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三年前我开始接触到原始饮食和易楚，那时倒没有激烈地像别人一样认为是邪教的程度，单纯好奇，但是文章里的专有名词看不懂，而且可能更是因为头脑空空，却成天被peer pressure所裹挟，光顾着焦虑了，根本没空想这些事情。今年3月开始看书，开始了解营养学，可能是从《人类简史》开始，被“让更多的人以更糟的方式活着”所点醒，再加上偶然的情况下看到了intermittent fasting，回想起之前知道的这些理论，遂开始尝试，至今2个月的omad，完全适应，再看这些理论，深感认同，虽然在其他人看来，这是很奇葩，反常识的。但是，看了越多的东西，我就越认同。了解得越多，越自由。
增加睡眠、户外时间（亲近自然：玩土……）、适量锻炼来调节昼夜节律、压力。 肉、鱼、蔬菜、水果、动物内脏、骨头汤 健康脂肪：饱和脂肪（黄油、猪油、牛油、椰子油）、单不饱和脂肪 减少食用富含Ω-6多不饱和脂肪的食物，主要是植物油、种子油以及坚果油，如：菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、花生油、葵花油…… 任何从事比自己平时锻炼强度剧烈得多或时间上长得多的运动（力量/耐力…）都属于急性运动，会刺激炎症患者的炎症反应。补充鱼油、益生菌、运动前中后摄入碳水化合物可减少急性运动引起的炎症反应。 每周至少吃3次鱼/贝类，4~5次动物内脏。每餐两种颜色蔬菜。 少量多次摄入多种多样的益生菌 保证每天白天至少15分钟户外时间，抓住一切亲近自然的机会（玩土……），日落后调暗家中光线。 正念
饮食是健康的基础，强烈推荐此书。它主要是为了避免自身免疫疾病，是一种排除式饮食，有引起自身免疫风险的食物都被排除掉，那位打一星说不足万元不足以活的同学估计没有认真阅读本书，更不要说实践过，被排除的食物理由书中都有写，有万能的某宝认真挑选食材自己做菜其实千元足以！这也是人类思维的一个通病，遇到和过去认知不同的事物，首先会寻找理由来否定，这样自己就无需做改变了
以前每天吃很多饭，还零食可乐等，鼻炎很严重。自从减少碳水化合物后，鼻炎减轻很多。
回归常识吧，人的一生病都是在缺乏常识的情况下改变传统节律造成的，作者为了证明自己的专业性罗列一大批专业术语，读起来感觉很没必要，另外排版真的烂，还拿无关紧要的人物图片凑页数。
目前看过的相关读物里面，知识性仍然是最好的。可贵的是，对饮食以外的生活方式问题也有足够关注。
180101 翻阅 at PageOne北京坊｜全彩印刷，内容不是特别水也不是特别教科书，可以看看。
暂时算是粗略看完了。建议：如果你有一定的营养学常识，就不必看这个书了，不能吃的东西太多了，相当于受到了诅咒。但是如果你已经被免疫性疾病的乌云笼罩了，那么也许真的应该看一看，——毕竟我看亚马逊的书评，很多患者通过这个严苛到变态的食谱真的开始恢复健康了。具体病种书里有一张很长的清单。
写得很好 都认同都认同 但实践？太难了太难了
写的很好但很难做到，把谷物坚果茄科植物乳制品豆制品都砍掉，我大概率会自杀吧，而且这套原始饮食法跟地中海饮食，蒂姆·斯佩克特的《饮食的迷思》，以及大热的超模抗氧化饮食有严重打架的地方，所以我还是听银时的话吧：“吃喜欢的食物，过短命的人生。”不过我还是会参考一部分的，在往后的饮食中控制一下致炎食物的摄入量。
西方营养学，黑老师力荐。
解答了一些疑惑
讲的很深入，知识很全面，就是重复的内容比较多，有些原理讲述比较艰深，不好好读，容易读不懂。总体上说挺涨知识的。
鸡肉是所有动物肉里面omega6和3比例最不合理的，还不能吃豆 谷 牛奶 鸡蛋 ，坚果的脂肪也不能摄入（这是否跟berg說的生坚果会让人更容易发炎有关联？），btw這樣的Paleo diet 这真的适合国人体质吗？
一家之言……
挺科普的一本书，很多生物学知识，似懂非懂地读下去，竟然也颇有收获。很深刻的印象是，平衡。人体内的一些物质，多了不行，少了也不行，多像整个世界的规律。
写得详细认真专业，但很难做到，除非有严重的免疫疾病，才有那么大的驱动力，因为很多建议的确反直觉反常识，但在很多层面在应证这个公式，即：少食+运动+睡足+休息+目标=健康。
我觉得它值得人人都看 现代生活商业生活的迷失中“自体免疫症状” 它在呼唤着调整向健康的方向 而健康它竟然是走向自然选用自然饮食这么简单
不知道效果怎样，但这个饮食应该是最容易坚持的（除了米饭和牛奶不能吃），里面都是好吃的😋
少吃碳水可以接受，因为所谓的Omega3和6不平衡，就不吃所有的坚果，这个也太片面了。
> 原始饮食
21 有用 Polaris 2020-08-22 10:52:01
三年前我开始接触到原始饮食和易楚，那时倒没有激烈地像别人一样认为是邪教的程度，单纯好奇，但是文章里的专有名词看不懂，而且可能更是因为头脑空空，却成天被peer pressure所裹挟，光顾着焦虑了，根本没空想这些事情。今年3月开始看书，开始了解营养学，可能是从《人类简史》开始，被“让更多的人以更糟的方式活着”所点醒，再加上偶然的情况下看到了intermittent fasting，回想起之前知道的这些理论，遂开始尝试，至今2个月的omad，完全适应，再看这些理论，深感认同，虽然在其他人看来，这是很奇葩，反常识的。但是，看了越多的东西，我就越认同。了解得越多，越自由。
37 有用 LYLtim 2020-08-25 21:58:31
增加睡眠、户外时间（亲近自然：玩土……）、适量锻炼来调节昼夜节律、压力。 肉、鱼、蔬菜、水果、动物内脏、骨头汤 健康脂肪：饱和脂肪（黄油、猪油、牛油、椰子油）、单不饱和脂肪 减少食用富含Ω-6多不饱和脂肪的食物，主要是植物油、种子油以及坚果油，如：菜籽油、花生油、大豆油、玉米油、花生油、葵花油…… 任何从事比自己平时锻炼强度剧烈得多或时间上长得多的运动（力量/耐力…）都属于急性运动，会刺激炎症患者的炎症反应。补充鱼油、益生菌、运动前中后摄入碳水化合物可减少急性运动引起的炎症反应。 每周至少吃3次鱼/贝类，4~5次动物内脏。每餐两种颜色蔬菜。 少量多次摄入多种多样的益生菌 保证每天白天至少15分钟户外时间，抓住一切亲近自然的机会（玩土……），日落后调暗家中光线。 正念
18 有用 Phi 2019-05-28 05:03:41
饮食是健康的基础，强烈推荐此书。它主要是为了避免自身免疫疾病，是一种排除式饮食，有引起自身免疫风险的食物都被排除掉，那位打一星说不足万元不足以活的同学估计没有认真阅读本书，更不要说实践过，被排除的食物理由书中都有写，有万能的某宝认真挑选食材自己做菜其实千元足以！这也是人类思维的一个通病，遇到和过去认知不同的事物，首先会寻找理由来否定，这样自己就无需做改变了
10 有用 Trilce 2019-04-14 17:42:41
以前每天吃很多饭，还零食可乐等，鼻炎很严重。自从减少碳水化合物后，鼻炎减轻很多。
7 有用 不玩刀剑 2019-06-17 19:45:15
回归常识吧，人的一生病都是在缺乏常识的情况下改变传统节律造成的，作者为了证明自己的专业性罗列一大批专业术语，读起来感觉很没必要，另外排版真的烂，还拿无关紧要的人物图片凑页数。
2 有用 葫芦 2020-05-31 09:18:39
目前看过的相关读物里面，知识性仍然是最好的。可贵的是，对饮食以外的生活方式问题也有足够关注。
3 有用 糖渍柠檬 2019-01-02 07:55:58
180101 翻阅 at PageOne北京坊｜全彩印刷，内容不是特别水也不是特别教科书，可以看看。
3 有用 阿沛 2022-04-01 13:37:50
暂时算是粗略看完了。建议：如果你有一定的营养学常识，就不必看这个书了，不能吃的东西太多了，相当于受到了诅咒。但是如果你已经被免疫性疾病的乌云笼罩了，那么也许真的应该看一看，——毕竟我看亚马逊的书评，很多患者通过这个严苛到变态的食谱真的开始恢复健康了。具体病种书里有一张很长的清单。
1 有用 sususlsz 2020-06-16 23:26:02
写得很好 都认同都认同 但实践？太难了太难了
2 有用 小藤 2022-02-05 01:45:39
写的很好但很难做到，把谷物坚果茄科植物乳制品豆制品都砍掉，我大概率会自杀吧，而且这套原始饮食法跟地中海饮食，蒂姆·斯佩克特的《饮食的迷思》，以及大热的超模抗氧化饮食有严重打架的地方，所以我还是听银时的话吧：“吃喜欢的食物，过短命的人生。”不过我还是会参考一部分的，在往后的饮食中控制一下致炎食物的摄入量。
0 有用 曹文景 2020-08-26 20:22:24
西方营养学，黑老师力荐。
1 有用 我是一条毛巾 2021-07-17 23:22:52
解答了一些疑惑
0 有用 敛光 2022-03-22 08:59:31
讲的很深入，知识很全面，就是重复的内容比较多，有些原理讲述比较艰深，不好好读，容易读不懂。总体上说挺涨知识的。
0 有用 __Odyssey 2022-01-25 02:01:17
鸡肉是所有动物肉里面omega6和3比例最不合理的，还不能吃豆 谷 牛奶 鸡蛋 ，坚果的脂肪也不能摄入（这是否跟berg說的生坚果会让人更容易发炎有关联？），btw這樣的Paleo diet 这真的适合国人体质吗？
2 有用 云上听音 2021-10-28 11:49:14
一家之言……
0 有用 小叶翩翩 2021-10-16 00:55:18
挺科普的一本书，很多生物学知识，似懂非懂地读下去，竟然也颇有收获。很深刻的印象是，平衡。人体内的一些物质，多了不行，少了也不行，多像整个世界的规律。
1 有用 scott.cgi 2021-11-24 14:01:54
写得详细认真专业，但很难做到，除非有严重的免疫疾病，才有那么大的驱动力，因为很多建议的确反直觉反常识，但在很多层面在应证这个公式，即：少食+运动+睡足+休息+目标=健康。
0 有用 🌽老王 2022-11-10 18:42:31 上海
我觉得它值得人人都看 现代生活商业生活的迷失中“自体免疫症状” 它在呼唤着调整向健康的方向 而健康它竟然是走向自然选用自然饮食这么简单
0 有用 念白控 2022-09-16 15:25:32 德国
不知道效果怎样，但这个饮食应该是最容易坚持的（除了米饭和牛奶不能吃），里面都是好吃的😋
1 有用 春雨 2022-10-05 21:37:14 辽宁
少吃碳水可以接受，因为所谓的Omega3和6不平衡，就不吃所有的坚果，这个也太片面了。