内容简介 · · · · · ·

继《遇见未知的自己》后，张德芬个人成长三部曲之深度疗愈篇，200万册全新修订版。面对、整合、接纳过去的疼痛，才能走出“旧模式”，找回内在力量。

张德芬个人成长三部曲之深度疗愈篇《遇见未知的自己》唤醒了未知的你本书帮你找回内在力量，疗愈好自己在书中，作者运用一个特别的成长模式，让你可以随书中人物的遭遇和历程，逐步展开自己的成长：第一个阶段是唤醒沉睡中的自己，学会自我回观；第二个阶段是疗愈旧时的创伤，学会整合、安抚各种能量，勇敢面对人生的各种难题；第三个阶段是创造，也就是找出“你”是谁，同时找回自己的内在力量。找回内心全新自我的生命课程，带你踏上爱和喜悦的心灵之旅！人类的痛苦的根源其实都是大同小异的，我写书的目的，就是希望更多的人能够更加关注自己的内在过程，了解是哪些不良的思维方式、情绪习惯和行为模式，造成了自己生命中绝大多数的痛苦。如果能...

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作者简介 · · · · · ·

张德芬：知名作家、张德芬空间创始人、北京朝阳海外人才“凤凰计划”顶级津贴专家、中国志愿服务基金会心理健康与发展专项基金形象大使。

台湾大学企业管理系毕业，在UCLA取得MBA学位。曾任台湾电视公司记者、主播多年。2002年辞去国际知名公司高薪工作，致力于个人成长潜修及写作，迄今系列作品总销量已经超过1000万册，被誉为华语世界深具影响力个人成长作家，作品被泰国、韩国、越南等国翻译成该国文字热销中。作为中国大陆心理领域书籍的拓荒者和奠基者，她在2007年推出的首部作品《遇见未知的自己》已成为目前国内个人成长领域经典，影响深远，单本销售量突破800万册。个人曾被评为“2014中国十大品牌女性”之一、“影响中国女性生活精英人物”“年度优雅女性人物”等。 2008年开始，与自身成长和内在探索同步前行，她陆续发表了系列作品：《遇见心想事成的自己》《活出全新...

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目录 · · · · · ·

全新修订版序再版序第一部唤醒沉睡中的你
01.邂逅——觉醒的契机
02.幸雄的求救信号 ——人生真的太苦了
03.千载难逢的机会——意识提升实验
04.女中豪杰也呼救——难道人生就是这样
05.课程开始——认识身心灵
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。你怎么对待这个世界，这个世界就怎么样对待你。每个孩子在二、三岁之前，所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质（对孩子来说是一种自然的行为）就会被压抑到无意识中，这就成了阴影。阴影就是你认为自己是什么样的人的相反。我们的人格愈是发展，我们埋藏在深层的阴影就愈多。如果我们之偏颇地活出我们生活的一部分，不了解我们深藏的阴影的话，阴影会破茧而出——它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。接受并整合我们的阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合你的阴影，你会不停地对别人投射你的阴影，不断的批判他人，使得人际关系变得更糟。在这种情况下，你也会不断地碰到你不喜欢的事，或是你不喜欢的人，这就是你们地球上一位智者说的“怨憎会”。而且，你在日常生活中会需要很多能量来压抑你的阴影，所以一旦阴影被整合以后，有许多充沛的能量会被释放出来，用在更多有用的地方。 (查看原文)

Summer朵猫猫 12赞 2012-04-04 18:41:36

—— 引自第73页
我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。房子最重要的就是：空间。没有空间，人无法住进来，东西也没地方放。更重要的是，一个房子的空间感，决定了这个房子是否让你有舒适的感觉。而房子的就空间，在这里就可比喻为我们的心灵。现在，让我们看看这个身心灵与房子的比喻：我们的身体如果不健康，就像房子的结构框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，要么这个房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心。同样的，当我们的心里充满情绪性的垃圾，每天都在抱怨，不知道感恩、欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间就会很小，难怪我们觉得很不快乐、很不舒服。房子的架构好=身体健康、没事豪宅、外在享受装修高级豪华=有很多物质的东西来提供心理上的享受、欢愉能够提升灵性空间的活动，会让你在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。提升灵性空间的活动：一、跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。二、与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。三、照顾自己养的花草、宠物。四、聆听优美的音乐。五、轻松地读一本让人回味或受益的好书。六、清理自己居家的空间。七、与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。八、写东西（日记或部落格，与自己的内在有所接触）。九、做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。十、可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。十一、听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。十二、欣赏艺术创作或表演。十三、宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、... (查看原文)

Summer朵猫猫 8赞 2012-04-04 17:53:33

—— 引自第58页

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: 遇见心想事成的自己：全新修订版 8.5

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短评 · · · · · · ( 全部 18 条 )

活出全新的自己：全新修订版的书评 · · · · · · ( 全部 146 条 )

热门只看本版本的评论

奕 2024-05-04 17:38:30

笔记

>> 成为幸福的人的第一要素就是各种关系良好，所以改变自己一贯对待人、事、物的看法和方式，就能够创造属于自己的幸福。 >> 在亲密关系中，我们都会无意识地进入掌管我们直觉反射爬虫类脑中（这是科学研究证实的），把爱人当成小时候的父母，继续和他完成我们与父母未完成的课... (展开)

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猫路过饼 2009-09-21 00:21:45 上海锦绣文章出版社2009版（其他版本）

读后

断断续续的，终于把张德芬的三部曲看完了，这次解决的是最后一本《活出全新的自己》。和前两本一样，作者都是通过讲述一个贯穿全书的故事，让读者跟随着主人公们一起成长，进步，最后得到收获. 作者把书分为三个部分，第一阶段是唤醒沉睡中的自我。“认识你自己”是我们耳... (展开)

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helen 2013-11-01 20:42:53 湖南文艺出版社2012版（其他版本）

书中列举的训练方法

　　摘录书中的一些训练方法。感谢这个评论从书中摘取输入，转载过来是为查找和操作方便缘故。感谢：http://book.douban.com/review/2365353/ 　　　　在生活中观察自己　　①当有负面情绪时(生气、悲伤、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受)，你要能够觉察到，然后告诉自己：... (展开)

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