内容简介 · · · · · ·
生活中，我们总是慌乱地面对各种事情，常常三心二意、身心俱疲，甚至焦虑。如何在忙碌中保持坚定又放松的心态，或许《越专注，越安宁：瑜伽和冥想》一书能给我们提供一个途径。
本书作者结合自身练习和教授瑜伽的经验，将各种不同流派的瑜伽、冥想，尤其是中国传统太极拳拳术和思维融合在一起，为不同水平的读者提供了一部详细的瑜伽练习指南。无论是想缓解焦虑、改善睡眠，还是想重新认识自己、靠近自己的内心，瑜伽和冥想都是可靠的帮手。跟随作者自创的九式瑜伽功坚持练习，化掉拙力，让身心回归中正。做好当下事，说好当下话，制心一-处，便是归零。
在本心处，在面对生活的勇气与淡然中，自觉自省，努力随缘，在专注中求得安宁，这就是瑜伽和冥想让人回归平和的道途。
作者简介 · · · · · ·
牟木
“禅心瑜伽与冥想”流派创始人。业余画家，平面设计师。毕业于北京服装学院艺术设计系。曾任奢侈品企业内刊主编。修习瑜伽与冥想二十年。临济宗第四十六代传人。吴式太极第七代传人。
2008年，创办北京归零瑜伽。
2014年，与先生摄影师耀谛在北京宋庄画家村创办“归零静修小院&隐相摄影工作”。
2015年，创办“木木归零”手工服装品牌。
2020年，创办“归零小院别院”美学空间。
目录 · · · · · ·
第一部分 - 瑜伽与情绪管理
说“太极”，做“太急” 002
我们很忙，但是高效吗？ 006
正念，改变气场 010
忙而不乱，闲而不散 015
训练禅心—专注、有序、放松 020
· · · · · · (更多)
说“太极”，做“太急” 002
我们很忙，但是高效吗？ 006
正念，改变气场 010
忙而不乱，闲而不散 015
训练禅心—专注、有序、放松 020
· · · · · · (更多)
喜欢读"越专注，越安宁：瑜伽与冥想"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"越专注，越安宁：瑜伽与冥想"的人也喜欢 · · · · · ·
-
- 瑜伽之心 8.9
-
- 冥想：科学基础与应用 8.4
-
- 一日一冥想 8.7
-
- 改变的历程 8.5
-
- 体位法 调息法 契合法 收束法 9.8
-
- 观呼吸 9.0
-
- 瑜伽之光 第三版 9.4
-
- Headspace冥想正念手册 8.7
-
- 功能性瑜伽解剖学 9.1
-
- 素食，跑步，修行 8.0
越专注，越安宁：瑜伽与冥想的书评 · · · · · · ( 全部 3 条 )
沉香木
越专注，越安宁：让事情缓慢发生，是一种智慧也是一种能力
和作者牟木认识了很久很久了， 似乎二三个世代前就相识， 或者千百次擦身而过过，至少彼此遥望过， 约她写这本书，也是很久以前了， 写了改、改了写， 反正持续好几年， 她不急， 我也随她。 交了稿， 又逢疫情， 她还是不急， 等我。 就这样， 这本书和她人一模一样， 知行合...
(展开)
雨夕霜晨
最近关于瑜伽的一些深化理解
最近在瑜伽上好像悟到了一些，可能也是冥想的副产物；伴随着自己在这方面的觉醒，开始阅读之前束之高阁的《 瑜伽经 》。稍显遗憾的是：我的瑜伽练习历史已经有10年了，现在才领悟到一点东西，真不算早。 我以前把瑜伽理解得太肤浅了，把它当做健身操或者普拉提来练；总觉得瑜伽...
(展开)
> 更多书评 3篇
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 新书速递 updating (例外)
- 压舱石.书 (菊花夜行军)
- 好书 (刘成)
- 书单｜心理学 (火山)
- 电子书-生活美学 (时代书局电子书)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有162人想读，手里有一本闲着?
订阅关于越专注，越安宁：瑜伽与冥想的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 💜:) 2022-12-08 10:53:15 上海
小
2 有用 香樟文学 2022-03-16 13:58:29
生活即修行。瑜伽练习不仅是体态身形的练习，更是情绪管理、生活方式的良方。
2 有用 小兔 2022-11-09 05:47:46 陕西
真正修行的人，文字都带着落地的力量，很有共鸣。
3 有用 菊花夜行军 2022-08-28 22:40:34 北京
这位老师是烂大街的瑜伽营销中的一股清流
0 有用 lewis_zzc 2022-08-16 23:42:45
本来想了解关于冥想的知识，误打误撞看完了这本书。书中阐述了作者的感悟，以及夹带了广告宣传（无可厚非）。要说干货，其实一页纸就能说完，不过闲暇时翻翻，就当作锻炼专注和静心的练习吧～