高效休息法的书评 (31)
申仙
清除你脑海中的猴子，好好去睡一觉
同学前些年去往日本读研，那段时间他让我印象最深刻的变化，是在情绪上的波动——暴躁、易怒、容易表现抵触和消极情绪。面对人生地不熟的陌生环境、淘汰率极高的升学压力、以及勤工俭学时最难防备的阶级歧视，记忆里他说过最多的，就是每逢半夜才能回家洗漱修整，面盆里总是一...
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水净陈桉
会休息，才能更好地活在当下
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每个人的一生都会被很多目标束缚。升学、求职、成家、育儿等等，就像神话中那个不停地推着石头上山的西西弗。一个阶段的目标完成后就被清零，来到下一个目标。周而复始。 亲人的期待，自己的规划，繁重的工作让生活节奏加快，也带来沉重的压力。于是很多人期盼着假期，期盼着能... (展开)
蜂蜜柚子不加茶
如何做到正确休息？有这本《高效休息法（音频体验版）》就够了
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大学教室里，讲台上老师滔滔不绝，讲台下的学生哈欠连天，昏昏欲睡…… 周一的地铁里，人群格外拥挤，前一天明明睡得很早，仍觉得疲惫不堪…… 周末一觉睡到自然醒，打开手机，刷着短视频，却无法集中注意力…… 为什么我们会经常感受到疲劳呢？也许是学业，工作和家庭的压力让... (展开)
浅蓝的摩卡
学会休息还真的是一门高深的学问
很多人工作忙碌一天下来觉得非常疲倦，不只是身体，还有心理，而最累的是大脑，这是长时间劳作下来的第一直观反应。盼周末可以好好休息一下，睡个懒觉，逛个街，懒散一些，感觉上好像舒缓了很多表象化的疲惫，身体似乎有了一定程度的紧致缓解，但似乎大脑中的“风暴”并没有减...
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蝶之羽翼
你不能不知的正念休息之道
随着现代社会的高速发展和网络信息时代的快速变迁，高负荷、高强度的生活已成为当今中国绝大多数人的生存现状。面对无止境的物质欲望与快节奏的生活方式，很多人感觉自己从早到晚总是停不下来，而随之而来的则是一种令人无助的疲惫感；哪怕身体早已停了下来，关于家庭、工作、...
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星空
不仅要好好“看”，更要“用”起来
看来，读书也是不能仅凭“第一印象”的。有的书名起得好，内容却跟上不上书名；有的书名看似平淡无奇，但极有内涵——譬如日本医学博士久贺谷亮的这本《高效休息法》。 起初以为，《高效休息法》不过是又一本谈如何积极休息来促进工作取得成效的书而已；读了之后才发现，这里面...
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瑾说瑾画
什么都不做，还是觉得很累……7种方法推荐你来试
👇每一条都中枪[伤心]你有过这种情况吗？ “也并没有做什么，却常常感到疲倦……” “即时在休息日保证了充足的睡眠，周一早上还是昏昏沉沉……” “注意力无法集中，很容易走神……” 最近阅读@人民邮电出版社 出版的《高效休息法》一书里给出了用正念疗法来消除大脑的疲劳...
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茱萸
正念——名副其实的高效休息法
你是否有过这样的感受，经常感觉脑袋昏昏沉沉，心事重重，肩颈酸，腰背痛，吃饭不香还失眠，甚至看谁都不得劲。这是因为你的大脑太疲劳了，你可以练习一下《高效休息法》中的“消除脑疲劳的七个休息法”，它们完美的阐述了“正念”这一简单而又高效的休息方法。 《高效休息法》...
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萌萌视觉笔记
为什么你总是昏昏沉沉很疲惫？这本《高效休息法》或许就是解药
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“什么都没做，却常常感觉很疲倦……” “即使周末睡了很久，但是周一早上还是昏昏沉沉的……” “注意力无法集中，很容易走神……” 你是不是也经常有类似的情况发生？其实很多情况下我们疲惫的不是身体，而是大脑。 与身体的疲劳不同，脑疲劳的特点是，即使身体得到了充分的... (展开)
一沫视觉圈
7种方法让您的大脑不在Down机
“周末只是在家放空自己，为什么星期一早上还是感觉昏昏沉沉的？”这种经历大家可能都曾经有过。原因就是DMN（Default Mode Network），预设模式网络在后台捣鬼。 那么，什么是DMN呢？DMN，是指由内侧前额叶皮层、后扣带皮层、顶下小叶等构成的脑回路，其会在大脑未执行有意识...
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时光暂缓
越睡越困，脑疲劳的危害究竟有多大？
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生活中，你是否总是爱出神，不能集中注意力；明明前一天好好睡了好久，第二天脑子还是昏昏沉沉。如果真是这样，也不必惊慌、焦虑，这恰恰说明你累的不是身体，而是你的大脑，也称作“脑疲劳”。 那究竟要如何做才可以消除脑疲劳？ 《高效休息法——世界精英这样放松大脑》这本... (展开)
晓果萌🍀
《高效休息法（音频体验版）》书评
长期以来我都有失眠，习惯性晚睡晚起，每天的大部分时间我都是昏昏沉沉的，提不精神。以前做电商工作时间996身体完全扛不住，换了一个正常时间的上下班的工作，一开始整个人都觉得特别轻松，也很开心。但是时间长了，就回到了之前的状态，每天实际上也没有做什么，可总是非常疲...
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沐如汐
和世界精英一起高效休息
最近总是感觉好累，哪怕休息一天，什么都不做，第二天起来还是感觉好累，就好像没有休息过一样。不仅仅如此，还总是觉得集中不了注意力，记忆力也在极速下滑。而脾气却愈发暴躁了，这种种迹象都表明了我的身体出现了问题，身体过度劳累，没有得到应有的休息。 一直不知道是哪里...
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西泠一
行之有效的休息法——正念
最近这段时间很忙，一边忙着写论文，一边忙着处理家里的事情，都没有得到很好的休息，甚至有时候觉得睡一个饱觉都很奢侈。当看到这本书的时候，我对它抱有很大的期待，希望能在我短暂的休息时间里得到更高效的休息方法，让我的生活不再常常疲劳不堪。 这本书介绍了七个消除大脑...
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Spark
高效休息法#读书笔记
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 图文并茂，深入浅出。 1、人脑三分类，蜥蜴脑、哺乳动物脑、人类大脑。 2、DMN系统是杂念的产生地，就算头脑放空这个系统也在运作，像是汽车挂空挡，大脑得不到很好的休息。 3、意识是站台，念头想法是列车。列车到站停，停一下走。 ...
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无忧读书笔记
“正念”呼吸 一生受益
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呼吸是意识之锚。——《高效休息法》 你好，感谢关注《无忧在读书》的豆瓣专栏。“开卷有益、读书无忧”——我是荐书人无忧，今天在读的书是《高效休息法：世界精英这样放松大脑》（作者：久贺谷亮，译者：毓音熹，出版社: 人民邮电出版社）。 我把这本《高效休息法》和《当下... (展开)
痛饮狂歌
正念减压，高效休息法
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你有没有什么也没有做，却常常感到疲倦；注意力无法集中，很容易走神；即使保证充足的睡眠，早晨起床还是会昏昏沉沉的。 如果你不幸出现以上症状，说明你累得不是身体，而是大脑。 脑疲劳与身体疲劳有所不同，即使身体得到充分休息，脑疲劳还是会在不知不觉中一直积存。如果脑... (展开)