出版社: 平安文化
副标题: 那些隱藏在生活小事背後的深層情緒
原作名: In jeder Mücke steckt ein Elefant: Warum wir uns nicht grundlos über Kleinigkeiten aufregen
译者: 不言
出版年: 2023-4-10
页数: 304
定价: NTD 380.00
装帧: 平装
ISBN: 9786267181614
内容简介 · · · · · ·
不是你玻璃心，
而是你早就受傷了。
「德式心理學」新經典！
7種內在心理需求解析，45年專業臨床經驗集結，
助你覺察自己內心深藏的「微情緒」！
首刷限量附贈
Dinner Illustration精心繪製，
7款「內在大象療癒藏書卡」！
極具珍藏價值！
他人眼中的蚊子：不過就是襪子沒收好，為什麼你要這麼生氣？
你內心裡的大象：維持整潔是我的日常，你若重視我，就不會破壞它。
他人眼中的蚊子：鄰居吵到你，為什麼不直接跟他們抗議？
你內心裡的大象：爭執是「危險」的訊號，有可能會傷害我。
他人眼中的蚊子：他們不找你幫忙不是很好嗎？省得麻煩。
你內心裡的大象：我是不是不受歡迎、不再被需要了？
看起來像「蚊子」一樣小的事，背後的情緒卻有如「大象」一樣大。
每個情緒背後都有成因，通常我們會知道自己為什麼沮喪，為什麼生氣？但有時候，一些他人看起來無關緊...
作者简介 · · · · · ·
恩斯特弗利德．哈尼許 Ernstfried Hanisch
心理學博士
德國慕尼黑行為治療教育學院的心理治療師講座主持人、教學治療師、督導及講師，多年來一直是該學院的董事會成員，在個別、群體以及伴侶治療領域有超過四十五年的執業經驗。
艾娃．溫德爾 Eva Wunderer
心理學家
系統式伴侶及家庭治療師（DGSF)，也是德國蘭休特（Landshut）應用科學學院的社會工作心理觀點教授。
繪者簡介
Dinner Illustration
半自由業插畫家，創作題材多來自於生活，插畫主題圍繞著音樂、毛小孩、植物與飲食；近年合作作品有：《蛤蟆先生去看心理師》、《當他生病的那一天》、《摳摳手到勾勾手》、《你可以有情緒，但不要往心裡去》等療癒系作品，突如其來的往療癒系插畫家邁進。
目录 · · · · · ·
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躲在蚊子後面的大象的书评 · · · · · · ( 全部 3 条 )
芙夫思想
芝麻点事引发情绪风暴的平衡法
夏微凉
情绪失控背后隐藏的问题，抓住大象解决大象
读书的海滔滔
我狠狠的抓住自己大象的缰绳
这篇书评可能有关键情节透露
蚊子和大象是什么？乍一看，还以为是动物园，其实并没有，它是指你生活中遇到的问题和情绪。 蚊子总是在你耳边嗡嗡嗡的，让你打不死，睡不着，让你心烦意乱，从而诱发出你心中隐藏的大象，情绪失控。 这种情况，就像你在生活中遇到一个小小的问题，处理不了，它就会像鞋子里的... (展开)> 更多书评 3篇
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0 有用 纳比 2024-09-28 17:57:43 广东
了解自己面对事情情绪产生得原因，了解自己因为小事而反复情绪起伏的原因，了解以后有种拨云见日的开朗
0 有用 两只老虎 2024-12-25 20:18:22 北京
确实，看似蚊子其实是大象，也有很多解决方案，可惜，对这本书来说，我太老了。
1 有用 读书的海滔滔 2024-02-18 08:08:22 湖南
能控制自己情绪的人都是心理很强大的人，但是控制情绪是一个艰难的心理路程，需要日日练习，月月练习 ，希望大家都能够早日学会这项技能，并能运用自如的掌控自己的人生。
0 有用 青苔 2024-09-18 19:51:51 越南
浅显的书，被重视和受关心、安全感、归属感是我的需求，但我不知道怎么去满足自己。
0 有用 Bluee 2024-08-16 10:03:19 福建
有些小事看起来是蚊子，其实背后有一只大象🐘大象来自于过往需求不被满足的经历，从那时开始形成了自己的一套保护机制。 当下的情绪唤醒了旧时记忆，激活了过去的应对模式（自我保护程序），这种应对模式往往已经不合时宜。“将不愉快的情感合情合理地归咎于当前的情况，我们的内心不会因为旧时的伤害而发出情绪警报。” “如果我们感到在这个世界上受欢迎，我们的爱得到了回报，我们的行动带来了期望的结果，我们就可以避免不愉... 有些小事看起来是蚊子，其实背后有一只大象🐘大象来自于过往需求不被满足的经历，从那时开始形成了自己的一套保护机制。 当下的情绪唤醒了旧时记忆，激活了过去的应对模式（自我保护程序），这种应对模式往往已经不合时宜。“将不愉快的情感合情合理地归咎于当前的情况，我们的内心不会因为旧时的伤害而发出情绪警报。” “如果我们感到在这个世界上受欢迎，我们的爱得到了回报，我们的行动带来了期望的结果，我们就可以避免不愉快的经历，并且对自己有着积极的看法，那么生活将会过得很好。” 重获内心平衡的途径： - 关注受损的基本需求，与情况相符的思考和行动，满足需求 - 积极正面地看待自己和他人 - 不再愤怒，宽容地回顾过去 (展开)