内容简介 · · · · · ·
面对一份“煎熬”的工作，究竟要不要继续“苟下去”？
面对一段痛苦却又不舍的关系，该选择忍受还是脱离它？
面对一成不变又迷茫的生活，怎么才能找到自己想要的样子？
面对外界环境意想不到的变化与冲击，如何让自己做好应对的准备？
无论你是对当下的生活感到纠结、内耗，还是陷入了某种瓶颈、低谷期，都可以翻开这本书！
陈海贤老师从近百个成功完成转变的真实案例入手，梳理出一套帮你实现自我转变的系统方法——4大阶段、15个站点，包含发展心理学、存在主义心理学、家庭和亲密关系等多领域的知识，帮你在不确定中找到确定性，成为想要成为的自己。
你想成就自己，没人拦得住你！
走出黑森林：自我转变的旅程的创作者
· · · · · ·
-
陈海贤 作者
作者简介 · · · · · ·
陈海贤
知名心理咨询师、心理作家。
浙江大学心理学博士。拥有18年心理咨询经验，接待来访者超过8000人次。是自我发展和家庭治疗领域的研究者和实践者。
得到App课程《自我发展心理学》、《亲密关系》、《家庭关系》、《自我转变》等多门课程主理人。有40万+付费用户订阅。
著有畅销书《了不起的我》、《爱，需要学习》、《重新找回自己》等。
目录 · · · · · ·
序言：走进黑森林
第一阶段：响应召唤
第一站 缘起：探索“我想要”
01 听到“我想要”的声音
02 为什么我们会“不知道自己想要什么”
03 如何区分“自我”和“他人”
· · · · · · (更多)
第一阶段：响应召唤
第一站 缘起：探索“我想要”
01 听到“我想要”的声音
02 为什么我们会“不知道自己想要什么”
03 如何区分“自我”和“他人”
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
-
人只有知道自己想要什么，才能做出属于自己的选择——无论是追求它，还是放弃它。否则，就只是顺从环境的要求，这里面没有自我。 (查看原文) —— 引自章节：02 为什么我们会“不知道自己想要什么” -
我很认同她的观点。自我转变的过程，其实正是一个不断失去的过程。 既然如此，有没有什么办法，能让我们更好地面对失去呢？ 坦白说，我没有什么特别的办法。对于真正重要的东西，用简单的办法应对，太过轻巧，也不真实。承认没有办法，就是承认失去的东西的重量。如果某个失去重到需要你痛哭一场，也许痛哭就是最好的办法。如果某个失去让你一直抱有遗憾，也许遗憾就是最好的办法。如果某个失去让你黯然神伤，也许黯然神伤就是最好的办法。有时候，这些反应是来帮我们确认失去的东西有多重要。 (查看原文) —— 引自章节：19 关系脱离的四阶段
> 全部原文摘录
喜欢读"走出黑森林：自我转变的旅程"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"走出黑森林：自我转变的旅程"的人也喜欢 · · · · · ·
走出黑森林：自我转变的旅程的书评 · · · · · · ( 全部 89 条 )
康妮牛妞
《走出黑森林：自我转变的旅程》迷茫的岁月，如何找到新的自我？
这篇书评可能有关键情节透露
在生活中，每个人或多或少都会有一段迷茫的时光。就像一片迷雾笼罩在眼前，视线模糊不清，前方的道路也显得异常崎岖。这个阶段，我正在经历。步入中年的我，在职场上已无任何上升空间，仿佛被钉在了某个无形的位置上，不受重用，曾经的壮志豪情在日复一日的琐碎与忽视中逐渐消... (展开)
一棵胡桃
在对的时间遇到对的书
“术“层面的书，并非是用语言来“开示”的。 如果这样读书，就没有收获最精华的部分，甚为可惜。 它是给真正“把手弄脏”，已在践行的人，精确瞄准用的。 这类技法和实操的书，最好是边用边读，边读边用，带着体会找体感，带着体感求真知。 只有“同路人”才能知其价值。 全是...
(展开)
杰森 Jensen
《走出黑森林》读书笔记——你所经历的困境，让你成为你自己
这篇书评可能有关键情节透露
人们终其一生，都在平衡两种核心需求。一是追求“独特性”，希望独立掌控生活、证明自我的存在；二是渴望 “被接纳”，想要被爱与认可，这要求我们顺应他人的期待。可这两种需求常常会产生冲突，人们追求被接纳时间久了就会失去独特性，人们追求独特性就很难被他人接纳。 其实... (展开)
晓光
一本关于自我转变的指导手册
一开始不喜欢海贤老师，觉得他的声音太嗲，没有力量，可是在自我转变的失落的悲伤的时刻，这样的声音却非常给人慰藉。海贤老师从自己从浙江大学辞职后的转变开始，逐渐将工作的重心放在如何教大家走出黑森林，发展新自我，这本书就是他多年工作之后的总结，是一本非常好的指导...
(展开)
Soram
《走出黑森林》重点读书笔记
这篇书评可能有关键情节透露
在读这本书的当下，我正处于工作交替的转变期。虽然本身已经有比较明确的目标和自我认识了，谈不上说迷茫，但免不了焦虑、没有归属感、对未来的不确定性怀有恐惧等情绪。这本书对我的作用就是：给我吃了一颗定心丸，让我敢于沉下心来，继续在“容器”中培育新自我，然后努力去... (展开)
与尔共此
《走出黑森林：自我转变的旅程》：告别旧我，在微小行动中长出新自我
凌晨两点，城市万籁俱寂，唯有老周家的书房，还亮着一盏清冷的孤灯。35岁的他对着电脑里的年度总结模板，指尖悬在键盘上良久，终究无从下笔。八年国企行政生涯，终日与报表、会议、琐碎杂务为伴，生活安稳稳妥，却毫无生机与成长空间。年少的热血与理想，早已在日复一日的机械...
(展开)
Judy辛
快来看下凡历劫的神仙过家家
没有读这本书之前，我心中还是充满了期待的。所谓希望越大失望越大，便是如此。 对于心理学，我也只有小指头那么一点的研究和探索，所以我这份评价肯定不专业，而且阅读本身也是比较私人的，对于同一本书，每个读者都会有自己的见解。每个读者都会以自己的视角去审视书中的内容...
(展开)
> 更多书评 89篇
论坛 · · · · · ·
| 读了三分之一，这本书让我看到了作者阶层的盲点。 | 来自林曦 | 2 回应 | 2026-02-25 11:05:29 |
| 这本书到底质量如何？ | 来自德国饭桶猪肉脯 | 2 回应 | 2025-05-08 15:24:00 |
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- #听风书单#读点心理学 修复自己 (苏听风)
- 书单｜关于自我 (向北向北)
- 书单｜【新书过眼录·中国大陆】2025 (普照)
- 我最爱的图书
- 书单 (AmosV5)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有2568人想读，手里有一本闲着?
订阅关于走出黑森林：自我转变的旅程的评论:
feed: rss 2.0
5 有用 自学成渣者 2025-07-02 10:54:09 浙江
来时的路已经坍塌了，前进的方向还在迷茫，抛开那些专业的心理学术语，心理学有点儿像是这个时代的科学宗教。
14 有用 再会朗西🐝 2025-04-02 15:41:44 江苏
有点失望，不如《了不起的我》，正如后记中作者所言，是对《了不起的我》中「自我转变」章节的扩充和深化，框架很好，但有点清汤寡水。也许最近两年此类心理自助书籍读得够多了，是时候「停药」了。
3 有用 TAMMY 葡萄柚 2025-03-29 21:45:49 广东
转行不只是转行，更是一个人离开熟悉的村庄，去往黑森林。每一个在现实中挣扎着寻找出路的人，都是跟恶龙作战的英雄🖌️原来我早就是龙骑士了。
2 有用 卢森宝 2025-06-26 12:07:05 上海
《走出黑森林》不是写给从未踏入黑森林的人，它属于那些已经身在其中，或刚刚走出来的人。走进黑森林需要勇气，而走出黑森林则需要智慧。这本书完整地呈现了一个人从进入黑森林、迷失其中，到最终找到出口的全过程。如果你正处在黑森林中，它会告诉你接下来可能面临的困境；如果你已经走了出来，它将帮助你理解，自己为何要经历这一切
2 有用 Pesoa 2025-11-02 16:57:09 浙江
跟现在的阶段很契合，把转变过程中的困境、感受讲的很清楚，感到被理解，就像是知道另一个人也走过同样的道路，更相信其中的经历是有价值的。