Name: 重塑正能量：每天1分钟，让你的心幸福满溢
ISBN: 9787111487593

作者: (美)里克•汉森博士（Rick Hanson，Ph.D.）
出版社: 机械工业出版社
副标题: 《冥想五分钟，等于熟睡一小时》《不二法门》作者新作
原作名: Hardwiring Happiness
译者: 杨宁
出版年: 2015-1-1
页数: 196
定价: 35.00
装帧: 平装
ISBN: 9787111487593

豆瓣评分

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评价:

内容简介 · · · · · ·

《冥想五分钟，等于熟睡一小时》《不二法门》作者新作

你可曾停下手中忙碌的工作，拿出十秒钟，感受和吸纳一下即使在最普通的一天里发生的某个积极的瞬间？

也许是最爱的那件毛衣带来的舒适，也许是一杯咖啡带来的愉悦，或是一个朋友带来的温暖，又或是完成一项任务带来的满足感……

这些美好事物根本不需要你花费巨资才能得到，但充分利用这些美好瞬间，却能让你的大脑变得更加发达，变成一个自信的、惬意的、满足的、拥有自我价值感的，并且能感受到别人关心的大脑。

本书的主题非常简单：用日常的积极体验背后隐藏着的能量去改进你的大脑——进而改善你的生活。本书将教会你将各种转瞬即逝的体验转化成对神经网络的持续改进。只需每天进行几次，每次十几秒钟，你就能学会如何吸纳正能量，而这将自然而然地给你的内心带来更多的喜悦、宁静和力量。

人类为获得福利、应对变化和取得成功所需的内心力量，是基于大...

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作者简介 · · · · · ·

里克•汉森博士

（Rick hanson,ph. D.）

美国神经心理学家，自我导向型神经可塑性研究领域的权威，畅销书作家。

他创办了慧泉神经科学和冥想智慧研究所，还在加州大学伯克利分校创办了至善科学中心。他曾受邀到牛津大学、斯坦福大学和哈佛大学演讲，并在世界上多个冥想中心任教。他曾担任灵岩冥想中心董事达九年。

他的作品曾被英国广播公司、加拿大广播公司、美国国家公共电台以及福克斯财经频道等多个节目和媒体进行报道。他是《智慧大脑期刊》的编辑。他的周刊型时事通信《不二法门》拥有超过10万名订阅者。他还是《赫芬顿邮报》以及今日心理学等一些主要网站的座上宾。

汉森博士著有多部畅销书，其中《冥想5分钟，等于熟睡一小时》曾以25种语言出版，《不二法门》曾以14种语言出版，本书自2013年10月出版以来已被译为14种语言。

目录 · · · · · ·

赞誉
引言
第一部分　为什么
第1章
成长中的正能量 2
内在力量 / 3　在思维的花园里 / 5　体验依赖型的神经可塑性 / 8　改进你的大脑 / 9　最有效的体验 / 10　自我导向型神经可塑性 / 11
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

我认为“想要”这个体验本身就是存在问题的。留意下想要某种东西时那种强烈的欲望感，被这种欲望感驱使着朝着某个目标前进是一种什么感党？“想要”这个词的古斯堪的纳维亚语词根是“缺少”的意思。想要某种东西跟鼓励、渴望、投入、意图、野心或热情是不一样的，你能做到既志存高远，又脚踏实地，同时又不急功近利吗？基于亏损和紊乱的“想要”会激活大脑的反应模式，让人感到被约，从而产生压力感。想想这句谚语：远观而不亵玩者如在天堂，占有而不欣赏者如在地狱（ Liking without wanting is heaven， while wanting without liking is hell 这里面有一个可以现学现用的建议，那就是当体验来临时，好好享受那种如流水般滑过身体的感觉，不要依依不舍，要用恰当的手段去追求美好的结果，不要急功近利。当在体验中发现好的感受时，要温柔地鼓励它多停留一会儿，不要试图紧抓住它不放。人的大脑总是倾向于不停地寻找想要的东西。通过反复内化那些你喜欢而又不会转变为想要的积极体验，你将渐渐克服掉“想要”这个习惯。 (查看原文)

圭隐 3赞 2021-12-05 23:40:11

—— 引自章节：喜欢和想要/ 83
如果将思维比作花园，那么更适合在大脑这片“土壤”中生存的，不是鲜花，而是野草。因此，通过反复内化积极体验来播种内在力量的种子，就显得愈加重要了。 (查看原文)

圭隐 1赞 2021-11-21 11:34:25

—— 引自章节：自我导向型神经可塑性/ 13

> 全部原文摘录

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