   1人喜欢

  • 张康城

    张康城

    现在思考一下,尽管事出有因,你当时为什么没阻止自己伤害他人?例如,你是否因为内心充满了愤怒而难以自控?你是否极度厌恶自己,所以才破罐子破摔,毫不介意伤害他人?你是否竖起了防御得心墙,所以不会悲悯被你伤害过的人? 在了解了自己做出某些行为的原因和条件后,请尝试把普遍人性的概念应用在自己身上,即承认自己像其他人一样,不完美,会犯错误,甚至伤害他人。尊重自己的这种不完美。悲悯自己,原谅自己。

    2019-06-13 16:01

  • 张康城

    张康城

    事实上,每一个人都至少会对另一个人造成伤害,影响他的生活。 不要再用愧疚感和羞耻感折磨自己,要悲悯自己的遭遇,悲悯那些被你伤害过的人,如此一来你便能清晰地知道该如何为他们提供帮助。 当我们带着理解得眼光审视自己的错误和失败时,就会很清楚地看到,自己并非有意为之;即使是在极少数情况下,你的确做了一个有意识的选择,你的行为动机还是受到了虐待经历的无形影响。因为在你的内心潜藏着羞耻感,在对他人时,你可...

    2019-06-13 15:57

  • 张康城

    张康城

    尽管没有所谓的父性特质或母性特质,但大部分称职的父母都有一些共同的性格特征:耐心、灵活、能够容忍外界的干扰,能够长时间地舍弃自己、照顾孩子而不生怨恨愤怒。 要成为称职的父母所需要具备的其他能力有: 在情感上与孩子很亲密 用积极的方式处理压力 为自己的消极情绪寻找合适的释放渠道 让其他成人而非孩子满足你的个人需求 对孩子抱有合理的期望 无条件地爱护你的孩子(尽管你对他们的某些行为感到不满) 愿意投入大量...

    2019-06-13 15:49

  • 张康城

    张康城

    现在,既然你已经知道为什么自己会采取某些举动,那么你就更有可能原谅自己的不良行为。明白创伤给自己带来的问题难以控制,可以帮助你原谅自己曾给他人造成的伤害。

    2019-06-13 15:48

  • 张康城

    张康城

    也许,你把自我宽恕看作是放纵自己,认为自己评判才是提高自己的唯一方法。但是,消极的自我评判和自我责怪反而会影响个人各方面的提升。你越为曾经的行为感到羞耻,自尊心就越受挫,就越没有动力改变。不宽恕自己,你内心的羞耻感会促使你拒绝正视自己的缺点,不接受他人的批评和指正,以此避免更多的羞辱。

    2019-06-13 15:39

  • 张康城

    张康城

    你需要原谅什么?首先,你要原谅遭受过虐待的自己,不让自己深陷其中。我之前说过,受害者倾向于为虐待责怪自己,这是因为他们不愿意感受脆弱和失控。如果你继续因受虐责怪自己,你就仍有一种自己可以掌控一切的错觉且竭力躲避虐待带来的无助感。同样,如果你继续为施虐者对你所做的事情责怪自己,你就仍无法面对由自己所在乎的人带来的抛弃、背叛和失望感。 其次,你需要原谅自己因遭受过虐待而伤害过他人,这包括你的所有作为...

    2019-06-13 15:29

  • 张康城

    张康城

    自我理解的首要目的之一,就是让你停止周而复始的自我批评,把注意力放在理解自己的错误和失败上。不要再为自己的错误个失职责怪自己,你要开始相信自己的作为和不作为都是有原因的,这种想法很重要。 当你开始批评自己时,请提醒自己:“鉴于我在儿童时期的遭遇,我有这个症状或我表现出这种行为是情有可原的。”或者,只是平静地、富有慈悲心地对自己说:“我这样做是可以理解的。”随着时间的推移,你的内心会渐渐理解自己。...

    2019-06-13 15:18

<前页 1 2 3 4 5 6 后页>

笔记是你写在书页留白边上的内容;是你阅读中的批注、摘抄及随感。

笔记必须是自己所写,不欢迎转载。摘抄原文的部分应该进行特殊标明。

这不是你的错

>这不是你的错