内容简介 · · · · · ·
大部分人跑步方式是错的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？“用前脚掌着地阻力小”是真的吗？
铃木清和教练通过潜心研究运动医学和运动生理学，创立了一套适合亚洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通过自己的身材，比如上身和腿的比例等，来判断自己的骨骼类型，然后调整自己的跑步姿势，从而更省力、更不容易受伤地跑步。
在《骨骼跑步法》中，铃木清和教练详细介绍了训练跑姿的“骨骼跑步法”和训练耐力的“细胞分裂法”，他将所有人分成3类——摆荡型、扭转型和活塞型，针对每种类型提出了更具针对性的训练方案，让你跑得更久、跑无伤！
作者简介 · · · · · ·
铃木清和
1972年生于日本秋田县。运动障碍专科诊所（SMC）的负责人，ACAF认证的竞技运动教练员。
以自身参加驹泽大学田径队时受伤的经验为基础，潜心研究运动医学及运动生理学。作为教练员积累了实战经验后，创立了一套关于跑步的理论，发明了 “细胞分裂法”和“骨骼跑步法”。
除对跑者进行跑步指导外，还带领驹泽大学田径队进行训练。著有《不可采用的跑步方法》（青春出版社）、《驹大式更远更快的跑步技巧》（大和书房）《初次挑战全马！挑战3小时跑完全马！请用骨骼奔跑》（SB创意）等书。
目录 · · · · · ·
推荐序 跑得久，跑无伤！
前 言 没有“正确的跑姿”，只有“适合的跑姿”
第1章 什么是骨骼跑步法
大部分人的跑步方式是错的
想跑得快就要把注意力放在骨骼上
“用前脚掌着地阻力小”，这是真的吗
· · · · · · (更多)
前 言 没有“正确的跑姿”，只有“适合的跑姿”
第1章 什么是骨骼跑步法
大部分人的跑步方式是错的
想跑得快就要把注意力放在骨骼上
“用前脚掌着地阻力小”，这是真的吗
· · · · · · (更多)
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骨骼跑步法的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )
泥泥蛋
根据骨骼情况找到适合自己的跑步方法
这篇书评可能有关键情节透露
这本书的作者铃木清和，以前是日本中长跑运动员，曾在“箱根驿传”接力赛中代表驹泽大学出战。他的运动生涯伴随着频繁的伤病——跑着跑着就这儿疼那儿疼。这种痛苦的经历让他开始思考：为什么跑步本应是件健康的事，却让那么多人受伤？问题到底出在哪里？ 后来他创立了“骨骼跑... (展开)
泥泥蛋
我自己正在尝试的跑步方法
这篇书评可能有关键情节透露
铃木清和，前日本中长跑运动员，曾是驹泽大学“箱根驿传”接力队成员。跑步过程中频繁的伤病经历让他思考身体负荷与跑姿之间的关系，最终创立了“骨骼跑法”与“细胞分裂法”两大体系。这两种方法已被日本顶尖选手广泛应用，极大提升了跑步表现和耐力水平。 一、骨骼跑步法的核... (展开)论坛 · · · · · ·
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1 有用 羊上春树 2020-10-07 10:00:30
细胞分裂跑法就是：跑步训练的时候，只用鼻子呼吸，不用嘴巴呼吸，将速度维持到最大。
0 有用 壁虎君 2022-01-22 18:45:27
就！很一言难尽，感觉还是需要找专业人士实际调整，看得很乱
0 有用 （LocalGhost） 2022-07-10 15:13:02
ummm
0 有用 K. 2024-02-03 04:50:23 加拿大
嗯！嗯！嗯！嗯？嗯？嗯？讀完跑了一個17k 本來並不能理解扭轉式結果發現自己就是
1 有用 Babow 2020-10-26 16:42:26
首先必须承认铃木是大神。人家的成绩在哪里。但写出来的书就是另一回事了。我看下来，作者所有方法的前提就是要确定跑姿。按理跑姿定下来以后，各人看适合自己的方法就行了。但不知小鬼子是傻啊，还是坏啊。他仍然混着写。等于变相逼着读者把整本书都要看一遍，不管你需不需要。对于具体的方法，个人觉得也都是很奇葩的方法。或者，权当我理解能力不够吧。反正我没打算照书练