内容简介 · · · · · ·
坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人池田千惠，倾囊相授自己的1小时习惯改造法。不仅讲述了如何早起——早起的心理准备、早起的4个步骤、5个早起小技巧；
还以图文并茂的形式，分步骤指导你如何养成习惯，提升工作效率——制订计划、确定优先内容简介顺序、切割工作内容、细化工作、付诸行动，从而让你扫除精进路上的障碍，有效增加可支配时间，增强行动力，改变人生！
本书还针对不同人生阶段——工作上升期、结婚生子、副业和自由职业，制订不同的工
作计划，明确对自己来说重要的事是什么，从而朝着理想努力践行。
作者简介 · · · · · ·
[日]池田千惠：坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人。两次高考失败后立志早起，经过半年的努力考入庆应义塾大学综合政策学部。曾经在外食投资企业、外资咨询公司工作，
2009年开始分享自己的早起计划并成为畅销书作者，她也因此被誉为“早起计划第一人”。
此后，为了更好地指导上班族从“熬夜型”转向“早起型”，特地制作了《早上手帐》，连
续10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式，另一
作者介绍方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”。现在有个4岁的儿子，堪称一位出色的职场辣妈。
译者：范宏涛，资深日文译者，北京师范大学文学院博士，日本中央大学、韩国延世大学访问学者。研究方向为东方学，中日比较文学。译有《人间值得》等9部著作，发表学术论文10余篇。
目录 · · · · · ·
前言逆转人生的黄金1小时
第一章起床大作战
第一节从失败者到“人生赢家”的秘诀
第二节高效能人士都在用计划管理
第三节学会播种，让梦想不再只是梦
第四节现在，给自己定个位
· · · · · · (更多)
第一章起床大作战
第一节从失败者到“人生赢家”的秘诀
第二节高效能人士都在用计划管理
第三节学会播种，让梦想不再只是梦
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起床后的黄金1小时的书评 · · · · · · ( 全部 112 条 )
胖狐狸
应该读，但别像我一样从头读到尾（含思维导图）
这篇书评可能有关键情节透露
【为什么读这本书】 这本书的前言特别有意思， “本书主要面对有以下烦恼的读者： 感到时间不够用 无法顺利早起、坚持早起、或者早起后没有精神。 即使早起，也没法按节点推进自己想做的工作。 想做的事很多，但由于工作太忙而抽不出时间。 想要减少加班频率，在规定时间内完成... (展开)
JustYellow
这个紫图图书还有底线吗？
这本书的封面居然完全复制了一个不同作者，相同书名的书。是复制，几乎就是一样的封面。 还有这样的操作？！读书几十年还没有见过这么无耻的操作！ 还有这样的操作？！读书几十年还没有见过这么无耻的操作！ 还有这样的操作？！读书几十年还没有见过这么无耻的操作！ 还有这样...
(展开)
陈倔强的小太阳
拥抱早起，Live better!
这篇书评可能有关键情节透露
概览 《起床后的黄金一小时》书中主要讲述了我们如何借助起床后的一小时来帮助我们做好生活和工作中的规划，也讲述了如何通过起床后的一小时来帮助自己去做一直想做却不做的事情。其中也讲述了很多在实施过程中的小技巧，比如：如何更好的做好规划、如何去克服起床的困难。总的... (展开)
杉菜
读书笔记——起床后的黄金1小时（池田千惠）
这篇书评可能有关键情节透露
◆ 具体而言，就是起床后的黄金1小时中，前30分钟做好1天的工作分类，后30分钟朝着理想努力践行。 ◆ 因为几点起床或起床时间的早晚都不是问题的关键，确保充分的睡眠时间，只要在工作前腾出1小时就可以了。 （1） 早上1小时要集中精力，一鼓作气做好工作表。 （2） 按照“紧... (展开)
兔子飞飞
你的坚持终将美好，早上1小时，遇见美好的自己
这篇书评可能有关键情节透露
每天早上无法顺利早起，坚持早起，可是早起后一点精神都没有。 每天列好清单，但是根本没法按节点推进自己想做的工作。 一会儿想做这个，一会儿想做那个，总是想四处出击而不能在当前岗位上坚持。 随着工龄的增长，工作的担子越来越重，觉得一辈子都在为工作而活着。 每半年就... (展开)
栗子的手绘时光
早起，拥抱全新的自己~（含视觉笔记）
这篇书评可能有关键情节透露
大家都知道早起不管是对身体健康还是人生管理上都非常有帮助，但就是起不来！ 就像是明明知道很多大道理，却依然过不好这一生是一样的道理，知道不重要，重要的是如何做到！ 1.没有干劲怎么办？ 没有干劲是因为我们的目标🎯太大太远了，即使我们完成了一点我们自己也没有察觉... (展开)
金兽读书
想过什么样的人生，就过什么样的早晨
这篇书评可能有关键情节透露
[视频] 你是不是也和我一样，起床后总是没精神，想做的事很多，但因为生活忙碌，而抽不出时间。时常加班，却看不到前途。专注工作，但在工作中不仅学不到知识，更感受不到乐趣。想要改变这样的生活状态，又不知道从何入手。 《起床后的黄金一小时》给了我们改变生活状态的一个... (展开)
程子
《起床后的黄金一小时》
这篇书评可能有关键情节透露
一直都感觉生命有限，所以很想充分利用每一天做有意义的事情。但是，过度push的心态导致自己经常内卷，不懂得休息。最终导致在无意义的事情中纠结、纠缠，这样带来的反而是对时间的浪费。这本书大概介绍的是如何通过每天早起的1个小时做好这一天的计划（30min）以及有意义的事... (展开)
风筝与风
Emmm 道理都懂，但要落地
带着对此类书籍的一种偏见去看的。毕竟知易行难，道理该懂的都懂了，但如何去行动才是最重要的。以及这类书籍（早睡早起，自律自控高效能）何尝又不是在制造需求，然后销售自己的产品呢。 前30分钟制定当天的工作计划，后30分钟开始践行。 按需调整，提升能力。 早起的关键。一...
(展开)
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| 读后感 | 来自wyj | 1 回应 | 2023-07-09 16:22:33 |
| 《起床后的黄金一小时》书籍整理 | 来自进击的胡萝卜 | 1 回应 | 2022-09-29 20:19:27 |
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11 有用 名号太长了 2021-09-23 23:53:02
浪费我一个小时看这本书…佩服日本人这种一句话能拆成一本书的嘚吧嘚的能力……看完也不知道为什么黄金一小时了，主要是介绍了几个方法论：事情排序方法（重要度+紧急度）写日报、定期复盘…搞点副业多分享啥的，就..不要浪费时间看这书了
40 有用 䶮虓 2021-03-02 16:45:52
早起，能收获更平和的心态。早起，能提升效率，帮助我们在冷静清醒的状态下，提前做好工作计划，安排好一天的工作。早起，能告别拖延。早起，能为自己充电。早起，其实并不难：保证合适的睡眠时间，千万不要再熬夜；安排好睡前应该做的事，比如从睡眠时间倒着算，就能挑拣出睡前应该做的事；早起时，先断网——与其在早起的时间里让信息大量「输入」，不如让自己安静下来，将自己的内心「输出」；休息日预约；即使失败，也不气馁—... 早起，能收获更平和的心态。早起，能提升效率，帮助我们在冷静清醒的状态下，提前做好工作计划，安排好一天的工作。早起，能告别拖延。早起，能为自己充电。早起，其实并不难：保证合适的睡眠时间，千万不要再熬夜；安排好睡前应该做的事，比如从睡眠时间倒着算，就能挑拣出睡前应该做的事；早起时，先断网——与其在早起的时间里让信息大量「输入」，不如让自己安静下来，将自己的内心「输出」；休息日预约；即使失败，也不气馁——要允许自己偶然的“失败”，并及时调整自己的计划，而不是感慨自己意志不坚，把时间浪费在自我责罚。只要内心里没有放弃，就仍旧还走在前进的路上。总之，“早起的最大好处，就是可以抽出对人生最为重要、也对自己未来发展最为必要的‘播种’时间。” (展开)
1 有用 for3q 2023-02-06 02:57:15 云南
一天看完这书，受益匪浅，看完学完理论，接下来就该好好规划，执行，落实起来，结合到实践中去。看的中途，得知星云大师于2.5圆寂，感受感动，生命才有力量，凡事靠自己，心里要欢喜，只要看得破，就有得过，不忘初心，一心不二，随遇而安，随缘生活，随心自在，随喜而作。
9 有用 淇小淇 2021-03-04 22:38:03
1个半小时看完了。就是要早起一小时，前30分钟规划好一天的工作，用四个象限来规划：播种——收割——疏苗——风干（翻译的理解不了……）后30分钟工作。有一点帮助，但是也是之前看到的东西内容的总结。
28 有用 憨厚的Justin 2021-03-01 13:49:47
利用头脑活跃、身体状态最好的早起黄金1小时，做“最重要的事”，合理利用精力最集中的时间，让一天多出更多可支配时间去做更多事。就是这件小事就会影响自我成长，会形塑我们的生活样貌，决定我们成为什么样的人。
0 有用 PirateQ 2024-12-19 11:39:04 北京
废话好多，没啥必要看。比较有印象的是作者的比喻：把早起当成是去留学的时差。以及书中引用的一位诺奖获得者发言：“信息的丰富，导致我们注意力的贫困。”
0 有用 星星要发光🌟 2024-12-18 11:44:55 上海
核心是每天睡醒用1小时规划日程（也可以放在前一晚），看书名和看完书，都可以得出这条结论。截图的笔记是，一个已婚已育的35岁妈妈，如何安排好自己的一天，原来是早6-9点留给家庭，9-18点工作，18点以后又是家庭时间，22点以后才可能有自己。如果你想做更多的事，就必须精细高效管理当下的每一个小时。
0 有用 🐮 2024-12-09 11:20:57 山东
主要是学会如何做日程计划。 但是，看了作者的自序，以她目前的成就，这本书很难有大的说服力。 但我决定试试，先早起。
0 有用 蜀黍酱 2024-12-08 10:10:46 黑龙江
早起的一小时确实非常重要，但这本书不值得读
0 有用 达米特 2024-12-07 15:32:02 浙江
一点实操性都没有