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看封面以为是菜谱，买回来翻开才发现有密密麻麻的理论，不过比🍠上的博主更能睡服我。只是刚刚迷上烤面包现在准备来饯行低碳我，希望能成功。
没有任何笔记
还比较喜欢书里不节食，调整饮食结构的观点。至于有没有效果，暂时没有瘦身需求，其它目标很难衡量。
2023第9本。 生酮饮食指南。 看了3个多月才看完 加油，2023年低于80公斤！
低碳水饮食是科学的减肥方式！这是很多减肥、健身人士都听说过的话。这种说法在人群里口口相传。但是，这个真的有科学依据吗？为什么低碳水饮食能减肥？ 本书是作者20多年减重临床经验的大公开。书中的方法简单直接，不用挨饿节食，而且是可以长期坚持的科学饮食生活方案。根据自测评估方法，可以选择适合自己的饮食方案，只要你愿意去尝试，都有机会实现健康饮食目标，实现健康和好身材的双赢。
减肥其实是种手段，健康才是目的。 而减肥的方式又有很多。低脂饮食，低碳水饮食，都是在一定条件下，根据身体情况进行的。需要有一定科学依据，包括断舍离。每个人对不同方式的反馈也不一样，因人而异，所以往往看到的都是成功案例。 这本书的核心是控制胰岛素这个影响人体的一大关键。胰岛素又会导致身体血糖波动，从而血压也有影响。道理是有道理，就看实践后能不能达到效果了。 最近身体也一直不太好，但是碳水摄入一直很多，借着这个机会，控制一下，看看身体能不能达标。
被说服，简单直接。戒糖，低碳。不挨饿，可持续。
通俗易懂，开始实践
非常实用，必须要戒掉碳水的减肥书，可以吃到饱，不需要节食的减肥食谱，我很受益！
被说服！戒糖，低碳水，轻酮饮食好处多。
5列6排 三阶段有启发
学到了
对于中国人的饮食习惯来讲，并不容易
一整套健康生酮饮食实践指南 解答你关于碳水摄入的一切困惑 全书共分为三大部分 第一部分 梳理原理，介绍糖、碳水等对人的影响 第二部分介绍了作者独创的“改变生活饮食法”的具体阶段及饮食建议 第三部分 讲解在外就餐等特殊情况的特别注意事项与饮食建议 一些同意的观点吧 要想控制整体饮食对血糖的影响， 最简单的方法就是摄入碳水总量低的食物和饮料，并且只摄入这些食物和饮料。当饮食都是低碳水的，你就不必担心饮食对血糖的影响了 小麦、玉米、燕麦、水稻和其他谷物包含少量的蛋白质、微不足道的脂肪，但其主要成分是碳水。无论是复杂碳水还是简单碳水，无论消化得慢还是快，进入血液的都是葡萄糖 如果你超重或患有高血糖、高胰岛素引发的疾病，最有效的办法就是不再食用最易升高血糖和胰岛素的食物，我能为需也就是碳水
写的过于啰嗦，絮絮叨叨，20页就能讲清楚的东西反反复复、啰里八嗦。
整本书翻下来几乎找不到共鸣的句子， 阶段性饮食指南没有太多参考价值，比较适合西餐制饮食人群
一本实用性的书籍，讲了关于碳水，生酮，脂肪，一些疾病和改变生活饮食的几个方法。规则都确切可行。但是实际问题只能靠行动来解决😂。
> 低碳水生活
0 有用 荒原里的安妮 2022-12-04 11:50:30 上海
看封面以为是菜谱，买回来翻开才发现有密密麻麻的理论，不过比🍠上的博主更能睡服我。只是刚刚迷上烤面包现在准备来饯行低碳我，希望能成功。
0 有用 小丸子 2023-02-24 17:44:06 江苏
没有任何笔记
0 有用 无爱则欢 2023-07-24 19:27:29 上海
还比较喜欢书里不节食，调整饮食结构的观点。至于有没有效果，暂时没有瘦身需求，其它目标很难衡量。
1 有用 老郭 2023-07-18 07:52:11 浙江
2023第9本。 生酮饮食指南。 看了3个多月才看完 加油，2023年低于80公斤！
1 有用 清荷阅读 2023-01-08 16:47:14 江西
低碳水饮食是科学的减肥方式！这是很多减肥、健身人士都听说过的话。这种说法在人群里口口相传。但是，这个真的有科学依据吗？为什么低碳水饮食能减肥？ 本书是作者20多年减重临床经验的大公开。书中的方法简单直接，不用挨饿节食，而且是可以长期坚持的科学饮食生活方案。根据自测评估方法，可以选择适合自己的饮食方案，只要你愿意去尝试，都有机会实现健康饮食目标，实现健康和好身材的双赢。
1 有用 胖墩儿的天堂 2023-03-04 11:22:38 北京
减肥其实是种手段，健康才是目的。 而减肥的方式又有很多。低脂饮食，低碳水饮食，都是在一定条件下，根据身体情况进行的。需要有一定科学依据，包括断舍离。每个人对不同方式的反馈也不一样，因人而异，所以往往看到的都是成功案例。 这本书的核心是控制胰岛素这个影响人体的一大关键。胰岛素又会导致身体血糖波动，从而血压也有影响。道理是有道理，就看实践后能不能达到效果了。 最近身体也一直不太好，但是碳水摄入一直很多，借着这个机会，控制一下，看看身体能不能达标。
0 有用 广濑亚纪 2023-02-18 17:34:15 福建
被说服，简单直接。戒糖，低碳。不挨饿，可持续。
0 有用 Mr.GGLS 2023-04-23 13:22:54 陕西
通俗易懂，开始实践
0 有用 sk小阿坤 2023-01-09 14:33:22 吉林
非常实用，必须要戒掉碳水的减肥书，可以吃到饱，不需要节食的减肥食谱，我很受益！
0 有用 Captain 2023-04-21 07:10:49 山东
被说服！戒糖，低碳水，轻酮饮食好处多。
0 有用 豆友SfrxhDVfhc 2024-05-14 16:49:41 河南
5列6排 三阶段有启发
0 有用 晚节不保 2024-04-28 21:17:08 广东
学到了
0 有用 老衲与师太 2024-01-04 16:27:36 北京
对于中国人的饮食习惯来讲，并不容易
0 有用 大黄力宏517 2023-01-09 21:02:23 北京
一整套健康生酮饮食实践指南 解答你关于碳水摄入的一切困惑 全书共分为三大部分 第一部分 梳理原理，介绍糖、碳水等对人的影响 第二部分介绍了作者独创的“改变生活饮食法”的具体阶段及饮食建议 第三部分 讲解在外就餐等特殊情况的特别注意事项与饮食建议 一些同意的观点吧 要想控制整体饮食对血糖的影响， 最简单的方法就是摄入碳水总量低的食物和饮料，并且只摄入这些食物和饮料。当饮食都是低碳水的，你就不必担心饮食对血糖的影响了 小麦、玉米、燕麦、水稻和其他谷物包含少量的蛋白质、微不足道的脂肪，但其主要成分是碳水。无论是复杂碳水还是简单碳水，无论消化得慢还是快，进入血液的都是葡萄糖 如果你超重或患有高血糖、高胰岛素引发的疾病，最有效的办法就是不再食用最易升高血糖和胰岛素的食物，我能为需也就是碳水
0 有用 饮酒和乐 2024-01-01 16:08:53 江苏
写的过于啰嗦，絮絮叨叨，20页就能讲清楚的东西反反复复、啰里八嗦。
0 有用 屋顶上的秋田 2023-11-27 19:17:46 浙江
整本书翻下来几乎找不到共鸣的句子， 阶段性饮食指南没有太多参考价值，比较适合西餐制饮食人群
0 有用 薄荷清琼 2023-03-05 20:42:06 辽宁
一本实用性的书籍，讲了关于碳水，生酮，脂肪，一些疾病和改变生活饮食的几个方法。规则都确切可行。但是实际问题只能靠行动来解决😂。