内容简介 · · · · · ·
内容简介:
不明原因的腹痛、腹泻、便秘,其实你只是患上了肠易激综合征(IBS)!而你的肠道敏感,并不需要酸奶、高纤维食物、益生菌,而是精准断绝发酵性糖。
本书向肠易激患者介绍了澳大利亚莫纳什大学科研团队提出的低发漫(Low-FODMAP)饮食疗法。5套方案锁定肠道问题+9条法则重建健康菌群+274种食物宜忌指导三餐。患者通过自查,从饮食上排除引发腹痛、腹泻、便秘等肠道敏感的发酵性糖,就能重新构建健康、稳定的肠道环境。
编辑推荐:
考试、应聘、开会前忍不住往厕所钻?
酒肉穿肠过,什么都不留?
长期原因不明地腹痛、腹胀、腹泻、便秘,不用尴尬和害怕,这些其实都是肠易激的症状。
目前,全球每10个人中,就有1人深受其害。10~30岁都市青年更易得,女性患病人数是男性的2倍之多!
媒体评论:
2015年,《欧洲营养学杂志》上发表了一篇系统评价和荟萃分析,结果表...
内容简介:
不明原因的腹痛、腹泻、便秘,其实你只是患上了肠易激综合征(IBS)!而你的肠道敏感,并不需要酸奶、高纤维食物、益生菌,而是精准断绝发酵性糖。
本书向肠易激患者介绍了澳大利亚莫纳什大学科研团队提出的低发漫(Low-FODMAP)饮食疗法。5套方案锁定肠道问题+9条法则重建健康菌群+274种食物宜忌指导三餐。患者通过自查,从饮食上排除引发腹痛、腹泻、便秘等肠道敏感的发酵性糖,就能重新构建健康、稳定的肠道环境。
编辑推荐:
考试、应聘、开会前忍不住往厕所钻?
酒肉穿肠过,什么都不留?
长期原因不明地腹痛、腹胀、腹泻、便秘,不用尴尬和害怕,这些其实都是肠易激的症状。
目前,全球每10个人中,就有1人深受其害。10~30岁都市青年更易得,女性患病人数是男性的2倍之多!
媒体评论:
2015年,《欧洲营养学杂志》上发表了一篇系统评价和荟萃分析,结果表明:70%—80%的人,可以通过低FODMAP饮食,改善甚至消除其肠易激综合征。
2016年,在《美国胃肠病学杂志》上也发表了一篇相关研究。低FODMAP饮食组中的患者,有超过50%的肠易激综合征得到改善,而且,在该研究进行的6周时间内,有61%的低FODMAP患者说他们的生活质量也得到了明显改善。
据新加坡《联合早报》2月20日报道,一项研究显示,76%遵守“低发漫饮食食物列表”的肠易激综合征病患,症状有所缓解。哈佛大学医学院的刊物也建议限制某些食物类,来帮助缓解病情。
作者简介 · · · · · ·
作者简介:
(日) 江田证
医学博士。日本自治医科大学医学院研究生院毕业。
日本消化系统疾病学会(JSGE)、日本胃肠镜学会(JGES)、日本螺杆菌研究学会(JSHR)、日本抗衰老医学会(JAAM)认证医生。
2003年,获得欧洲联合胃肠病学会(UEG)最佳摘要奖。2004年,获得日本消化系统疾病学会奖励奖。因首次发现与消化系统癌症有关的CDX2基因,在美国胃肠病学会(AGA)的期刊发表重要论文。迄今为止,在美国胃肠病学会组织的国际会议中共发表5次演讲,是美国胃肠病学会国际成员。
目录 · · · · · ·
第二章 肚子不舒服的原因在于糖质
第三章 低发漫饮食食材篇:减轻肠道问题的食物和加重肠道问题的食物
第四章 低发漫饮食实践篇:为你量身定制的肠道问题食疗方案
第五章 让肠道保持年轻的饮食习惯
第二章 肚子不舒服的原因在于糖质
第三章 低发漫饮食食材篇:减轻肠道问题的食物和加重肠道问题的食物
第四章 低发漫饮食实践篇:为你量身定制的肠道问题食疗方案
第五章 让肠道保持年轻的饮食习惯
· · · · · · (收起)
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0 有用 wdmsgzz 2021-11-25 23:21:09
我,多年肠易激患者,表现为早上大便不成型,几个月前病情史无前例加重,看病没用,什么低发漫食物医生也说过,但我自制力最差的地方就是忌口,从来以吃得爽为主。
1 有用 烟斗客甲 2021-08-15 11:04:09
肠道敏感者需要注意的食材千万不要吃错,吃什么都香都没问题的人是福气但不要以为所有人都如此 ;世界上真的有这两种人,互相隔绝无法解释,而后者尤其无法理解前者;
0 有用 陆离 2022-01-29 19:18:00
蛮好
1 有用 一愚 2021-06-16 11:36:14
意思不大。就是以前没听说过高发漫食物、低发漫食物这类说法,FODMAP的音译,这6个字母又分别是可发酵的、寡糖、二糖、单糖(和)多元醇英文首字母组合。
1 有用 单宁 2021-12-27 21:55:57
书不厚,一百四五十页的样子,讲肠道不好该怎么弄,准确地说,怎么吃低发漫的食物让肠道更好。有些地方,与我们的常识相悖,比如大米是碳水,但是利肠胃,是没问题的,再比如苹果相比香蕉来说,更让肠道消化不好。
0 有用 啦啦啦 2024-05-10 00:32:53 广东
对于肠胃不太好的人说不定有一定借鉴意义,但还没开始实践。已经确定了尽量少吃奶制品。
0 有用 Pillar 2024-05-05 21:18:13 湖南
大概知道了胃、小肠大肠怎么工作的,以及推荐的食物,我感觉原生态本地的东西确实有害性会大大减弱……最近肠胃难受,cure!
0 有用 Needonname 2024-04-15 12:58:19 北京
有点短
0 有用 美谈MEI 2024-04-15 11:45:27 北京
对于肠易疾病患者,没有办法把吃饭当乐趣,每天面对的问题都是吃什么才能缓解肠道炎症,这本书,大部分都是针对部分患者设定的。
0 有用 亚可 2024-02-06 19:08:46 福建
工具书,可以有所尝试,最大的优点是内有附表,可以快速排查。