作者:
[美] 拉塞尔·波德拉克
出版社: 科学技术文献出版社
副标题: 如何成为掌控习惯的高手
原作名: Hard to Break: Why Our Brains Make Habits Stick
译者: 钟歆 / 吴智敏
出版年: 2022-7-15
页数: 272
定价: 58.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787518989416
出版社: 科学技术文献出版社
副标题: 如何成为掌控习惯的高手
原作名: Hard to Break: Why Our Brains Make Habits Stick
译者: 钟歆 / 吴智敏
出版年: 2022-7-15
页数: 272
定价: 58.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787518989416
内容简介 · · · · · ·
行为中的惯性，是人们常说的“习惯”，是大脑的“自动化”运行状态。很多科学家认为，习惯行为是源自本能，形成后根深蒂固、难以改变。
经过23年持续研究，斯坦福大学的波德拉克教授找到了习惯的底层逻辑，并提出具有开创性的“习惯认知框架”和“习惯改善8步骤”，被称为“人类行为研究的重大突破”。
波德拉克认为，主动认识和关注行为中的惯性，改变触发惯性产生的场景，利用8个步骤，就能有效掌控习惯。他花费数年撰写本书，以扎实的知识、通俗的语言和生活化的案例，让读者清晰理解习惯的底层逻辑、改变方法以及“习惯认知框架”的实践步骤。
作者简介 · · · · · ·
拉塞尔·波德拉克（Russell Poldrack）
美国认知科学和心理学家，斯坦福大学心理学教授，斯坦福波德拉克实验室创始人，美国心理科学会、美国实验心理学会、美国实验心理学家协会会员，世界认知神经科学、人脑图谱和神经成像领域的领军者。
波德拉克曾先后获得过美国心理学会“杰出心理学奖”，人类大脑图谱组织“青年研究者奖”等行业内权威奖项，并于2009年担任人类大脑图谱组织主席。
目录 · · · · · ·
前言 行为中根深蒂固的惯性
第一部分 大脑中的惯性机器
第一章 学习、记忆和习惯
第二章 习惯认知框架：从目标导向到无意识行为
第三章 我们的选择背后是习惯和目标的“战斗”
第四章 自控力、延迟满足和意志力的科学解释
· · · · · · (更多)
第一部分 大脑中的惯性机器
第一章 学习、记忆和习惯
第二章 习惯认知框架：从目标导向到无意识行为
第三章 我们的选择背后是习惯和目标的“战斗”
第四章 自控力、延迟满足和意志力的科学解释
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订阅关于行为惯性的评论:
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0 有用 Anata 2022-12-10 19:47:42 四川
直接跳到第二部分。看完了。迁移训练是没有用的。
1 有用 菜小糖 2022-07-11 20:09:28
一刷手机就停不下来，这也算是一种惯性吧？
0 有用 微光 2023-11-04 16:59:22 福建
看了一遍，似乎学不到什么方法，主要是讲述研究实验等。
0 有用 123 2024-05-26 17:02:59 广东
基因彩票
0 有用 Sheldon 2023-04-14 07:54:03 北京
#微信读书 #探讨了“习惯背后的认知和大脑基础”，除了第一部分比较学术外，其他都还可以。#可以搭配福格行为模型看。
0 有用 123 2024-05-26 17:02:59 广东
基因彩票
0 有用 微光 2023-11-04 16:59:22 福建
看了一遍，似乎学不到什么方法，主要是讲述研究实验等。
0 有用 momo 2023-08-27 17:25:34 江苏
讲了好多实验和理论，但是行动指导意义很弱，唯一有印象的是冥想的抑制功能
0 有用 Sheldon 2023-04-14 07:54:03 北京
#微信读书 #探讨了“习惯背后的认知和大脑基础”，除了第一部分比较学术外，其他都还可以。#可以搭配福格行为模型看。
0 有用 向北 2023-02-26 14:28:32 广东
22年11月份在图书馆借了一直放着，最近开始在读，从学术和理论角度讲解习惯的形成，很好地解答自己的困惑，希望看完能够有时间再整理一下