内容简介 · · · · · ·
本书以个人心理韧性的持续打造和提升作为核心目标，整合全球心理学和行为科学的前沿理论和实证研究，结合作者研究团队的新研究发现，建立了提升心理韧性的思维架构 ——“自我认知×持续小赢×热爱专注”模型。该模型指导个人从“自我认知”出发，了解自己的心理状态、行为属性和解释风格，进而建立“持续小赢”的连贯性目标体系，梳理人生顶层目标、中层目标和底层目标，高效管理时间，通过“热爱专注”的发掘和养成，为自我成长注入终生不竭的动能。
作者简介 · · · · · ·
张晓萌 长江商学院副院长、管理学系组织行为学副教授、博士生导师。率先在领导力教学中引入心理韧性的概念，启动并持续追踪中国企业家韧性打造的研究项目，积累了超500万数据点的定制研究资料。任教课程连续七年获得逾万名企业家学员的高口碑赞誉，并在2019—2021年连续三年入选“中国高被引学者”榜单。 曹理达 长江商学院领导力与行为心理研究中心高级研究员，北京大学社会学学士，香港中文大学社会学硕士，资深财经媒体人，曾任《财富》（中文版）高级编辑，英语一级笔译译者。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · ·
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美国心理学会的定义：个人在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力的良好适应过程，也就是从逆境中复原并获得成长的能力即困难经历的反弹能力。 (查看原文) —— 引自章节：第 1 章 何为韧性，何以坚韧 011
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韧性：不确定时代的精进法则的书评 · · · · · · ( 全部 12 条 )
韩小7
一本可以放在床头的心理学日常应用方法的书
❤ 因为一直在看球赛，终于把《韧性》看完了，这本书评分7＋，我觉得值得更好的分数。 主要总结一下就是这本书一点也不像一本书，它更像一本学习资料，一份课本，一个教材。所以这本书开始进行阅读是比较困难的事情，不是很容易上手去看，特别第一章，我用好几天才读完，每次...
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书里书外
【书里书外】自我觉察让我撕掉了内向的标签
【书里书外】是一档真实的谈话类节目，目的是记录爱书人在书里书外的成长历程，真正的勇士敢于剖析自己的弱点，直面自己当下的各种问题，到书里去求解，到书外去实践，去行万里路。 每期节目专注讲述一本提前选定的书籍，由主持人，书里讲书人和书外实践家三个角色就书中的内容...
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自由之月
觉察、意义、连接、持续小赢
1、高韧性人群同样会有很强烈的消极情绪，但是他们拥有更加强大的调节能力让消极情绪释放、舒缓并消解，同时他们也能够自我激发和深化更多的积极体验，不仅能自我减压，还能享受快乐。 2、一个人的韧性高低是不能随意评判的，只有当人们经历过重。 3、真正令我们战胜焦虑的，是...
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uncle-marc
2023《韧性》摘录
这本书书名《韧性》我觉得起的很好。以下几个信息很受用： 1、接受这个世界：无常即恒常； 2、韧性越高的人越能够快速从负面情绪中走出来，韧性像是我们心里层面的免疫力； 3、村上春树说过：“我一直以为人是慢慢变老的，其实不是，人是一瞬间变老的。人变老不是从第一道皱纹...
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爱啃骨头的猫咪
越是在不确定的时代，越是需要韧性
这篇书评可能有关键情节透露
一、疫情过去了，春天却没有来 年初开春，疫情就这么莫名其妙的消失了。我们以为春天到了，但可能我们想错了。 有权威杂志说，在疫情过后的6-12个月，人们处于心理状态非常脆弱的阶段。 我们公司做教育培训，看今年第一季度的招生量，连去年同期的80%都不到。于是第一波裁员就... (展开)
一个大草莓🍓
改变自己，始于认知 终于行动
极具实用性的讲述如何打造韧性人，如何从里到外改变自己。 里面的10种工具对我而言真的都太好用了，例如拆解焦虑的工具，我试了几次，都有立竿见影的效果，不能说焦虑完全散掉，那是不现实的，之前焦虑到爆炸的“这可怎么办啊，出了这事情我以后不就全完蛋了么……”这种焦虑和...
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红雨
每天进步一点，终究会变成自己想要的样子
我是一个韧性比较强的人，因为能从负面情绪中快速的走出来。每当有负面情绪，我就会问自己几个问题，然后最多10分钟自己就能完全摆脱负面情绪，这也是一种能力。 接受所有的无常，因为这次是恒常。 持续小赢，每天一点点，终将成为我自己。 冥想的好处太多，可是我还没有感受到...
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长空溢彩
以觉察去热爱，掌控自己的人生——读《韧性：不确定时代的精进法则》
这篇书评可能有关键情节透露
韧性，是不确定性的良药，抗打压，有弹性，能复原。具有韧性的人，能够保持认知的清醒，向内重拾信仰，向外寻求支持，愿意为改变而行动。 韧性源于掌控感。书中“安全按钮实验”有趣证明了这一点。掌控感可以从不断训练自我觉察、提升客观认知能力中提升。这如同荒野中的一条小... (展开)> 更多书评 12篇
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1 有用 坎司令 2024-12-16 11:31:33 天津
作为一个抑郁症焦虑症都很严重的患者，经过实践发现确实管用
0 有用 Bonjour 2023-06-19 11:29:27 北京
还是很赞同作者的思路的。总的来看，虽然很多精进的心理学书籍很容易变成一碗没用的、油腻的鸡汤，但这本书提出的思路确是符合个人体验和实际的，起码有一套明确的操作法，实属难得。
9 有用 Jimmy47 2022-11-19 10:36:53 黑龙江
得到听书 1. 想要成为一个更有韧性的人，我们应该通过“持续小赢”，来不断提高自己内心的掌控感。 2. 拥有韧性的另一个重要体现就是，在陷入危机的时候，能够快速走出低谷，甚至在逆境中让自己变得更加强大。要做到这一点，作者向我们介绍了三个着力点，分别是觉察、连接，以及意义。
3 有用 哆啦大胖 2022-11-18 07:40:48 辽宁
得到APP每天听本书分享：一个拥有韧性的人，不仅能够在逆境中快速恢复状态，而且还能从中吸收能量，获得成长。这里包含两个关键词，一是复原，二是成长。关于“复原”，书中给出的主要途径是，通过“持续小赢”，来不断提高自己内心的掌控感。关于“成长”，作者介绍了三个着力点，即觉察、连接以及意义。觉察能帮我们驱散那些凭空想象出来的危机，并明确下一步成长的方向；连接能让我们从他人的帮助、点拨中汲取力量；意义能帮... 得到APP每天听本书分享：一个拥有韧性的人，不仅能够在逆境中快速恢复状态，而且还能从中吸收能量，获得成长。这里包含两个关键词，一是复原，二是成长。关于“复原”，书中给出的主要途径是，通过“持续小赢”，来不断提高自己内心的掌控感。关于“成长”，作者介绍了三个着力点，即觉察、连接以及意义。觉察能帮我们驱散那些凭空想象出来的危机，并明确下一步成长的方向；连接能让我们从他人的帮助、点拨中汲取力量；意义能帮我们在危机中找寻新的成长机遇。觉察、连接、意义这三个着力点其实是在教我们在危机中向三种关系借力——自我与自我的关系、自我与他人的关系，还有自我与世界之间的关系。作者总结可把全书内容看作是一个“韧性飞轮”，觉察、连接和意义是这个飞轮的三个叶片，而“持续小赢”则是这个飞轮的动力来源。 (展开)
0 有用 痛饮狂歌 2023-03-11 10:05:12 上海
听书完成✅