作者:
[瑞典] 安德斯·汉森
/
Anders Hansen
出版社: 北京联合出版公司
出品方: 后浪
副标题: 让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南
原作名: Skärmhjärnan: Hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda
译者: 任李肖垚
出版年: 2022-9
页数: 200
定价: 60.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787559662842
出版社: 北京联合出版公司
出品方: 后浪
副标题: 让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南
原作名: Skärmhjärnan: Hur en hjärna i osynk med sin tid kan göra oss stressade, deprimerade och ångestfyllda
译者: 任李肖垚
出版年: 2022-9
页数: 200
定价: 60.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787559662842
内容简介 · · · · · ·
我们以为自己在玩手机，其实是手机在玩我们
令人惊掉手机、丢下平板的清醒之书
21种语言版本席卷全球！瑞典语版长踞排行榜42周不坠，日语版突破60万册，横扫各大畅销榜
◎ 编辑推荐
☆瑞典首席心理健康专家又一力作，出版当年成为“瑞典人首选的圣诞礼物”
瑞典首席心理健康专家口碑之作，21种语言版本席卷全球！瑞典语版长踞排行榜42周不坠，日版销量突破60万册，位列日本amazon图书总榜No.1，2021年荣登日本oricon新书排行榜、日贩新书非虚构类别、Tohan新书非虚构类别三榜榜首。
☆下载app＝卸载大脑？
每天触碰2600次，每10分钟就要看一眼，每天上网近7小时，逛社交媒体近2.5小时……
焦虑、抑郁，注意力难以集中，虚度时间，睡眠变差，情绪变糟，智商变低……
手机不光是个时间小偷，还是快乐刺客，让我们错失生活中很多美好的事物。
☆打工人、考...
作者简介 · · · · · ·
安德斯·汉森（Anders Hansen）
瑞典首席心理健康专家、畅销书作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖（二度获奖）、精神病基金会大奖，入围年度最佳数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目“Summer in P1”在瑞典拥有近300万收听量。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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如果在6个月的时间内能至少进行52个小时的运动，效果便会达到最佳。也就是说，1周需要运动两个小时。拆开来看，1周3次，每次运动45分钟即可。尽管并不是运动时间越长就能对大脑产生越好的影响，但至少运动得越多，身体就会变得更好。站在脑科学的角度来看，只要能够坚持每周运动两个小时，效果就会在某个时刻开始显现。因此，马拉松也不一定非要跑完全程。 如果能够提高心率，大脑就能收到更好的效果。但就算只是慢悠悠地散步，也能够带来令人惊喜的效果。如果可以试着尽量提高心率，那更是锦上添花了。 (查看原文) —— 引自章节：8. 想要有所改变，就先运动起来 -
但并不是所有的知识都可以通过在Google上查找的方式获取。如果想要适应这个世界，好好生存下去，或是试图提出一些批判性的问题，抑或是需要对某个信息进行评判时，我们就需要积累起很多知识。当信息从短时记忆转化为长时记忆时，所谓的“巩固”，并不是单纯将原始数据从大脑的内存（RAM）转移到硬盘里的一个过程。为了构建起知识体系，在“巩固”的过程中，需要将获取到的信息与个人的经验统合起来。 对人类来说，所谓的知识，并不单单是指背诵记忆某些内容。你所认识的最聪明的人并不一定是最擅长问答游戏的人。要真正深入地学习一些东西，需要沉思和专注。然而，在目前我们所处的数码时代，深入思考和高度集中似乎是很难实现的。人们更多的是在网上浮躁地快速浏览各种内容，根本没有给予自己好好消化这些信息的机会。 (查看原文) —— 引自章节：4. 注意力——时间的稀缺性
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手机大脑的书评 · · · · · · ( 全部 203 条 )
今天小熊不吃糖
别老刷手机了～小心得抑郁症！
最近这段时间状态一直不太好，每天过得昏昏沉沉，基本没干什么正事儿——不是发呆、睡觉，就是撸猫、刷手机。 由此，明显感到自己陷入了一个恶性循环：状态越不好，越想刷手机，越刷手机，状态越不好。 这种感受并非空穴来风，而是有研究依据，在此，推荐大家一本书——《手机...
(展开)
笔墨痕
为什么手机带来的诱惑这么大？
这篇书评可能有关键情节透露
李健在一次采访中曾经说过自己不使用智能手机，也没有vx，因为受yq影响，要看健康🐴，他才用iPad下载了一个vx。 这令我很惊讶，很难想象在城市中生活，没有智能手机的日子会有多么不便利。 一个画面： 早晨醒来眼睛一睁，第一件事就是找手机。临睡之前也要将手机放在床头柜上... (展开)
王小线
这本书能帮助你找到沉迷于手机的真正原因
有没有计算过，你每天用来看手机的时间大概是多少?两个小时?三个小时?或者是更久。 有没有发现，你每天早上醒来的第一件事不再是直接去洗手间洗漱，而是先拿出手机看看有没有什么新消息，新动态。 有没有观察过，不管是坐公交还是坐地铁，假如你意外的抬一次头，你会看到，原来...
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猫书一枚
手机瘾？注意力不集中？不是怪你，怪达尔文！
这篇书评可能有关键情节透露
来自瑞典国家卫生与福利委员会大数据显示，每9个成年人中就有1人存在抑郁问题。 另一个数据，2022中国猝死人数55万之多。有81%的中国人睡眠时间不足8小时。近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡,而46.61%的人不到7点便已早早起床。 明明人类寿命更长了，身体也比从前更健康，... (展开)
成长疗愈书屋
看清手机的真面目，相信你会马上放下手机
关于玩手机，先来看一组数据。 “每天接触2600次，每10分钟就要看一眼，每天上网近7小时，逛社交媒体近2.5小时……” 当看到《手机大脑》封面上的这几句话时，我真的被惊掉了下巴。 数字时代，生活越来越便利了，与此同时，人们的生活越来越离不开手机。 有人甚至离开了手机就...
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两个句号
原来戒掉手机瘾那么简单，你只需做到这3点
泰戈尔曾说过:“世上最遥远的距离，是我站在你面前，你却不知道我爱你。”然而到了现代，世上最遥远的距离，却变成了“我站在你面前，你却在玩手机”。 这句话初听好笑，细细品来，却能发觉其中饱含的荒诞与无奈:人们几乎离不开手机，我们的生活正在被手机所包围。说好听点是我...
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媛媛要努力呀
玩手机——我们深陷其中却不得而知
“我踌躇满志地翻开了盲文书的第一页，心想，只要能读完这本书，所有的盲文书都不在话下了。岂料一下子，我就掉进了点点的海洋，摸不出字母也分不出行。一段短短的用眼睛看不需要半分钟的“出版说明”，我整整摸了5个多小时，直累得手指麻木、浑身是汗、欲哭无泪。” 这是出自...
(展开)
子玥长安
手机大脑｜打算用手机安抚孩子？当心保姆变刺客！
这篇书评可能有关键情节透露
昨晚，熟睡的我被手机砸醒了，这回，手机是砸到了眼睛，疼得我眼冒金星，睡意全无。而这，是我躺在床上刷手机，刷到不知不觉睡着，又被手中掉落的手机无情砸醒的第N次。 那一刻，回想起我和手机难舍难分的生活日常：醒来就找手机，自此，走路看、吃饭也看、睡觉前还要看…… 我... (展开)
莺子札记
《手机大脑》：为什么比尔·盖茨不让小孩用手机，乔布斯不让孩子碰iPad？
晚上，照例要睡觉了，儿子向我道了晚安，便回自己房间了，我和女儿说了几句话，向已回房间的儿子喊了几句话，一直没有听到回应，觉得不对劲，就起身来到外面打开灯，到客厅一看，老公的第二部手机不见了。我猜儿子又拿着手机到床上偷偷刷小红书的视频。 我来到他的房间，因为愤...
(展开)
明日晴我猜的
2025/1/28《手机大脑》个人行动灵感
1. 一次只做一件事，拒绝多任务同时进行。 2. 需要专注时，就让手机去它的卧室呆着——人与手机要物理隔离。 3. 散步时将手机放在家里试试。 4. 尝试手写记录。 5. 亲身体验时减少或者不用手机记录。 6. 保证睡眠时长，以巩固记忆清理大脑垃圾。 7. 积极参与社交媒体，而不是只...
(展开)
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二手市场
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订阅关于手机大脑的评论:
feed: rss 2.0
45 有用 张爱财 2022-10-16 08:24:53 四川
我们的大脑进化还停留在狩猎时期，完全赶不上现代社会的发展。一直认为自己对手机依赖不算严重，不爱刷短视频、微博、购物…甚至微信经常会忘记回，事实上手机仍然剥夺了我太多的注意力。这本书有趣之处是了解大脑的“运作”“防御”“奖励”机制，拿回被手机剥夺的时间与专注力。
6 有用 greatabel 2022-11-29 19:39:11 湖北
是否被手机影响，其实更多看社会阶层、社交环境氛围、家庭习惯等；能被手机影响的人没有手机，也会被游戏、社交、逛街、看剧等其他10000件事影响，他们也不会去搞作者期望的看书、研究相对论，思考革命性新产品，嗯；手机影响正反例子其实都有：musk还用手机进行书籍阅读、思考，管理企业和工作呢！
298 有用 把噗 2022-09-30 21:59:47 北京
每天运动半小时，绝对会是你人生中最好的一笔投资。
11 有用 汩汩 2024-06-19 22:13:31 广东
其实这类书籍，并不会告诉读者太多“真知灼见”，甚至也不需要。它的作用是把我们脑海里原本就隐隐约约知道的、值得警醒的事情更加严肃地写了出来。比如，手机在触手可及的地方，即使你不打开，它也会扰乱我们的心流。 我们的身体在生理上，是如此地和远古时期相通，我们当下的一切行为与心理的导因和巨大牵连都可以追溯到远古。手机或者它所代表的移动互联网是如何与我们远古的基因相悖，戕害我们的生命性的？ 无论作者的推导是... 其实这类书籍，并不会告诉读者太多“真知灼见”，甚至也不需要。它的作用是把我们脑海里原本就隐隐约约知道的、值得警醒的事情更加严肃地写了出来。比如，手机在触手可及的地方，即使你不打开，它也会扰乱我们的心流。 我们的身体在生理上，是如此地和远古时期相通，我们当下的一切行为与心理的导因和巨大牵连都可以追溯到远古。手机或者它所代表的移动互联网是如何与我们远古的基因相悖，戕害我们的生命性的？ 无论作者的推导是否尽善尽美，但建议的确是苦心孤诣的，书末还附上了一个拥有可爱名字的指引，名为——“献给旅行在数码世界的人们的安全手册”…… (展开)
3 有用 起风了 2023-07-10 17:32:55 辽宁
我不是在玩手机，而是手机在玩我😕 感谢几年前开始跑步的自己，去看书去运动吧