作者:
【美】贝弗莉·恩格尔（Beverly Engel）
出版社: 人民邮电出版社
副标题: 如何治愈童年创伤
原作名: It Wasn't Your Fault: Freeing Yourself from the Shame caused by Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion
译者: 魏宁
出版年: 2016-11
页数: 232
定价: 45.00元
装帧: 平装
丛书: 治愈系心理学
ISBN: 9787115435446
出版社: 人民邮电出版社
副标题: 如何治愈童年创伤
原作名: It Wasn't Your Fault: Freeing Yourself from the Shame caused by Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion
译者: 魏宁
出版年: 2016-11
页数: 232
定价: 45.00元
装帧: 平装
丛书: 治愈系心理学
ISBN: 9787115435446
内容简介 · · · · · ·
遭受过童年创伤的人，在成年后会面临诸多问题的困扰，如过度的自我批评、忽视自己的需求、赌博、酗酒、吸毒、性行为不检点、人际关系混乱、做出危及自己及他人生命的行为等。其实，这都是羞耻感在作祟。
羞耻感是个体在遭到虐待后产生的一种自然反应，并且是各种虐待的核心，它深深贯穿于受害者的观念和行为中。《这不是你的错》深入探究了因童年创伤引发的羞耻感的具体表现形式及其对受害者造成的影响，在理论和实践的支持下，一直致力于治疗童年创伤受害者的贝弗莉•恩格尔创设了同情自愈项目，此项目结合了有关自我同情、同情心和羞耻感的开创性研究，其特定的流程和专门的训练可以让童年创伤的受害者减轻或消除自身的羞耻感，不再沉沦于过往。
这是一本操作性很强的自愈手册，如果你正遭受因童年创伤引发的羞耻感的折磨，本书将带你踏上逐步克服羞耻感的旅程，教你用一双不同的眼睛看世界——一双不被“我低人一...
作者简介 · · · · · ·
贝弗莉·恩格尔，美国第一心理医师、著名家庭与婚姻治疗师，在儿童和成人创伤领域有30多年的从业经验，被认为是情感创伤治愈专家。她曾多次登上“奥普拉脱口秀”等电视节目，被称为“万千女性不知所措时最想求助的人”；著有《道歉的力量》《尊重你的愤怒》等20多本关于情感创伤的图书，并被翻译成多种语言。
目录 · · · · · ·
引 言 我为什么要写这本书
第一部分 羞耻感与慈悲心的关系
第1章 童年的受虐经历为何以及如何引发羞耻感
第2章 羞耻感为何如此折磨人
第3章 慈悲心如何治愈羞耻感
第二部分 自我悲悯项目
· · · · · · (更多)
第一部分 羞耻感与慈悲心的关系
第1章 童年的受虐经历为何以及如何引发羞耻感
第2章 羞耻感为何如此折磨人
第3章 慈悲心如何治愈羞耻感
第二部分 自我悲悯项目
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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当孩子不断地受到评判时，便会潜移默化地将这些评判内化。父母的评判言犹在耳，就好像融入内心变成了自己的声音，这便是所谓的“对父母的内向投射”（introjected parent）。久而久之，内心评判的声音就会像父母的一样冷酷无情、挑剔苛刻。 如果你儿童时期被漠视或虐待过，那么内心的评判之声很可能无时无刻不在贬低你对自我的评价。这些声音缥缈神秘，似乎已经渗透到身体的细枝末节，让人难以察觉其惊人的破坏力。 (查看原文) —— 引自第170页 -
以旁观者的视角重温童年噩梦或回顾那段不堪回首的岁月，不是为了让来访者再次亲身经历那些痛苦，而是让他们成为自己过往的见证者，对曾经的自己满怀悲悯。这种疗法不仅能够尽量避免让个体再次遭受记忆伤害，而且能够使其成为自己儿时渴望已久的那个富有爱心的守护者。这种方式能让来访者心头的伤疤逐渐愈合，并学会更加仁爱、宽容地对待当下的自己。 (查看原文) —— 引自章节：第一部分 羞耻感与慈悲心的关系
> 全部原文摘录
丛书信息
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治愈系心理学(共23册)，
这套丛书还有
《与自我和解》《觉醒与超越》《童年之谜》《超越愤怒》《焦虑者自救手册：广泛性焦虑障碍与CBT疗法》
等
。
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- 创伤与复原 9.2
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- 心理创伤疗愈之道 8.4
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- 身体从未忘记 9.0
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- 复杂性创伤后压力症候群 9.1
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- 未竟的依恋 8.4
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- 你经历了什么？ 8.6
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- 辩证行为疗法 8.0
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- 我的情绪为何总被他人左右 7.6
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- 治愈隐性虐待 8.1
这不是你的错的书评 · · · · · · ( 全部 38 条 )
momo
推荐！针对羞耻感的创伤自助书
这本书是创伤领域非常优秀的一本自助书。但也正因为太优秀了，直指童年创伤中最隐秘危害最大的羞耻感问题，我从来没办法读完它。 并不是因为它很难而无法读完，而是阅读本书激起了我很多负面的需要处理的情绪和感受。我深知必须要忍耐住，要坚持看到后面，作者给了很多治疗羞耻...
(展开)
默
那个写下“生而为人，对不起”的作家，他死于羞耻感的折磨。
这篇书评可能有关键情节透露
“我的一生充满羞耻。我甚至都猜不出正常人的生活应该是什么样子的。”——太宰治 太宰治写下了《人间失格》后终于第六次自杀成功。然而杀死他的并非自卑、怯懦、痛楚、绝望——所有这些只是一些负性的标签和形容词，真正折磨他一生并杀死他的，是羞耻感。羞耻感就像一只看不见... (展开)
全民幸福社
“我不值得”，自我厌恶的伤害到底有多大？
我什么都不擅长但我擅长惩罚自己 曾经有一个广为流传的说法：“解决痛苦的办法，是给予自己更多痛苦。” 随着年龄的增长，人们总是会不自觉的给自己丢“洗脑包”，把一些莫名而来的羞耻感，看作是不成熟的标志。 比如常常感到自己不被别人喜欢、不会待人处事；因为恐惧失败而拒...
(展开)
风立青山
成年人可以帮帮孩子们呀
孩子对于羞耻感的消解能力低，他们没有办法像成人一样拥有独立的权利和能力，没有自己完善的思想认知体系，来抵御羞耻感造成的负面影响。诸如：过度自责，自毁行为，自我贬损，取悦别人，虐待传递都会深深烙印在孩子的心灵世界中，从而在成长的过程中透射出各种伤害性的自卑魔...
(展开)
A0Linda
读完就忘了，还剩下啥？
这本作为入门的书，干货还是蛮多的。最主要是启发自己去寻找童年丢失的小孩，抱抱她。承认与接纳自己的阴暗面，就像阴阳互生一样，阳光和阴暗都是组成我的一部分。接纳才是新的开始。 读完一遍觉得脑子有些容纳不下，一下子无法消化和吸收那么多东西。但是宏观的观念已经内化，...
(展开)
覃梅子
《这不是你的错》：学会自我理解，走出创伤的阴影
这篇书评可能有关键情节透露
”一朝被蛇咬，十年怕井绳。” 这句话，说的就是我！ 不过，我并没有被蛇咬过，而是被蛇吓过，吓得半死。 读四年级时，有一天，我突发奇想，要去小水塘抓鱼。 我曾看见有好几个大人，在这个小水塘里抓到不少鱼，有各种鱼虾，还有黄鳝、泥鳅、塘角鱼等。 我学着大人的样子，用鱼... (展开)
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40 有用 美味甜心 2018-11-22 09:37:03
他们怎么对你与你要成为什么样的人没有任何关系。
98 有用 且耐清贫读我书 2019-05-27 10:02:56
每每读到这种儿童心理学，都在疑惑我是怎么在童年创伤和负面影响下健康快乐活到今天的。
140 有用 沈辰 2018-03-17 15:05:42
我多想读懂你保护你并且给你安慰
3 有用 joker 2018-10-21 23:25:03
比之前那本羞耻情绪的调节要好多了，那本纯粹就用数据来充数，然，所谓的自救效果甚微，还不如身边的支持系统重要。
0 有用 清钟 2018-06-25 08:11:29
羞耻感的巨大影响，什么造成了羞耻感。如何应对和解决。
0 有用 晴晴晴天 2024-05-29 07:41:53 北京
1.除了他人的悲悯，自我悲悯同样重要。“悲悯自愈项目包括五个部分：自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励。”；2.拥抱真实的自己，积极的感受生活、感受快乐。即使曾经受过伤，但那也不代表一切。向前看，“念最重要的理念就是活在当下。人们常说，当下才是全部。”3.“正念包含的因素有： o活在当下； o增强意识，注意周围的细节； o关注自身体验，包括感受、想法和情感； o时刻了解自己的内心活动；... 1.除了他人的悲悯，自我悲悯同样重要。“悲悯自愈项目包括五个部分：自我理解、自我宽恕、自我接纳、自我关爱、自我鼓励。”；2.拥抱真实的自己，积极的感受生活、感受快乐。即使曾经受过伤，但那也不代表一切。向前看，“念最重要的理念就是活在当下。人们常说，当下才是全部。”3.“正念包含的因素有： o活在当下； o增强意识，注意周围的细节； o关注自身体验，包括感受、想法和情感； o时刻了解自己的内心活动； o对正在发生的事不做评判或妄断，而是坦然接受。” (展开)
0 有用 黛玉拳打镇关西 2024-05-27 11:21:15 上海
主旨都在书名里了。一个比较有趣的新观点是创伤会改变基因表达。
0 有用 一颗诺 2024-05-26 18:25:03 广西
创伤的第一步先知道自己经历了创伤。我们防御痛苦的功能性部分，大到足以让我们看似快乐且有能力地活到了今天，但被按在潜意识深海若隐若现的痛苦从未消失。看见它，体验它，悲悯它，然后逐渐地让它与海平面之外的我们成为一体，成为小岛上的贝壳、沙砾、绿树或自由的微风。
0 有用 Priscilla 2024-05-22 14:05:35 广东
很实用的一本书，学会自我悲悯才能更好的跟有创伤的自己共处。自我悲悯的五个步骤：自我理解。自我宽恕。自我接纳。自我关爱。自我鼓励。
0 有用 一朵菜菜芯 2024-05-17 19:56:16 河南
对我来说有点鸡肋。大概因为之前看过《自我关怀的力量》，那本就够了，感觉cover了这本的内容，且视角更高。