内容简介 · · · · · ·
日本情绪管理专家最畅销的心灵排毒书；还原无霾的内心世界
◎ 编辑推荐
☆ 《整理情绪的力量》出版以来重印40余次，销量突破28万本。广受女性读者欢迎的情绪调节专家有川真由美告诉你，房间要收纳法，情绪要整理术。
☆ 你的生活方式，与你如何对待情绪垃圾息息相关。《整理情绪的力量》选择了愤怒、焦虑、嫉妒、拖延等多种生活中时刻出现的消极情绪与习惯，以实用、亲切的情绪调节技巧依次审视，各个击破，割断消极情绪的乱麻，彻底将它们逐出生活。
☆ 按本书中介绍的做，你也会享有大扫除后一样轻松透明的心境。
◎ 内容简介
人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关键。
有川真由美倡导的“情绪整理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系，她从愤怒开始，列举了如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活...
整理情绪的力量的创作者
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有川真由美 作者
作者简介 · · · · · ·
有川真由美，出生于日本鹿儿岛县姶良市，作家、摄影师，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、《南日本新闻》编辑等工作，为职业女性提供礼仪指导、职场入门等方面的建议。她曾走过35个国家和地区，撰写随笔与纪实文学，著有《会工作、运气好的人的习惯》《30岁的你是成长还是停滞》等书籍。
目录 · · · · · ·
"整理情绪的力量"试读 · · · · · ·
生气的体能成本 愤怒是破坏性能量，喜悦是创造性能量 生气会让人吃亏的第二个原因是，这种情绪会白白浪费你的能量。 如果无法整理好负面情绪，能量就会被消耗在消极方面。人一生气就会消耗能量，每一个人或许都对此有所体会：如果勃然大怒，与对方争吵起来，最后就会搞得自己疲惫不已；如果咬咬牙努力忍住，也会被一股说不出的疲惫感侵袭。 若是一直无法整理好愤怒的情绪， 能量..
· · · · · · (查看全部试读)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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恢复体力张力的办法大体有两种，一种是借助目的意识，目标设定和希望完成的事情等方式，重新找到原动力，二是不管三七二十一先行动起来，再带动情绪。 第一种方法是改变思考方式的方法，第二种方法是改变行动方式的方法。 情绪不会轻易为我们改变，与其等情绪变好再去行动，不如一咬牙就去做，在做事的过程中，情绪会得到整理。 (查看原文) —— 引自章节：第 6 章不失去内心张力的理由 -
情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪，只是顺着感情生活的人，不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。 手段高明的驾驭者懂得平复自己的情绪，安抚它，取悦它，在带给它勇气的同时，心情愉悦的享受自己的人生之旅。 (查看原文) —— 引自章节：第 2 章整理情绪的 12 个关键
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整理情绪的力量的书评 · · · · · · ( 全部 156 条 )
魔云兽
鹭江出版社2016版
怎么创造情绪扭曲力场？
这书要看读者是什么水平了，对于情绪掌控高手来说，应该说没有什么深度，但是写的确实比较诚恳。对于我来说，里面有很多整理情绪的小技巧还是挺实用的。我试着举几个例子： （1）交谈中对方说错了，怎么技巧性指出？ 比如日常生活总是有这样情况，你和一个人谈论某件事的时候...
(展开)
蜗牛格格
试着还自己一个无霾的内心世界 --读《整理情绪的力量》
试着还自己一个无霾的内心世界 --读《整理情绪的力量》 当你疲于各种学习课程，却突然产生了厌学的情绪； 当你明明列了许多的生活计划，却发现一天连完成三件都很难； 当你嘴上说着喜欢一个人安静，却在一个人做事时，特别渴望有人想起你...... 01 应对消极情绪，学会与自己...
(展开)
书蠹鱼
《整理情绪的力量》：人生不过如此
“最近突然注意到，自己变得易怒……” 你有没有过这样想的时候，而本书作者，就是为了这样的你，写了这本书。 我们或许都是情绪的奴隶，恰好前两天看完过一本有关焦虑的书，如今再看这本《整理情绪的力量》，深刻体会到了负面情绪的大抵相通，一损俱损。 而本书最舒服的地方在...
(展开)
聂耳朵
鹭江出版社2016版
一本书教你牢握情绪马车的缰绳
这篇书评可能有关键情节透露
一只蝴蝶煽动翅膀，会悄然引起美国德克萨斯州的风暴； 一次未被正确化解的情绪，会逐渐引发破坏整个人生的洪荒之力。 说到情绪，不管是身处职场，置身家庭，抑或与他人相处，还是深夜独坐窗前，我们每个人何时何地都脱不了干系：卖命工作，却得不到上司的赏识；婚姻七年，生... (展开)
茹果君
鹭江出版社2016版
让情绪成为我们的帮手而不是敌人
说起“情商”，很多人的第一反应就是交际高手，长袖善舞，八面玲珑，实际上，能在公众场合进退自若，看到什么人都可以聊得来的人，最重要的能力是，这个人很能掌控调节自己和他人的情绪。 会调节自己情绪的人，并不说他是没有情绪的人，而相反，他是更能接纳自己情绪的人，因...
(展开)
鱼鱼爱吃饭
鹭江出版社2016版
言西小熊
鹭江出版社2016版
容易发怒？那是因为不懂情绪管理
你是否有过对自己情绪无计可施的时候？ “心情烦躁，做什么事情都心不在焉” “生了一肚子气，听不清对方的意见。” “焦虑万分，不能冷静的行动。” …… 虽然心里明白要怎么做，可还是被情绪牵着鼻子走。 学会与自己情绪相处，是获得幸福感的技能之一。《整理情绪的力...
(展开)
许大威仔
鹭江出版社2016版
想摆脱负能量和无力感，你要学会整理消极情绪
想摆脱负能量和无力感，你要学会整理消极情绪 今天，朋友小楠跟我聊天，说自己最近状态特别差，觉得身心疲惫，负能量爆棚，想要去改变，却又像陷入泥潭，越挣扎反而越容易被无力感包围。我跟他开玩笑说，你好像每个月都会有那么几天被负面情绪困扰嘛。 玩笑归玩笑，朋友这么...
(展开)
旅人记
鹭江出版社2016版
真正有能力的人都能够管理好自己的情绪
这篇书评可能有关键情节透露
1. 你此刻的情绪是怎样的？ 是生气、愤怒，是烦躁、暴躁，还是孤独、悲伤，还是快乐、积极？我说这决定了此刻的整个人的状态。 而日本作家有川真由美的《整理情绪的力量》告诉我们“人人都有陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪便成了实现目标、提高生活质量的关... (展开)
🧡勞小姐🧡
鹭江出版社2016版
书评|干货：如何摆脱负面情绪，在高压下逆风翻盘负重前行？
这篇书评可能有关键情节透露
最近朋友圈都被“骑车逆行小哥哭了”的新闻刷屏了。当小哥崩溃蹲坐在路边哭泣，说着，”对不起，我也不想这样，我只是压力好大”的时候，屏幕前的我们不禁感到一阵心酸。 到底是什么样的经历，能让一个成熟的成年人，在崩溃之际，仍惦记着自己“越矩”的行为，还害怕会给人添堵... (展开)这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部2 )
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![⊂[┐'_'┌]⊃](https://img9.doubanio.com/icon/u194508942-4.jpg){kind=icon}
二手市场
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- 在豆瓣转让 有470人想读，手里有一本闲着?
订阅关于整理情绪的力量的评论:
feed: rss 2.0
1 有用 帅小萌 2021-12-30 15:00:06
一本调整情绪的简简单单的小书，技巧挺实用的，上下班路上可以快速翻阅完毕
0 有用 陌上轻烟 2021-11-28 10:50:04
不做情绪的奴隶，冷静再冷静！
3 有用 麦兜萌萌哒 2021-12-18 14:24:08
《整理情绪的力量》 1.情绪整理3招 ① 抽离，给自己他人独处时间空间 ②只考虑事情，不放纵情绪:找到当下解决问题的核心，下一步该怎么做 ③用积极的语言 2.负面情绪克服方法 ①生气:分离课题，谁的问题谁解决 ②烦躁:降低要求，减少信息输入 ③孤独:学会与孤独相处 ④怨恨:翻篇，转向积极面 ⑤嫉妒:真心恭喜别人，全场景看别人，有格局 ⑥自卑:是一种动力，不断改正进步 3.战胜拖延7步法 ①从简... 《整理情绪的力量》 1.情绪整理3招 ① 抽离，给自己他人独处时间空间 ②只考虑事情，不放纵情绪:找到当下解决问题的核心，下一步该怎么做 ③用积极的语言 2.负面情绪克服方法 ①生气:分离课题，谁的问题谁解决 ②烦躁:降低要求，减少信息输入 ③孤独:学会与孤独相处 ④怨恨:翻篇，转向积极面 ⑤嫉妒:真心恭喜别人，全场景看别人，有格局 ⑥自卑:是一种动力，不断改正进步 3.战胜拖延7步法 ①从简单工作开始 ②从自己喜欢工作开始 ③列好今天工作清单 ④试着感谢自己 ⑤模仿周围高效人一天的工作 ⑥不顺利时可做些自己擅长的事或稍作休息 ⑦活动身体，释放身心 (展开)
0 有用 Jinkingkam 2021-12-07 18:54:47
这是一本教我们整理自己的情绪、快乐生活技巧的指导型工具书。还挺好玩的~
0 有用 大口袋 2022-02-04 02:15:44
情绪对工作的影响真的很大。领导觉得我每天兴致都很高昂，一旦不对就很明显区别。这也显得我对所有事情的状态太容易被人察觉，需要学会控制情绪，然后更好的处理问题。借着这本书的机会总结自己的情绪管理法。