作者:
[美] 阿米希·P.杰哈
出版社: 机械工业出版社
副标题: 分心时代如何找回高效的喜悦
原作名: Peak Mind: Find Your Focus, Own Your Attention, Invest 12 Minutes a Day
译者: 刘清山
出版年: 2023-7-1
页数: 312
定价: 59.00元
装帧: 平装
丛书: 学习典藏书系
ISBN: 9787111729280
出版社: 机械工业出版社
副标题: 分心时代如何找回高效的喜悦
原作名: Peak Mind: Find Your Focus, Own Your Attention, Invest 12 Minutes a Day
译者: 刘清山
出版年: 2023-7-1
页数: 312
定价: 59.00元
装帧: 平装
丛书: 学习典藏书系
ISBN: 9787111729280
内容简介 · · · · · ·
请你停下来想想，此刻，你的注意力在这些文字上吗？还是说，你的头脑在回想早些时候刷到的网页，或者为即将到来的任务截止日期而忧虑？
不妨打开你的手机查看最近拍摄的一张照片，你还记得当时听到了什么声音，甚至当时你在想什么吗？你试图用拍照记录下那个时刻，但你的头脑可能并没有“活在当下”，你的注意力漫游到了别处。
我们身处在一个分心时代，而我们的注意力真的很有限。无论你如何努力，你都无法让自己坚持不走神。而压力、不良情绪和威胁会进一步影响注意力系统的发挥。其后果是，你已错过了50%的人生。
好消息是：这不是你的问题。注意力研究最基本的发现是，人类的大脑生来就倾向于分心。真正可怕的不是分心，而是察觉不到自己分心，恍然大悟时才追悔莫及。
更好的消息是：你可以通过一套每天12分钟的正念注意力训练，重拾大脑的主控权，在分心时第一时间察觉并把注意力拉回来。这样，你将能更...
作者简介 · · · · · ·
阿米希·P.杰哈（Amishi P. Jha）
迈阿密大学心理学教授，也是迈阿密大学正念研究和实践计划（UMindfulness）的开创者之一。她于加州大学戴维斯分校获得心理学博士学位（认知神经科学方向），并在杜克大学脑成像与分析中心接受了博士后培训。阿米希博士是注意力训练领域国际领先的研究者，其工作成果曾在TED、世界经济论坛亮相，美国国家公共电台（NPR）、《纽约时报》《时代周刊》《福布斯》等媒体都曾对她进行过报道。
目录 · · · · · ·
前言 “请你注意一下，好吗？”
第1 章 注意力是你的超能力
从改变大脑到关注注意力 004
超级强大的注意力 007
专注的大脑 010
大脑是个战区，注意力操纵着战斗 012
· · · · · · (更多)
第1 章 注意力是你的超能力
从改变大脑到关注注意力 004
超级强大的注意力 007
专注的大脑 010
大脑是个战区，注意力操纵着战斗 012
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丛书信息
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学习典藏书系(共16册)，
这套丛书还有
《如何达成目标》《精进之路》《练习的心态》《学习之道（11天高效入门版）》《如何用kindle高效学习》
等
。
喜欢读"刻意专注"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
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刻意专注的书评 · · · · · · ( 全部 39 条 )
向伯
为什么我不做正念练习，但相信正念有效
我本来对正念是没什么感觉的，学生时代甚至看过一些学术界关于正念研究比较负面的评论。但这几年，在做几本和正念有关的心理治疗书的文字编辑，以及策划这本《刻意专注》的过程中，渐渐对正念有了点感觉。 或者可以说，我在读正念的过程中，似乎是在发现自己身上具备的一些此前...
(展开)
惠惠4点早读
在注意力稀缺的时代，如何集中注意力
《刻意专注》作者：阿米希·P.杰哈。 人类的大脑生来就倾向于分心，在任何时候，大脑跳跃出此刻关注点的概率都很高。 真正可怕的不是分心，而是觉察不到自己分心，恍然大悟时才追悔莫及。 实际应用：专注力不是某个人的特定问题，而是一个普遍存在的现象，它不是由人的意志来控...
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陸琦琦的书单
高效专注的秘密，不再分心，收获无限可能❣️
这篇书评可能有关键情节透露
❓ 在这个分心的时代，你的注意力在哪里？ 下午在群里跟朋友聊起，很多目标无法达成的原因，其实并不是没有能力，而是因为注意力不集中。 💥🚀🔥 在这个信息过载的时代，我们的大脑常常受到各种干扰，分心成为了一种常态。 在如今繁忙的生活中，我们常被分心挑战。无论... (展开)
木槿木木夕
无法专注，试试两个方法。
在当下这个纷纷扰扰的环境下，我们很容易被周围的大事小事和影响。注意力不集中，或是只能专注几秒。分心，所以没办法真正做好一件事。 就像孩子一样，我们成人也有倦怠期，我们也会时常分心，做不到专注。我们会因为压力，无法静下心来做目前所做的。 在《刻意专注》这本书里...
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添一飞扬
被这本书治好了专注力缺失症❗❗
🤔不知道有没有人和我一样，整天丢三落四，做事毛毛躁躁，注意力像一只乱飞的小鸟，根本停不下来。刚要做一件事，突然被其他事情吸引，结果两件事都做得一塌糊涂。 🫰直到我读到了《刻意专注》这本书，才恍然大悟，原来真正的专注不是死盯着一件事，而是能在走神的时候迅速...
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桃源听雨声
12分钟的注意力练习，让大脑不再分心
这篇书评可能有关键情节透露
手机、电脑，铺天盖地的信息、各类娱乐活动，都在分散我们的注意力。刷了半天手机，能回想起来的内容寥寥无几；拿出一张照片，能回忆起当时的一言一行、周围环境、人物，几乎不可能…… 难道我们的注意力出了问题？ 迈阿密大学心理学教授阿米希·P·杰哈为此进行了详细研究，并... (展开)
印璇Aletta
正念训练：看懂容易，坚持很难。如果你被工作压力折磨得痛苦不堪 不妨看看
这篇书评可能有关键情节透露
开始看到这个书名，以为只是一个普通的工具书，直到打开才知道讲的是正念——新的注意力科学，又称头脑俯卧撑，也是我们说的“活在当下”，更具体地说“每一分每一秒都活在当下”。 正念这个词我知道至少有10年了，但是坚持下来真的好难，和运动一样，一个放松就败下阵了。但有... (展开)
马小二
分心时代里的专注指南
这篇书评可能有关键情节透露
百度创始人、董事长兼首席执行官李彦宏说:“我是一个非常专注的人，一旦认定方向就不会改变，直到把它做好。” “专注也是智商的一部分。” 我们总是会设立目标，开始的时候自信满满，可是时间流逝，我们好像没有什么收成。 实际上，我们是什么样的呢？ 比如此刻，你的注意力在... (展开)
冰峰
#0920 page40-50
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【失败的策略】 大脑处理负面思维太有经验了，不想体验不好的情绪，赶紧求助于正面思维，需要积极、阳光、乐观等，而调用正面思维需要抑制能量，往往你的注意力就会陷入泥潭，调用的越多注意力越缺失。如果处在高压的情况下，注意力就会罢工。所以高压⚡️下你无法获得注意... (展开)
俞心书房
6个核心策略，超级实用，让我在短时间内就提升了注意力
这篇书评可能有关键情节透露
宝子们，你们有没有试过在一天结束后，发现自己做了一堆乱七八糟毫无用功的事？是不是经常会分神注意一些无关紧要的事？ 今天我们就来阅读一本可以提升我们专注力的书——《刻意专注》。 这本书的作者是一位心理学教授，曾在杜克大学脑成像与分析中心接受过博士后培训。在她多... (展开)> 更多书评 39篇
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5 有用 若愚 2024-05-15 20:32:03 广东
6⃣️分 与《刻意练习》一样，观点是好观点，但废话太多。相信本书多数读者追求的是方法论，而不是长篇大论的介绍重要性、讲故事、讲实验过程等，而偏偏正文95%的篇幅都被这些内容所覆盖。简言之，所谓“刻意专注”的方法，指的就是每天12分钟的正念（mindfulness）训练，要想办法锻炼出拉回注意力的能力。作者建议以此作为每天醒后的第一件事，坚持出成效，后续尝试实践一下吧。
1 有用 池其羽 2024-08-04 17:14:25 广东
很早之前看过作者 的 Ted 演讲，对她在注意力研究很感兴趣。这本书是对注意力的讲解以及训练方法做得最平衡的一本书。我之前一直觉得正念最大的作用是训练专注力，这本书让我更相信这个观点。
1 有用 青春的流浪脚印 2023-11-07 19:32:09 辽宁
原来走神是自然进化的结果，不妨接受这个现象，试了试书中的正念法，感觉还蛮好的
6 有用 陆钓雪de飘飘 2023-07-31 10:18:16 浙江
当你选择并处理一项任务时，不管是撰写诉讼案情摘要、规划预算、监督孩子在车道上骑自行车、开发应用程序，还是其他事情，你的注意力都会为了这个特定任务对信息处理进行校准。也就是说，你的大脑现在做的一切事情都是在为这项工作服务，它的所有活动都会与这个目标相适应。在实验室，可以让你用最快速度发现红点和字母，以证明这一点。如果你只是反复看到红点，你就会迅速而准确地发现红点。字母也是如此。不过，如果将两项任务交... 当你选择并处理一项任务时，不管是撰写诉讼案情摘要、规划预算、监督孩子在车道上骑自行车、开发应用程序，还是其他事情，你的注意力都会为了这个特定任务对信息处理进行校准。也就是说，你的大脑现在做的一切事情都是在为这项工作服务，它的所有活动都会与这个目标相适应。在实验室，可以让你用最快速度发现红点和字母，以证明这一点。如果你只是反复看到红点，你就会迅速而准确地发现红点。字母也是如此。不过，如果将两项任务交织在一起，让你做红点任务不到一分钟，然后转换到字母任务，然后转回到红点任务，这样反复来回转换，你的速度和准确性就会大受影响。这是因为，你的注意力在每次转换后需要重新校准。当然，在现实生活中，我们面对的并不是红点和字母。我们从编辑电子邮件转换到接电话，转换到与走进房间的人交谈，转换总要校准要耽误时间。 (展开)
21 有用 broccoli 2024-03-03 10:23:41 北京
解决大脑问题永远的路径———运动和冥想
0 有用 妈妈来了 2024-12-20 12:38:49 广东
试试
0 有用 E.unefille 2024-12-10 21:53:27 广东
非常非常棒的一本书，比我设想的要专业很多，也是今年最佳之一了。作者是迈阿密大学的一位心理学教授，专注于研究脑神经科学方向，于是在开头能看到本书从注意力的专业知识出发，详细介绍它的三个子系统（手电筒flash light—关注、泛光灯 flood light—警戒、杂耍演员juggler—执行）、破坏注意力的因素，再谈到工作记忆的概念与它和注意力的相互影响，在方法论上强调正念冥想对提高注意力的帮助，... 非常非常棒的一本书，比我设想的要专业很多，也是今年最佳之一了。作者是迈阿密大学的一位心理学教授，专注于研究脑神经科学方向，于是在开头能看到本书从注意力的专业知识出发，详细介绍它的三个子系统（手电筒flash light—关注、泛光灯 flood light—警戒、杂耍演员juggler—执行）、破坏注意力的因素，再谈到工作记忆的概念与它和注意力的相互影响，在方法论上强调正念冥想对提高注意力的帮助，因为正念能够帮助我们丢掉“模拟”与“故事”，不进行时空穿梭（回溯过去、思想反刍、预测未来、代入他人的头脑）。看完发现自己能更意识到走神的瞬间，能借助呼吸练习更专注于此刻。比前段时间读的power of now的科学性和实操性更强。书中提议最好的方法是每天做12分钟的冥想，开始打卡。 (展开)
0 有用 遇见冰淇淋BYL 2024-12-09 06:33:22 广东
未来，专注将成为一种稀缺能力，通过科学有效的方法，每个人都可以拥有属于自己的核心竞争力。
0 有用 城隍熟铜架 2024-12-08 14:59:38 湖南
太啰嗦，正念疗法——让不下水的人会游泳
0 有用 刘一颓 2024-12-08 12:50:48 美国
又是正念冥想……