作者:
【美】贝弗莉·恩格尔（Beverly Engel）
译者: 魏宁
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2016-11
ISBN: 9787115435446
页数: 232
装帧: 平装
定价: 45.00元
原作名: It Wasn't Your Fault: Freeing Yourself from the Shame caused by Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion
丛书: 治愈系心理学
译者: 魏宁
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2016-11
ISBN: 9787115435446
页数: 232
装帧: 平装
定价: 45.00元
原作名: It Wasn't Your Fault: Freeing Yourself from the Shame caused by Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion
丛书: 治愈系心理学
内容简介 · · · · · ·
遭受过童年创伤的人，在成年后会面临诸多问题的困扰，如过度的自我批评、忽视自己的需求、赌博、酗酒、吸毒、性行为不检点、人际关系混乱、做出危及自己及他人生命的行为等。其实，这都是羞耻感在作祟。
羞耻感是个体在遭到虐待后产生的一种自然反应，并且是各种虐待的核心，它深深贯穿于受害者的观念和行为中。《这不是你的错》深入探究了因童年创伤引发的羞耻感的具体表现形式及其对受害者造成的影响，在理论和实践的支持下，一直致力于治疗童年创伤受害者的贝弗莉•恩格尔创设了同情自愈项目，此项目结合了有关自我同情、同情心和羞耻感的开创性研究，其特定的流程和专门的训练可以让童年创伤的受害者减轻或消除自身的羞耻感，不再沉沦于过往。
这是一本操作性很强的自愈手册，如果你正遭受因童年创伤引发的羞耻感的折磨，本书将带你踏上逐步克服羞耻感的旅程，教你用一双不同的眼睛看世界——一双不被“我低人一...
这不是你的错的创作者
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贝弗莉·恩格尔 作者
作者简介 · · · · · ·
贝弗莉·恩格尔，美国第一心理医师、著名家庭与婚姻治疗师，在儿童和成人创伤领域有30多年的从业经验，被认为是情感创伤治愈专家。她曾多次登上“奥普拉脱口秀”等电视节目，被称为“万千女性不知所措时最想求助的人”；著有《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等20多本关于情感创伤的图书，并被翻译成多种语言。
目录 · · · · · ·
引 言 我为什么要写这本书
第一部分 羞耻感与慈悲心的关系
第1章 童年的受虐经历为何以及如何引发羞耻感
第2章 羞耻感为何如此折磨人
第3章 慈悲心如何治愈羞耻感
第二部分 自我悲悯项目
· · · · · · (更多)
第一部分 羞耻感与慈悲心的关系
第1章 童年的受虐经历为何以及如何引发羞耻感
第2章 羞耻感为何如此折磨人
第3章 慈悲心如何治愈羞耻感
第二部分 自我悲悯项目
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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当孩子不断地受到评判时，便会潜移默化地将这些评判内化。父母的评判言犹在耳，就好像融入内心变成了自己的声音，这便是所谓的“对父母的内向投射”（introjected parent）。久而久之，内心评判的声音就会像父母的一样冷酷无情、挑剔苛刻。 如果你儿童时期被漠视或虐待过，那么内心的评判之声很可能无时无刻不在贬低你对自我的评价。这些声音缥缈神秘，似乎已经渗透到身体的细枝末节，让人难以察觉其惊人的破坏力。 (查看原文) —— 引自第170页 -
以旁观者的视角重温童年噩梦或回顾那段不堪回首的岁月，不是为了让来访者再次亲身经历那些痛苦，而是让他们成为自己过往的见证者，对曾经的自己满怀悲悯。这种疗法不仅能够尽量避免让个体再次遭受记忆伤害，而且能够使其成为自己儿时渴望已久的那个富有爱心的守护者。这种方式能让来访者心头的伤疤逐渐愈合，并学会更加仁爱、宽容地对待当下的自己。 (查看原文) —— 引自章节：第一部分 羞耻感与慈悲心的关系
> 全部原文摘录
丛书信息
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治愈系心理学(共23册)，
这套丛书还有
《害羞与社交焦虑症》《焦虑者自救手册：广泛性焦虑障碍与CBT疗法》《白熊实验》《超越愤怒》《与痛共舞》
等
。
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- 身体从未忘记 9.0
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- 创伤与复原 9.1
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- 重建应对创伤的心理弹性 8.5
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- 羞耻感 7.4
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- 心理创伤疗愈之道 8.5
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- 辩证行为疗法 8.3
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- 治愈童年创伤 8.3
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- 唤醒老虎 8.4
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- 复杂性创伤后压力症候群 8.9
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- 人格障碍的认知行为疗法 8.8
这不是你的错的书评 · · · · · · ( 全部 40 条 )
momo
推荐！针对羞耻感的创伤自助书
这本书是创伤领域非常优秀的一本自助书。但也正因为太优秀了，直指童年创伤中最隐秘危害最大的羞耻感问题，我从来没办法读完它。 并不是因为它很难而无法读完，而是阅读本书激起了我很多负面的需要处理的情绪和感受。我深知必须要忍耐住，要坚持看到后面，作者给了很多治疗羞耻...
(展开)
默
那个写下“生而为人，对不起”的作家，他死于羞耻感的折磨。
这篇书评可能有关键情节透露
“我的一生充满羞耻。我甚至都猜不出正常人的生活应该是什么样子的。”——太宰治 太宰治写下了《人间失格》后终于第六次自杀成功。然而杀死他的并非自卑、怯懦、痛楚、绝望——所有这些只是一些负性的标签和形容词，真正折磨他一生并杀死他的，是羞耻感。羞耻感就像一只看不见... (展开)
全民幸福社
“我不值得”，自我厌恶的伤害到底有多大？
我什么都不擅长但我擅长惩罚自己 曾经有一个广为流传的说法：“解决痛苦的办法，是给予自己更多痛苦。” 随着年龄的增长，人们总是会不自觉的给自己丢“洗脑包”，把一些莫名而来的羞耻感，看作是不成熟的标志。 比如常常感到自己不被别人喜欢、不会待人处事；因为恐惧失败而拒...
(展开)
A0Linda
读完就忘了，还剩下啥？
这本作为入门的书，干货还是蛮多的。最主要是启发自己去寻找童年丢失的小孩，抱抱她。承认与接纳自己的阴暗面，就像阴阳互生一样，阳光和阴暗都是组成我的一部分。接纳才是新的开始。 读完一遍觉得脑子有些容纳不下，一下子无法消化和吸收那么多东西。但是宏观的观念已经内化，...
(展开)
风立青山
成年人可以帮帮孩子们呀
孩子对于羞耻感的消解能力低，他们没有办法像成人一样拥有独立的权利和能力，没有自己完善的思想认知体系，来抵御羞耻感造成的负面影响。诸如：过度自责，自毁行为，自我贬损，取悦别人，虐待传递都会深深烙印在孩子的心灵世界中，从而在成长的过程中透射出各种伤害性的自卑魔...
(展开)
革自己的命
《这不是你的错》读后感（上）
今年读的最震撼心灵的书。我经常会在洗澡的时候喊几声，有时候叫妈妈或者是老婆名字（谁不在就叫谁）。刷知乎的时候发现也有人有这样的情况，说是“羞愧综合征”，在网上也没有查到很多有用的信息。这本书里把完全把我这个问题形成的原因和治疗的方法讲明白了。很多东西当我们...
(展开)
覃梅子
《这不是你的错》：学会自我理解，走出创伤的阴影
这篇书评可能有关键情节透露
”一朝被蛇咬，十年怕井绳。” 这句话，说的就是我！ 不过，我并没有被蛇咬过，而是被蛇吓过，吓得半死。 读四年级时，有一天，我突发奇想，要去小水塘抓鱼。 我曾看见有好几个大人，在这个小水塘里抓到不少鱼，有各种鱼虾，还有黄鳝、泥鳅、塘角鱼等。 我学着大人的样子，用鱼... (展开)
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7 有用 rax 2024-10-11 16:03:18 安徽
……😅中间看到把性侵亲生女儿、家暴妻子的恶魔称作受害者并让他们去自我宽恕（因为这都是创伤造成滴）就觉得很迷惑，看到最后发现作者说自己曾经酗酒，有多次酒驾把别人撞的非死即伤的经历（并同理宽恕了自己）我就明白了。 这对真正的受害者来说何尝不是残忍，你看，连罪犯都有心理学依据给自己开脱并如此轻易原谅自己呢。 看这类书真得降低心理预期。
8 有用 灵魂の归人 2018-08-28 20:27:25
十分合适儿时有过创伤的人，以及心理咨询师。 儿时太弱小，外界对自己的加害容易内化成“我不值得爱”、“我不值得拥有好的东西”。我们需要去治愈他。 记住要认可自己的进步，承认治疗的效果，最重要的是为自己感到骄傲。
3 有用 猫阿西 2024-06-30 18:51:15 上海
进入我自己的3.0时代，最大的痛苦是发现已被我和妈妈之间的暗黑纽带牢牢绑住，暗黑物质总在某些时刻击溃我，让我觉得自己一无是处、无处可逃、永远无助。因为我痛苦，所以努力寻找出路的是我，于是找到了这本书。诚如作者所言，在阅读本书的过程中，可能会有强烈的不适，确实勾起了我内心太多的暗黑记忆，但也感谢这本书，教我能够悲悯自己、理解自己，那些发生的事情并不是我的错，能有现在的我，我已经非常非常非常棒了！我要... 进入我自己的3.0时代，最大的痛苦是发现已被我和妈妈之间的暗黑纽带牢牢绑住，暗黑物质总在某些时刻击溃我，让我觉得自己一无是处、无处可逃、永远无助。因为我痛苦，所以努力寻找出路的是我，于是找到了这本书。诚如作者所言，在阅读本书的过程中，可能会有强烈的不适，确实勾起了我内心太多的暗黑记忆，但也感谢这本书，教我能够悲悯自己、理解自己，那些发生的事情并不是我的错，能有现在的我，我已经非常非常非常棒了！我要做我自己的妈妈，慢慢来。“我为自己没有成为一位母亲感到自豪，因为我知道自己会漠视孩子，会在情感上虐待孩子。” (展开)
10 有用 小宇宙 2020-01-25 20:28:24
染色体DNA只占总DNA的2%，非编码DNA占据98%，它们负责情绪、行为和人格。长辈所经历的暴力、创伤、痛苦都会刻在DNA里，遗传给下一代，叫做代际创伤。值得安慰的是，我们可以通过心理疗愈，实现与上辈的和解，从而实现与自己的和解。
128 有用 且耐清贫读我书 2019-05-27 10:02:56
每每读到这种儿童心理学，都在疑惑我是怎么在童年创伤和负面影响下健康快乐活到今天的。