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修订版《学会接受你自己》，书看完之后又捣鼓了一个周末搭桥去YOUTUBE看了教授的TEDx演讲。感觉整个ACT的概念跟佛学六度中的安忍挺像的。
使用认知解离法，我可以立刻回到当下。我最近使用的方法是，当思维的声音是手机弹出来的广告推送，把它拨走就可以了。
今早跑步路上，在樊登读书听的，有收获…
有一个秘密你需要知道：其他人和你一样痛苦 所有的人都一样 只要不是早早夭折 人人都会感觉到悲伤 失望 焦虑 迷惘 屈辱 害怕 羞耻的感觉，人人都有难以言说的伤痛秘密，我们习惯露出灿烂的幸福的面容，假装生活如意事事顺心，但事实并非如此，也不可能如此，生而为人，感受到了就是比其他生物感受到的多的无以数量级来衡量的痛苦 ，这是事实，所以你并不孤单
ACT方法:接受，承诺，行动 思考给我们带来的问题 过度思考，并没有感受到当下，过于忧虑，感到痛苦 痛苦是流沙，越想越陷入，越痛苦 其他人和你一样痛苦 痛苦会带来两样东西:1.直接的痛苦2.痛苦带来的阻碍，后续痛苦 你的生活比你想象的更加重要 语言三种模式:1.思考未来 2.制定计划 3.评估比较结果 当你压抑自己的想法时，你会思维和情绪 你的肌肉会想起自己的过去，你会在潜意识越来越接近某件事情 逃避会让痛苦加倍， 控制会带来外在的影响，但是你无法欺骗你的内心 试着感受自己，跳出思维本身，不去想这件事情，不要过度控制 接纳和积极 给自己的忧虑留有空间 把自己的痛苦感受描述出来，你只需要盯着它看，它就慢慢下去了 做你自己，不要做做不到的你
活在当下的秘诀是把语言当作工具而不是成为语言的工具。非常好的正念正心读物。
路斯哈里斯的act自助类书籍写的要比海斯的易读一些。
看了三联生活周刊上的介绍买了这本书，很少读心理自救类的书籍。 理论比想象中的浅显（推荐去看三联的那篇文章…比这本书有营养），主要是帮助读者调整情绪，实用性比较强。 感觉过于需要非理性的认同，说服力不够。
樊登，还不错
樊登读书21.9.1
樊登读书 从一开始我们了解的语言是怎么回事，为什么人那么喜欢控制；然后我们明白要学会接纳和真正的积极；之后我们知道了思维所带来的麻烦，所以我们学会了认知的解离；最后我们能够找到观察性自我，我们明白了这就是真的自我。要学会去感受真的自我想要做什么，而不是被我们的情绪所绑架，不是被我们的语言所绑架。我们说这是从根上解决烦恼的方法。
樊登读书会，20211218、ACT接纳、感受、正念。
真正的接纳和积极，价值是选定一个方向然后做出选择。
很适合作为当下职场人或者是父母在枕边的本书。这本书虽然是专业人士所写的，但是并没有利用专业的术语，读起来也两人比较的流畅，接纳承诺疗法也并没有那么的高大上，离我们的生活非常的贴近。就阅读了这本书，会让你对自己的内心有一个全新的认识。
所有人都是痛苦的 要允许自己的情绪 只要选择了 就是完美了
接受 承诺 行动
概念上的东西讲得比较浅显但不易理解，因为有心理学的背景知识，所以大概明白作者想表达的，但作为入门或是科普读物，确实不太适合。不过某些练习还是挺有用的，比如给自己写悼词那一部分，我是认真写了而且有所启发的。
act入门自助书。比较全面，浅显易懂
内容挺好，写的太干了，可能和翻译有关系
FD听过
> 跳出头脑，融入生活
23 有用 薄荷草 2019-04-15 15:35:32
修订版《学会接受你自己》，书看完之后又捣鼓了一个周末搭桥去YOUTUBE看了教授的TEDx演讲。感觉整个ACT的概念跟佛学六度中的安忍挺像的。
15 有用 Rita慧瑜 2022-01-23 18:28:18
使用认知解离法，我可以立刻回到当下。我最近使用的方法是，当思维的声音是手机弹出来的广告推送，把它拨走就可以了。
8 有用 abc 2021-08-22 12:29:39
今早跑步路上，在樊登读书听的，有收获…
13 有用 铁铁 2021-10-21 12:09:40
有一个秘密你需要知道：其他人和你一样痛苦 所有的人都一样 只要不是早早夭折 人人都会感觉到悲伤 失望 焦虑 迷惘 屈辱 害怕 羞耻的感觉，人人都有难以言说的伤痛秘密，我们习惯露出灿烂的幸福的面容，假装生活如意事事顺心，但事实并非如此，也不可能如此，生而为人，感受到了就是比其他生物感受到的多的无以数量级来衡量的痛苦 ，这是事实，所以你并不孤单
5 有用 将晓风声战乱云 2021-10-23 08:42:53
ACT方法:接受，承诺，行动 思考给我们带来的问题 过度思考，并没有感受到当下，过于忧虑，感到痛苦 痛苦是流沙，越想越陷入，越痛苦 其他人和你一样痛苦 痛苦会带来两样东西:1.直接的痛苦2.痛苦带来的阻碍，后续痛苦 你的生活比你想象的更加重要 语言三种模式:1.思考未来 2.制定计划 3.评估比较结果 当你压抑自己的想法时，你会思维和情绪 你的肌肉会想起自己的过去，你会在潜意识越来越接近某件事情 逃避会让痛苦加倍， 控制会带来外在的影响，但是你无法欺骗你的内心 试着感受自己，跳出思维本身，不去想这件事情，不要过度控制 接纳和积极 给自己的忧虑留有空间 把自己的痛苦感受描述出来，你只需要盯着它看，它就慢慢下去了 做你自己，不要做做不到的你
2 有用 温柔的鲸鱼 2023-11-16 14:33:33 四川
活在当下的秘诀是把语言当作工具而不是成为语言的工具。非常好的正念正心读物。
2 有用 髙三喵 2024-06-30 14:28:25 北京
路斯哈里斯的act自助类书籍写的要比海斯的易读一些。
11 有用 泡芙小姐不吃糖 2019-05-19 09:17:29
看了三联生活周刊上的介绍买了这本书，很少读心理自救类的书籍。 理论比想象中的浅显（推荐去看三联的那篇文章…比这本书有营养），主要是帮助读者调整情绪，实用性比较强。 感觉过于需要非理性的认同，说服力不够。
1 有用 宇 2022-02-27 19:23:57
樊登，还不错
1 有用 oho好的好的 2022-03-17 10:49:54
樊登读书21.9.1
2 有用 噗二欣 2022-02-04 22:30:24
樊登读书 从一开始我们了解的语言是怎么回事，为什么人那么喜欢控制；然后我们明白要学会接纳和真正的积极；之后我们知道了思维所带来的麻烦，所以我们学会了认知的解离；最后我们能够找到观察性自我，我们明白了这就是真的自我。要学会去感受真的自我想要做什么，而不是被我们的情绪所绑架，不是被我们的语言所绑架。我们说这是从根上解决烦恼的方法。
0 有用 胖胖软软甜甜 2021-12-18 08:23:23
樊登读书会，20211218、ACT接纳、感受、正念。
0 有用 遇水搭桥 2021-10-25 01:20:09
真正的接纳和积极，价值是选定一个方向然后做出选择。
0 有用 云破月来 2021-10-29 12:16:25
很适合作为当下职场人或者是父母在枕边的本书。这本书虽然是专业人士所写的，但是并没有利用专业的术语，读起来也两人比较的流畅，接纳承诺疗法也并没有那么的高大上，离我们的生活非常的贴近。就阅读了这本书，会让你对自己的内心有一个全新的认识。
0 有用 Liz 2021-11-07 14:49:36
所有人都是痛苦的 要允许自己的情绪 只要选择了 就是完美了
0 有用 自定义 2022-01-22 17:40:29
接受 承诺 行动
1 有用 持芝以恒 2022-06-01 23:02:07
概念上的东西讲得比较浅显但不易理解，因为有心理学的背景知识，所以大概明白作者想表达的，但作为入门或是科普读物，确实不太适合。不过某些练习还是挺有用的，比如给自己写悼词那一部分，我是认真写了而且有所启发的。
0 有用 salon 2022-11-13 22:27:27 重庆
act入门自助书。比较全面，浅显易懂
2 有用 芮欧 2022-09-24 18:03:51
内容挺好，写的太干了，可能和翻译有关系
0 有用 elwing 2022-09-29 12:23:04 广东
FD听过