Name: 大脑幸福密码
ISBN: 9787111666264

作者: 里克·汉森（Rick Hanson）
译者: 杨宁
出版社: 机械工业出版社
出版年: 2020-11-1
ISBN: 9787111666264
页数: 244
装帧: 平装
定价: 59
原作名: Hardwiring Happiness

豆瓣评分

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342人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

为什么我们生活在历史上更富裕的社会，反而不幸福？

为什么我们的大脑时刻留意潜在的风险或损失？

为什么你正承受着压力，你的大脑会变得对坏消息非常敏感？

......

里克•汉森博士融合脑神经科学、积极心理学与进化生物学的跨界研究，尤其是自我导向型神经可塑性（self-directed neuroplasticity）的研究和实证表明：你所关注的东西便是你大脑的塑造者。如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验，比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等，那么久而久之，你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强，又积极乐观的大脑。

我们的大脑不是一夜之间进化而成的，它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量，是基于大脑构造建立起来的。但我们的祖先为了生存下去，大脑进化出了一种消极偏见：随时寻找危险因...

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作者简介 · · · · · ·

里克•汉森（Rick Hanson）

美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域权威专家，现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。

汉森博士从1974年开始冥想，并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。他曾多次受邀在美国国家航空航天局(NASA)及牛津大学、斯坦福大学、哈佛大学等名校演讲。

他还是《纽约时报》畅销书作家，作品被翻译成多种语言畅销全球，其中《冥想5分钟，等于熟睡一小时》曾以25种语言出版，本书英文版自2013年10月出版以来已被译为14种语言。

目录 · · · · · ·

赞誉
引言
第一部分　为什么
第1章　成长中的积极体验/ 2
内在力量/ 3
在思维的花园里/ 5
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

我认为“想要”这个体验本身就是存在问题的。留意下想要某种东西时那种强烈的欲望感，被这种欲望感驱使着朝着某个目标前进是一种什么感党？“想要”这个词的古斯堪的纳维亚语词根是“缺少”的意思。想要某种东西跟鼓励、渴望、投入、意图、野心或热情是不一样的，你能做到既志存高远，又脚踏实地，同时又不急功近利吗？基于亏损和紊乱的“想要”会激活大脑的反应模式，让人感到被约，从而产生压力感。想想这句谚语：远观而不亵玩者如在天堂，占有而不欣赏者如在地狱（ Liking without wanting is heaven， while wanting without liking is hell 这里面有一个可以现学现用的建议，那就是当体验来临时，好好享受那种如流水般滑过身体的感觉，不要依依不舍，要用恰当的手段去追求美好的结果，不要急功近利。当在体验中发现好的感受时，要温柔地鼓励它多停留一会儿，不要试图紧抓住它不放。人的大脑总是倾向于不停地寻找想要的东西。通过反复内化那些你喜欢而又不会转变为想要的积极体验，你将渐渐克服掉“想要”这个习惯。 (查看原文)

圭隐 4赞 2021-12-05 23:40:11

—— 引自章节：喜欢和想要/ 83
如果将思维比作花园，那么更适合在大脑这片“土壤”中生存的，不是鲜花，而是野草。因此，通过反复内化积极体验来播种内在力量的种子，就显得愈加重要了。 (查看原文)

圭隐 1赞 2021-11-21 11:34:25

—— 引自章节：自我导向型神经可塑性/ 13

> 全部原文摘录

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我来说两句

短评 · · · · · · ( 全部 140 条 )

大脑幸福密码的书评 · · · · · · ( 全部 26 条 )

热门只看本版本的评论

读伴酱 2020-12-03 20:06:21

大脑幸福密码：在脑海里种上一片秘密花园

《大脑幸福密码》这本书的作者里克·汉森是一位脑神经科学家，他将脑神经科学应用于积极心理学的方向，写下了这本如何塑造积极乐观的大脑的书。我们可以想象自己的大脑是一片花园，积极的情绪体验是花朵，消极的情绪体验是杂草。如果我们的任务是打理花园，那么就需要多除草，... (展开)

7 0回应

本箴读书成长 2020-12-16 20:27:18

大脑幸福密码 | 内化积极体验创造美好生活

这篇书评可能有关键情节透露

十年前看《少有人走的路》，开始思考人生，开始思考我应该走一条怎样的人生之路？也开始探寻内心真正的需要，开启心智成熟的旅程。这两年看《学习之道》《刻意练习》《练习的心态》《思考快与慢》《象与骑象人》，深感我们的无助。也真正体会到虽然看了很多书，学了很多知识，... (展开)

5 0回应

楠悦读 2021-10-24 10:17:27

我们的大脑不是一夜之间进化而成的，它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量，是基于大脑构造建立起来的。本书讲了一些最新的脑科学研究。主题关于三件事：平静、自信和满足。就是如何让我们的大脑经常性地处于平静、自信和满足的状态。

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里克•汉森（Rick Hanson）美国知名神经心理学家，临床心理学博士，自我导向型神经可塑性研究领域权威专家，现任加州大学伯克利分校至善科学中心高级研究员。汉森博士从1974年开始冥想，并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。我们的大脑不是一夜之... (展开)

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甜橙派Gloria 2021-05-08 21:47:04

总是觉得不快乐？掌握这4个步骤，塑造幸福大脑

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我们每个人都希望生活得幸福，可是生活就是快乐与痛苦并存。而且有个奇怪的现象，人们对于痛苦或者是不开心的事情，记忆会更加深刻。这是为什么呢？在里克·汉森博士写的《大脑幸福密码》中，我们可以找到答案，里克·汉森博士是知名神经心理学家，他通过30年的临床和研究告诉... (展开)

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鱼丰徐徐 2020-12-29 12:14:52

科学终于证实：这一次我们在大脑里，找到了启动“幸福”的密码

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世界卫生组织每年都会发布“世界幸福报告”，可见人类对“幸福”的追求从来没有停止过。几年前“你幸福吗？”曾经一度成为热点新闻。不过，很快这句话又成为了一种讽刺和嘲笑。为什么会这样呢？因为很多时候，我们感觉幸福离我们很遥远。虽然和我们的祖先相比，我们吃穿不愁... (展开)

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杨高能 2020-12-04 16:07:27

知行捕手读书笔记

这篇书评可能有关键情节透露

只需每天进行几次，每次十几秒钟，你就能学会如何内化积极体验（taking in the good），而这将自然而然地给你的内心带来更多的喜悦、宁静和力量。人类为获得福利、应对变化和取得成功所需的内在力量（inner strength），是基于大脑构造建立起来的，为了帮助我们的祖先生存下去... (展开)

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