作者:
[美]凯蒂·米尔科曼
出版社: 中信出版社
副标题: 从想要改变到真正改变
原作名: How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be
译者: 符李桃
出版年: 2022-10
页数: 304
定价: 59.00
装帧: 平装
ISBN: 9787521742657
出版社: 中信出版社
副标题: 从想要改变到真正改变
原作名: How to Change: The Science of Getting from Where You Are to Where You Want to Be
译者: 符李桃
出版年: 2022-10
页数: 304
定价: 59.00
装帧: 平装
ISBN: 9787521742657
内容简介 · · · · · ·
人人都无法避免某些人性中的难题——为什么在复习考试的时候总是无法停止刷剧？为什么无法让自己多去健身房锻炼？为什么作业总是拖到截止时间？为什么每一顿饭都要吃垃圾食品？
我们都在努力让在即的行动配得上自己的目标，追求更美好的人生不是成为超人，不是摆脱欲望、怪癖或者人性弱点，而是带上最前沿的科学工具，成为一个生活难题的解决者。
面对生活的难题，我们可以通过行为科学研究和一系列工具及方法，真正实现自己想要的行为改变。
如果你曾经尝试过在人生中做出重大改变，例如在工作或学习中取得更大成就、为参加马拉松长跑而健身、为退休生活储蓄，那么你也必然听说过很多如何实现目标的建议。可能你已经采纳了其中一些——用健身手环监测每日步数，设置手机提醒在午间休息时练习深呼吸，把每天下午去咖啡店的钱省下来存入账户……你知道目标一定要具体、可量化，知道需要积极思考的力量，也知道要循序...
作者简介 · · · · · ·
凯蒂·米尔科曼（Katy Milkman），宾夕法尼亚大学沃顿商学院教授，曾任判断与决策学会主席。在普林斯顿大学获得运筹学本科学位，在哈佛大学获得计算机科学博士学位。与众多组织进行合作或者为其提供咨询，以期推动积极的改变，包括谷歌公司、美国国防部、美国红十字会、“24小时健身”连锁、沃尔玛公司、晨星公司等。在学术领域多次获奖，经常为主流媒体撰稿，包括《华盛顿邮报》《纽约时报》《经济学人》《今日美国》《科学美国人》等。
目录 · · · · · ·
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掌控改变的书评 · · · · · · ( 全部 14 条 )
飞越肖申克
Portfolio2021版
改变非一日之功，耐心和对症缺一不可
这篇书评可能有关键情节透露
这是一本很易读的书，虽然跟同类书一样，中间穿插了很多故事和研究案例，但每章的结构还是很清晰的，按问题 - 研究结果 - 建议层层推进。这里简明扼要的概述下每章的内容，也算是做个完结回顾。 第一章和第二章 ，分别讲的是什么时机适合改变，以及如何克服冲动。 关于改变的时... (展开)
书海老饕
下定决心改变的我们，为什么总会半途而废
你是不是也经常的遇到这种情况： 下定决心要早睡早起，刚开始几天还能按照约定正常早起，过不了多久就又会回到晚睡晚起的状态？ 说好的减肥，以后每天吃减肥餐，不瘦十斤不换头像，几年过去了，头像还是没换？ 说好的以后要好好的读书，彻底改变每天刷剧刷短视频的劣习，可是总...
(展开)
春泥读书
懒人法，改变自己，你也能做得到
这篇书评可能有关键情节透露
今天是2022年12月2日，这一年已经进入尾声。那么，在年初你为自己设立的flag完成了吗？是不是计划没有变化快？也许你早把原来的目标忘到九霄云外去了。除此之外，有时，你是不是因为刷手机耽误了很多正事？或者禁不住想吃垃圾食品？…… 如果你正为这些事烦恼，那么，今天我给... (展开)
涂涂笔谈
赢家总是将命运牢牢掌控在手里
世界杯不知不觉已经进入4强的角逐赛了，门将扑救中最厉害的要数克罗地亚门神利瓦科维奇，共扑救23次。其实在2018年利瓦科维奇就参加了俄罗斯世界杯，但是当时并没有像2022年世界杯这样令人印象深刻。 在克罗地亚与阿根廷的小组赛中，他竟然拦下了梅西好几个球。其实，利瓦科维...
(展开)
玄月
想过要改变自己吗？这里“加减乘除”来助你
这篇书评可能有关键情节透露
为什么一刷手机就停不下来？明知熬夜对身体不好，为何还有那么多人不以为然？ 发誓要好好锻炼身体，兴冲冲办了健身卡，可是，自从办了卡，就很少去健身房了。 为什么对垃圾食品都诱惑难挡？诸如此类的事还很多，面对人性的弱点，我们真的难以改变吗？ 要知道，行为改变真正的难... (展开)
Tony
如何努力让自己的行动配得上自己的目标
相信大家都制定过目标，你明明知道这件事情的重要性，却依然拖到最后的时间节点才完成，心理还不断自责自己前期太懒惰，太拖延；然而到了下次，依然这样我行我素，却没有改变。 那到底改变能不能变得容易一些，不再让我们先被畏难情绪打倒呢？ 《掌控改变》这本书主要讲行为改...
(展开)
今小慢
利用科学方法，改变不再困难
有人说，成年人的崩溃是从看体检报告开始的。 曾经有公司发布过中国国民健康大数据报告，报告显示，70%的中国人有过劳死的风险，76%的白领是亚健康状态，有20%的人患有慢性疾病，慢性病的死亡率占86%。 同时，根据统计，很多疾病都呈现年轻化的状态，这就导致越来越多的年轻人...
(展开)
非夷非惠
迎来持久有效的行为的改变
凯蒂·米尔科曼是计算机科学博士，她从解决自己疏于锻炼和看小说的问题开始，替各大公司解决了一系列的问题，并且在解决问题的过程中不断地有新的发现。本书最值得阅读的部分是她叙述实验过程的部分。 01 把在生活中遇到的行为方面的难题置换成有待解决的问题，用实验方式来解...
(展开)
骑羊的兔哥
2023-10-17《掌控改变》----- 了无新意的综叙书
how to change 这本书开篇就有一大堆名人做推荐，《坚毅》《习惯的力量》《掌控习惯》《蓝图》《对赌》《影响力》《魔鬼经济学》《take & give》的作者们，多不胜数，作者是名校毕业，又在沃顿商学院这种顶级名校学术圈当学者，自然人脉广泛。 但个人读下来也没什么太多收...
(展开)
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feed: rss 2.0
0 有用 噜啦啦 2023-07-08 13:41:41 上海
20230708
0 有用 毛骨悚然谢 2024-01-03 08:34:51 湖南
非常喜欢，觉得写的很棒啊。里面的改变的工具非常实用。把目标具体再具体，分解成微小的目标。给自己上绑定。给计划留出不可控的偷懒机会。希望2024实现持久的改变。
0 有用 叙宁 2024-08-11 21:14:17 广西
通过长期来改变。
2 有用 今小慢 2022-12-13 08:36:07 云南
让改变从想法变成现实的指导书。书中不仅讲了要做到改变的方法，还有案例和研究团队的研究和实验做支撑，这些案例和研究，也是非常好的写作素材。
0 有用 涂涂笔谈 2022-12-13 22:27:17 江西
掌控改变这本书，不仅让我看清了足球精神，还让我看到了自己在平时要怎么改变，才能成就下一秒更好的自己。书里介绍的很多方法非常实用，适合想改变自己的朋友