内容简介 · · · · · ·
即使穿上舒适的跑鞋，仍然会有50%以上的跑者会出现跑步损伤，尤其是以膝关节和踝关节的损伤更为常见。
本书以专业且全面的知识指导跑者评估自己的跑步损伤风险，以科学且实用的操作方式指导跑者预防跑步损伤，以安全且有效的康复方法指导跑者进行伤后康复。
全书的文字简朴、通俗易懂，内附200幅高清真人示范图，全方面为你纠正跑步误区，是新手跑者和进阶跑者必备的成长手册。
作者简介 · · · · · ·
罗炜樑
中山大学附属第一医院康复医学科特聘副研究员、特聘副教授。
英国执业物理治疗师，英国南安普顿大学康复学博士，世界卫生组织特聘专家，世界卫生组织康复合作中心副总监，伦敦大学学院荣誉研究员，中国健康促进基金会骨病专项基金足踝康复工作委员会青年委员，英国南安普顿大学物理治疗硕士导师，英超南安普顿、伯恩茅斯足球俱乐部队医。英国Nodens连锁康复门诊、“WELL健康”智能康复APP及运动康复工作室联合创始人。
主要研究神经及肌肉骨骼病的病发机制及临床技术应用。
目录 · · · · · ·
Contents
第一部分 十跑九伤？
第一章 哪些人跑步易受伤？ / 002
“十跑九伤”是真的吗？ / 002
跑步损伤的首要原因 / 003
跑步损伤的高发人群 / 005
· · · · · · (更多)
第一部分 十跑九伤？
第一章 哪些人跑步易受伤？ / 002
“十跑九伤”是真的吗？ / 002
跑步损伤的首要原因 / 003
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科学跑步的书评 · · · · · · ( 全部 4 条 )
哒哒马蹄来
跑步也是需要系统学习的
和跑步圣经一起看的，跑步圣经读起来更加系统。这本从身体的组织上给了很多合适的建议，比如如何根据足弓情况/腿形等制定计划或者矫正，如何搭配上下肢体和臀部的热身等。以下为摘记： 科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南 罗炜樑 42个笔记 ◆ 第一部分 十跑九伤？ >> 10%原则...
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早说读书
科学跑—跑出健康，跑出智慧！
在我们的工作之余，大家都有自己的健身方法，有的喜欢瑜伽，有的喜欢游泳，但是最容易操作的还是跑步，随时，随地，不需要特殊环境和工具，但是自从膝关节受伤后，就有点惧怕跑步了。 相信也有很多朋友和我一样，对于跑步没有一个科学的方式，只是凭自己的热情去运动，有幸遇到...
(展开)
悲伤逆流成河
跑了一辈子，你真的会跑步吗
从2019年查出高血糖后，我每天都坚持慢跑3公里，血糖稳定了2年后，开始打乒乓球后，将跑量减少，可是没过多久后血糖飙升，无奈之下只能加大跑量和跑速，可随之带来的后果不堪设想，也不知是跑步还是打球带来的损伤，膝盖开始有刺痛感，脚腕有时也会扭伤。可是为了降糖，我忍受...
(展开)
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订阅关于科学跑步的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 蝾螈 2021-12-29 23:45:52
新年立个flag。其实跑步是项综合运动。
0 有用 大荃 2022-04-20 23:38:50
有用
0 有用 黑儒 2023-10-31 17:21:12 福建
非常优秀实用的跑步全书
2 有用 Cube 2020-11-22 21:27:03
全面细致 5到10分钟足够健身 周10%原则 伤病休息要适量运动
0 有用 Acheron 2023-11-21 19:42:41 浙江
很全面