神奇速读记忆法

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• 可用四种方法训练速读记忆能力： （1）集中精神训练法 借助于丹田呼吸，使大脑进入a波状态。在这种状态下，大脑思维活跃且精神集中，很容易接受外部的信息。另外，与此相反，a波状态还最利于提取和运用大脑中已存的信息。 （2）扩大视野训练法 就是训练一目一页的能力，锻炼眼功能，可以扩大视野，提高对映像的认识力。 （3）视知觉能力开发训练法 变“读”文字为“看”文字。训练的关键，就是要改变过去看书时在心里“默读”的习惯。 （4）活跃脑功能训练法 这种训练，将会使速度在内容的理解度上高于精读。因而，能够增强记忆力，提高判断力。 这四方面的训练并列进行，效果更显著。训练步骤请看133页训练计划表。 (查看原文)

  like Journey 2017-02-03 15:13:56

• 训练分为三部分： （1）丹田呼吸法 “速度记忆法”最基本的训练就是呼吸法。 丹田呼吸中所用的“丹田”，是指下丹田，即脐下8公分左右的部位。 训练方法： 1.端端正正地坐在椅子上，或者跪坐在地板上，背部伸直。下颚微收，闭目静心。 2.全身肌肉放松，坐姿安怡。若有不适之处，可改换姿势。 3.呼吸要细、长、静、深，不能急促而发出声音。另外，不要刻意做口形，脸至唇部的肌肉也要放松。用鼻呼吸。 4.呼吸频率：成人，吸气用6秒钟，呼气用12秒钟；小学生肺活量小，则吸气为4-5秒钟，呼气为8-10秒钟。 5.正常呼吸与此相比频率快得多。这种呼吸容易使人意识到时间的存在。不过，习惯以后，自然而然便学会了。这种呼吸法，一般的人每分钟大约呼吸17次左右，若再减少四五次，便会活跃自律神经，安身静神。 6.每次呼气之后，请暗示自己：还有30%的新鲜空气留在下丹田部。实际上，吸入的大部分空气已经呼出去了。但，想象腹中吸入了新鲜空气，这是至关紧要的。 另外，还有一个关键之处，就是要能在无意识状态下进行这种呼吸。若呼吸还要用神经系统来控制的话，就说明并未能真正集中精神。 （2）固定点凝视法 用丹田呼吸，掌握了第一阶段的集中精神训练法后，接下来介绍第二阶段的固定点凝视法。这个训练，就是凝视固定的一点，仿佛要把它看穿一样。以此来挖掘心灵深处的能量，最大限度地发挥精神及视觉的集中力。进行此训练，自然而然地可取得其他效果。如：看活字和物体时，感觉到它比实物大；视野内的物体更清晰可见等。 训练方法： 1.尽量睁大眼睛，闭上嘴。 2.暗示自己：黑点渐渐扩大了，且清晰入目。 3.凝视训练图最上边的大黑点两分钟（眼睛距离黑点30-40厘米）。呼吸要保持丹田呼吸，尽量不眨眼睛。（初练时，用直径为1厘米左右的黑点，渐渐换用稍小一些的） 4.练到眼睛能一眨不眨地凝视这个黑点时，就换用小一些的黑点继续训练。大致标准为每... (查看原文)

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