Name: 改变
ISBN: 9787550289338

作者: Jeffrey A. Kottler
出版社: 北京联合出版公司
出品方: 斯坦威
副标题: What Really Leads to Lasting Personal Transformation
原作名: change:what really leads to lasting personal transformation
译者: 钟晓逸
出版年: 2013-10-29
页数: 376
定价: USD 12.10
装帧: 平装
ISBN: 9787550289338

豆瓣评分

7.4

97人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

《改变》是一本关于成长和痊愈的具有启发性的案例分析集，每一章都分别探索了对改变极具深远影响的主题。《改变》探索了享受到潜在收益、不切实际的期望、消极的信念、缺乏支持和应对机能等会阻碍我们做出改变；触及底线、创伤、心理治疗、旅行、冒险或顿悟等因素是如何诱发改变的；而压力和恐惧又会使改变变得难以持久；通过找寻更深层次的意义、助人、化解亲密关系中的冲突等才能使改变持久。

本书作者研究改变这一话题35年，他告诉我们如何在充满挫折的人生中，活成自己想要的模样。也许再没有比研究改变的过程更为有趣和有用了，也再没有比弄清楚到底是什么对产生持久的改变起作用更伟大的事业了。

作者简介 · · · · · ·

杰弗里•科特勒是心理和教育领域里较多产的作者之一，他已经写了50本题材广泛的著作。他为辅导员和治疗师写12本教科书，这些书被世界各地的大学所采用。他还为从业心理治疗师和教育者创作了12本书，其中受到高度关注的著作包括《心理治疗师之路》《不完美的治疗师》《慈悲的治疗》《超越责备》《眼泪的语言》《最后的受害者》《改变你生活的旅行》《糟糕的治疗》《保持长久的改变》和《餐桌旁的木乃伊》等。科特勒已经是有35年经验的治疗师。他在学前学校、中学、心理健康中心、危机中心、大学、社区大学等各种机构中，作为教师、辅导员、治疗师而工作。科特勒目前是美国加利福尼亚州立大学咨询系的教授和系主任。

目录 · · · · · ·

序言I
第1章改变的谜团
专家也感到困惑
我们不了解的事情
基本素材
第2章什么阻碍着你做出改变
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · ·

我们能做什么，某种程度上取决于我们如何选择可自行支配的技能。下面是一些例子，这些技能也许对计划做出重大改变的人有用，无论是改掉坏习惯、戒掉成瘾、恋爱或分手、减重、开始锻炼、换工作或居住环境、变换生活方式，还是实现其他任何提高生活质量的目标。看这个表时，您可以对照检查自己在这些方面的能力。 (查看原文)

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—— 引自章节：什么因素阻碍了我们改变的意图
·清楚什么是最重要的核心价值和人生目标 ·坦诚面对自己的优点和缺点，以及可利用资源 ·处理未完成任务，它们可能干扰、中断或破坏你的计划 ·大量收集数据和信息，供实施改变计划时用 ·在数据基础上做决策 ·反思什么是最有价值、最优先的事物和目标 ·设置具体的、循序渐进的、可行的目标 ·公开承诺你会完成计划以便对此负责 ·推迟及时行乐的冲动 ·耐心等待行动的最佳时机 ·实行计划之前练习和演练 ·积极冒险、尝试新事物 ·系统评估某种行为的影响，并做出相应调整 ·感到沮丧时用建设性和有益的方式与自己对话 ·征求最有用的人的意见和建议 ·避免带来诱惑的高风险的情况发生 ·严格监控内部高风险的因素（饥饿、疲劳、压力、悲伤、愤怒、孤独、沮丧） ·做好压力管理以防止压力过大 ·必要时寻求帮助 ·寻求社会的支持 ·识别增加旧病复发风险的诱因 ·从不可避免的挫折和失望中变得更坚强 ·原谅自己的错误和失败，学习经验教训 ·采取积极措施确保坚持改变 ·把所学到的东西应用在你生活的其他需要改进的地方 (查看原文)

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—— 引自章节：什么因素阻碍了我们改变的意图