我自愈了

作者: [英]山姆 · 阿卡巴（Sam Akbar）
出版社: 中译出版社
译者: 陈晓颖
出版年: 2023-3
页数: 219
定价: 59.00
装帧: 平装
ISBN: 9787500172659
7.7
86人评价
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评价:

内容简介  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

山姆 · 阿卡巴，临床心理学家，伦敦大学学院临床心理学博士。专攻治疗在酷刑、战争或性暴力中遭受折磨并患有创伤后应激障碍的患者，曾于伊拉克战争中担任难民营心理咨询师的培训讲师。此外，她还开设临床心理医生的培训课程，并帮助无数有心理问题的患者成功走出了人生瓶颈。现居伦敦。

目录  · · · · · ·

导言
阅读指南
第一章 有效管理大脑：大脑知识入门
第二章 改变内心想法
第三章 调节情绪感受
4.提高自我认识
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短评  · · · · · ·  ( 全部 13 条 )

热门

  • 0 沫之淇 2024-07-20 12:44:45 河南

    很实用的书，可以当心理工具书来用，满满的自愈方法，不像有些书空在那儿分析啥方法没有

  • 0 好乐无荒 2025-02-11 23:01:22 陕西

    咨询推荐。学文科的泛化作用是这些道理之前我都通过看成熟的文艺作品明白了，可还是很难做到。但是别人讲我又会真切地觉得被安慰到。到底是何故？标记下，想系统学习专业心理学。

  • 0 永远不减肥 2023-12-25 14:23:09 广东

    看完给自己画个生命线。

  • 0 婙婙的顿河 2025-06-12 01:16:53 上海

    “让自己成为棋盘”，训练自己成为超脱情绪的存在，让“我”成为“我”的旁观者，对这章感到不适，怎么能自我训练解离呀。 语言非常浅显，刻意的幽默，长篇大论的各种方法…这些方法就像永无止境地试图挽救烧焦的锅底，洗的速度不如烧的速度快，反正我读完很绝望。 好处是忙着吐槽就忘了之前我在为什么痛苦。好吧，没忘，暂时压下去了。 难道活着就是永无止境地擦锅底吗？

  • 0 Label 2024-06-13 17:10:37 上海

    act 且宣称act 搞定一切

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我自愈了的书评 · · · · · · ( 全部 94 条 )

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有一些书评被折叠了 为什么被折叠？
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昕林漫读 2023-04-22 23:14:52

《我自愈了》：有用、有爱、好读的心理自助类书籍

这篇书评可能有关键情节透露

“抱歉，我无法帮你消除生活的压力。” 山姆.阿卡巴很坦诚，第一句就让我倍增好感。心理疗愈类的书籍我看了不少，也明白任何书籍都不能帮读者消除压力，但可以提供许多战胜压力的方法，帮助我们改变想法、调节情绪、获得幸福。 前不久张家界集体跳崖事件，我也有关注到。为年轻...  (展开)
8 1回应
蜗牛格格 2023-04-28 05:54:59

这本书无法帮你消解生活的压力读《我自愈了》

这本书无法帮你消解生活的压力 读《我自愈了》 今天看了一部关于“催眠”题材的电影 ，即使是一个心理治疗师也会遇到无法越过的心理问题，里面有一句经典台词：“谁也不会原谅你，但是，你自己可以原谅你自己。” 这大概是我们需要看一看这本书的原因吧。 这本书开篇就说无法帮...  (展开)
5 0回应
小鱼爱哲学 2023-04-23 21:34:59

减轻压力，关键在于改变自己的想法

你如果打开各大媒体或软件，“减压”这个话题都是热门话题，当代年轻人确实面对着各种各样的压力。很多人都想着如何能够消除压力，但事实是，我们在社会中生存，就不得不面对压力和不完美。这本书的作者说得很实在：“对于消除压力这件事而言，不仅我做不到，这世上任何人都做...  (展开)
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知否 2023-04-22 06:17:37

学会自我疗愈，做一个幸福快乐的人

在全球疫情的影响下，每个人、每个行业，都受到了前所未有的冲击。被封控、被隔离、在家办公、在线学习、一切好像按了暂停键，可是房贷、车贷、疾病、日常生活开销，一切都没有停止，各种压力不约而至。 2022年世界卫生组织发布的《世界精神卫生报告》显示，“仅2021年，全球焦...  (展开)
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婉约的茉莉 2023-04-18 14:22:16

与自己和解是一生的课题

有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年。 在自己成长的过程中，你有没有经历过焦虑、暴躁、恐惧、遇到一点挫折就意志消沉，一蹶不振？……在每个令人崩溃的瞬间，如果有一种可能，可以自己疗伤，你是否愿意，循着这道光，重新把自己点亮。 《我自愈了》这是一本有趣实用的自...  (展开)
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从前慢姐姐 2023-04-18 14:19:59

掐指一算，你缺乏“心理灵活性

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你是否常常羡慕别人的“普信 ”，觉得自己不配? 你是否难以集中注意力 ，专心干好一件事? 你是否时常感到emo 情绪低落 ，动力不足? 你是否遇到网络键盘侠 ，被攻击后总是意难平? · 掐指一算， 你缺乏心理灵活性~ “心理灵活性”是一种能够有效应对生活中无法避免的压力及压力...  (展开)
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简诺诺 2023-05-05 21:17:23

如何缓解压力感？心理学家告诉你，两个简单有效的方法

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“最近工作压力实在是太大了！”后台接到粉丝的吐槽。 五六月仿佛是忙碌的代名词，一年将近过半，很多事情正在不断步入正轨，需要做的事情，就像是连环炮一样，一个接着一个。 所以看到这样的信息，并不稀奇，而我所能提供的自然是解决方法。 工作上的事情，我可能无法给出帮助...  (展开)
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