内容简介 · · · · · ·
生活中，我们总是慌乱地面对各种事情，常常三心二意、身心俱疲，甚至焦虑。如何在忙碌中保持坚定又放松的心态，或许《越专注，越安宁：瑜伽和冥想》一书能给我们提供一个途径。
本书作者结合自身练习和教授瑜伽的经验，将各种不同流派的瑜伽、冥想，尤其是中国传统太极拳拳术和思维融合在一起，为不同水平的读者提供了一部详细的瑜伽练习指南。无论是想缓解焦虑、改善睡眠，还是想重新认识自己、靠近自己的内心，瑜伽和冥想都是可靠的帮手。跟随作者自创的九式瑜伽功坚持练习，化掉拙力，让身心回归中正。做好当下事，说好当下话，制心一-处，便是归零。
在本心处，在面对生活的勇气与淡然中，自觉自省，努力随缘，在专注中求得安宁，这就是瑜伽和冥想让人回归平和的道途。
作者简介 · · · · · ·
牟木
“禅心瑜伽与冥想”流派创始人。业余画家，平面设计师。毕业于北京服装学院艺术设计系。曾任奢侈品企业内刊主编。修习瑜伽与冥想二十年。临济宗第四十六代传人。吴式太极第七代传人。
2008年，创办北京归零瑜伽。
2014年，与先生摄影师耀谛在北京宋庄画家村创办“归零静修小院&隐相摄影工作”。
2015年，创办“木木归零”手工服装品牌。
2020年，创办“归零小院别院”美学空间。
目录 · · · · · ·
第一部分 - 瑜伽与情绪管理
说“太极”，做“太急” 002
我们很忙，但是高效吗？ 006
正念，改变气场 010
忙而不乱，闲而不散 015
训练禅心—专注、有序、放松 020
· · · · · · (更多)
说“太极”，做“太急” 002
我们很忙，但是高效吗？ 006
正念，改变气场 010
忙而不乱，闲而不散 015
训练禅心—专注、有序、放松 020
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- 清新冥想 8.9
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- 冥想：科学基础与应用 8.2
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- 一日一冥想 8.7
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- 改变的历程 8.5
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- 体位法 调息法 契合法 收束法 9.8
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- 观呼吸 8.9
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- Headspace冥想正念手册 8.7
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- 素食，跑步，修行 7.9
越专注，越安宁：瑜伽与冥想的书评 · · · · · · ( 全部 3 条 )
沉香木
越专注，越安宁：让事情缓慢发生，是一种智慧也是一种能力
和作者牟木认识了很久很久了， 似乎二三个世代前就相识， 或者千百次擦身而过过，至少彼此遥望过， 约她写这本书，也是很久以前了， 写了改、改了写， 反正持续好几年， 她不急， 我也随她。 交了稿， 又逢疫情， 她还是不急， 等我。 就这样， 这本书和她人一模一样， 知行合...
(展开)
雨夕霜晨
最近关于瑜伽的一些深化理解
最近在瑜伽上好像悟到了一些，可能也是冥想的副产物；伴随着自己在这方面的觉醒，开始阅读之前束之高阁的《 瑜伽经 》。稍显遗憾的是：我的瑜伽练习历史已经有10年了，现在才领悟到一点东西，真不算早。 我以前把瑜伽理解得太肤浅了，把它当做健身操或者普拉提来练；总觉得瑜伽...
(展开)
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1 有用 偶爾游泳的魚 2023-03-10 12:17:27 河北
2.5星。豆瓣分也是瞎评的又一例证。
3 有用 fish 2023-07-08 20:18:50 广东
东方的禅修，西方的冥想，中国的太极，印度的瑜伽…彼此间看似是不同的修行方式，但内在核心都是讲求阴阳平衡。本书以瑜伽入手，同时也讲到了其他几种修行方式及相互间的融合。书中内容算是作者在修行中的体验分享，也解答了一些我此前的困惑。有些观点也启发了我，让我对瑜伽，冥想，禅修等修行有了更深入的认知。最后附录部分的瑜伽九式看着很不错，打算边学边练习一段时间。此书唯一槽点，书的装订质量太差了，书一遍没看完就已... 东方的禅修，西方的冥想，中国的太极，印度的瑜伽…彼此间看似是不同的修行方式，但内在核心都是讲求阴阳平衡。本书以瑜伽入手，同时也讲到了其他几种修行方式及相互间的融合。书中内容算是作者在修行中的体验分享，也解答了一些我此前的困惑。有些观点也启发了我，让我对瑜伽，冥想，禅修等修行有了更深入的认知。最后附录部分的瑜伽九式看着很不错，打算边学边练习一段时间。此书唯一槽点，书的装订质量太差了，书一遍没看完就已经脱落。但书的内容很棒，希望出版社能改进一下。 (展开)
1 有用 丁香 2023-06-05 20:29:06 江苏
作者自己的实际经验丰富，表述起来比较容易理解，接地气。对瑜伽和修行如何落于日常很有启发帮助。
2 有用 香樟文学 2022-03-16 13:58:29
生活即修行。瑜伽练习不仅是体态身形的练习，更是情绪管理、生活方式的良方。
1 有用 世间其中一只羊 2024-02-15 14:20:10 湖北
对我来说是一本非常好的工具书，意思是可以激发起我的信心和精进心，语言又很通俗，可以观照我的进展