作者:
[美] 阿米希·P.杰哈
出版社: 机械工业出版社
副标题: 分心时代如何找回高效的喜悦
原作名: Peak Mind: Find Your Focus, Own Your Attention, Invest 12 Minutes a Day
译者: 刘清山
出版年: 2023-7-1
页数: 312
定价: 59.00元
装帧: 平装
丛书: 学习典藏书系
ISBN: 9787111729280
出版社: 机械工业出版社
副标题: 分心时代如何找回高效的喜悦
原作名: Peak Mind: Find Your Focus, Own Your Attention, Invest 12 Minutes a Day
译者: 刘清山
出版年: 2023-7-1
页数: 312
定价: 59.00元
装帧: 平装
丛书: 学习典藏书系
ISBN: 9787111729280
内容简介 · · · · · ·
请你停下来想想，此刻，你的注意力在这些文字上吗？还是说，你的头脑在回想早些时候刷到的网页，或者为即将到来的任务截止日期而忧虑？
不妨打开你的手机查看最近拍摄的一张照片，你还记得当时听到了什么声音，甚至当时你在想什么吗？你试图用拍照记录下那个时刻，但你的头脑可能并没有“活在当下”，你的注意力漫游到了别处。
我们身处在一个分心时代，而我们的注意力真的很有限。无论你如何努力，你都无法让自己坚持不走神。而压力、不良情绪和威胁会进一步影响注意力系统的发挥。其后果是，你已错过了50%的人生。
好消息是：这不是你的问题。注意力研究最基本的发现是，人类的大脑生来就倾向于分心。真正可怕的不是分心，而是察觉不到自己分心，恍然大悟时才追悔莫及。
更好的消息是：你可以通过一套每天12分钟的正念注意力训练，重拾大脑的主控权，在分心时第一时间察觉并把注意力拉回来。这样，你将能更...
作者简介 · · · · · ·
阿米希·P.杰哈（Amishi P. Jha）
迈阿密大学心理学教授，也是迈阿密大学正念研究和实践计划（UMindfulness）的开创者之一。她于加州大学戴维斯分校获得心理学博士学位（认知神经科学方向），并在杜克大学脑成像与分析中心接受了博士后培训。阿米希博士是注意力训练领域国际领先的研究者，其工作成果曾在TED、世界经济论坛亮相，美国国家公共电台（NPR）、《纽约时报》《时代周刊》《福布斯》等媒体都曾对她进行过报道。
目录 · · · · · ·
前言 “请你注意一下，好吗？”
第1 章 注意力是你的超能力
从改变大脑到关注注意力 004
超级强大的注意力 007
专注的大脑 010
大脑是个战区，注意力操纵着战斗 012
· · · · · · (更多)
第1 章 注意力是你的超能力
从改变大脑到关注注意力 004
超级强大的注意力 007
专注的大脑 010
大脑是个战区，注意力操纵着战斗 012
· · · · · · (更多)
丛书信息
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学习典藏书系(共16册)，
这套丛书还有
《如何高效学语言》《学习的本质：提升成绩的5大规律》《如何成为一个学习忍者》《精进之路》《学习之道（11天高效入门版）》
等
。
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刻意专注的书评 · · · · · · ( 全部 32 条 )
向伯
为什么我不做正念练习，但相信正念有效
我本来对正念是没什么感觉的，学生时代甚至看过一些学术界关于正念研究比较负面的评论。但这几年，在做几本和正念有关的心理治疗书的文字编辑，以及策划这本《刻意专注》的过程中，渐渐对正念有了点感觉。 或者可以说，我在读正念的过程中，似乎是在发现自己身上具备的一些此前...
(展开)
惠惠4点早读
在注意力稀缺的时代，如何集中注意力
《刻意专注》作者：阿米希·P.杰哈。 人类的大脑生来就倾向于分心，在任何时候，大脑跳跃出此刻关注点的概率都很高。 真正可怕的不是分心，而是觉察不到自己分心，恍然大悟时才追悔莫及。 实际应用：专注力不是某个人的特定问题，而是一个普遍存在的现象，它不是由人的意志来控...
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陸琦琦的书单
高效专注的秘密，不再分心，收获无限可能❣️
这篇书评可能有关键情节透露
❓ 在这个分心的时代，你的注意力在哪里？ 下午在群里跟朋友聊起，很多目标无法达成的原因，其实并不是没有能力，而是因为注意力不集中。 💥🚀🔥 在这个信息过载的时代，我们的大脑常常受到各种干扰，分心成为了一种常态。 在如今繁忙的生活中，我们常被分心挑战。无论... (展开)
木槿木木夕
无法专注，试试两个方法。
在当下这个纷纷扰扰的环境下，我们很容易被周围的大事小事和影响。注意力不集中，或是只能专注几秒。分心，所以没办法真正做好一件事。 就像孩子一样，我们成人也有倦怠期，我们也会时常分心，做不到专注。我们会因为压力，无法静下心来做目前所做的。 在《刻意专注》这本书里...
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印璇Aletta
正念训练：看懂容易，坚持很难。如果你被工作压力折磨得痛苦不堪 不妨看看
这篇书评可能有关键情节透露
开始看到这个书名，以为只是一个普通的工具书，直到打开才知道讲的是正念——新的注意力科学，又称头脑俯卧撑，也是我们说的“活在当下”，更具体地说“每一分每一秒都活在当下”。 正念这个词我知道至少有10年了，但是坚持下来真的好难，和运动一样，一个放松就败下阵了。但有... (展开)
马小二
分心时代里的专注指南
这篇书评可能有关键情节透露
百度创始人、董事长兼首席执行官李彦宏说:“我是一个非常专注的人，一旦认定方向就不会改变，直到把它做好。” “专注也是智商的一部分。” 我们总是会设立目标，开始的时候自信满满，可是时间流逝，我们好像没有什么收成。 实际上，我们是什么样的呢？ 比如此刻，你的注意力在... (展开)
冰峰
#0920 page40-50
这篇书评可能有关键情节透露
【失败的策略】 大脑处理负面思维太有经验了，不想体验不好的情绪，赶紧求助于正面思维，需要积极、阳光、乐观等，而调用正面思维需要抑制能量，往往你的注意力就会陷入泥潭，调用的越多注意力越缺失。如果处在高压的情况下，注意力就会罢工。所以高压⚡️下你无法获得注意... (展开)
俞心书房
6个核心策略，超级实用，让我在短时间内就提升了注意力
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宝子们，你们有没有试过在一天结束后，发现自己做了一堆乱七八糟毫无用功的事？是不是经常会分神注意一些无关紧要的事？ 今天我们就来阅读一本可以提升我们专注力的书——《刻意专注》。 这本书的作者是一位心理学教授，曾在杜克大学脑成像与分析中心接受过博士后培训。在她多... (展开)
AngeIa Z
如何立刻到达心流状态
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相比20年前，我们生活在一个很好的时代，资讯发达，信息触手可得；同时，我们又生活在一个很差的时代，信息过多，导致我们很难专心和专注。记得10几年前看过一篇文章，不要让孩子看太多的连续剧，因为很多连续剧在播放15或者20分钟时就会插播广告，这样就导致孩子的注意力只能... (展开)
妙荔
注意力是怎样被浪费掉的？
这篇书评可能有关键情节透露
◻️那些头脑反应迅速，学习新知识掌握新技能很快，理解也很容易迅速到位，总而言之一句话就是，聪明的人有很高的专注度。对于注意力的忽视让我们看到一个普遍的现象就是，一些公司或者个人用浪费时间的卷来佯装千军万马的进取。 我们可能很难关注到我们的注意力，毕竟在现... (展开)> 更多书评 32篇
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6 有用 陆钓雪de飘飘 2023-07-31 10:18:16 浙江
当你选择并处理一项任务时，不管是撰写诉讼案情摘要、规划预算、监督孩子在车道上骑自行车、开发应用程序，还是其他事情，你的注意力都会为了这个特定任务对信息处理进行校准。也就是说，你的大脑现在做的一切事情都是在为这项工作服务，它的所有活动都会与这个目标相适应。在实验室，可以让你用最快速度发现红点和字母，以证明这一点。如果你只是反复看到红点，你就会迅速而准确地发现红点。字母也是如此。不过，如果将两项任务交... 当你选择并处理一项任务时，不管是撰写诉讼案情摘要、规划预算、监督孩子在车道上骑自行车、开发应用程序，还是其他事情，你的注意力都会为了这个特定任务对信息处理进行校准。也就是说，你的大脑现在做的一切事情都是在为这项工作服务，它的所有活动都会与这个目标相适应。在实验室，可以让你用最快速度发现红点和字母，以证明这一点。如果你只是反复看到红点，你就会迅速而准确地发现红点。字母也是如此。不过，如果将两项任务交织在一起，让你做红点任务不到一分钟，然后转换到字母任务，然后转回到红点任务，这样反复来回转换，你的速度和准确性就会大受影响。这是因为，你的注意力在每次转换后需要重新校准。当然，在现实生活中，我们面对的并不是红点和字母。我们从编辑电子邮件转换到接电话，转换到与走进房间的人交谈，转换总要校准要耽误时间。 (展开)
1 有用 SoulMeditation 2023-10-25 21:32:14 陕西
这本书讲的其实是 冥想—正念冥想—正念练习
1 有用 池其羽 2024-08-04 17:14:25 广东
很早之前看过作者 的 Ted 演讲，对她在注意力研究很感兴趣。这本书是对注意力的讲解以及训练方法做得最平衡的一本书。我之前一直觉得正念最大的作用是训练专注力，这本书让我更相信这个观点。
0 有用 Kindlefan 2024-01-22 20:04:17 广东
元意识帮助人看到自己的 故事回顾思考 未来展望思考 忧虑性思考的本质，提醒自己正在做这些事情，提醒自己跳到 第三方视角，回归自我
1 有用 有只雀仔跌落水 2024-02-09 17:48:31 广东
无甚可观。
0 有用 cattoo小瑶 2024-11-08 10:20:27 山西
国内很多译者翻译书名的时候都存在的通病就是翻译过来的标题完全偏离了原本题目的含义。总的来说还是很不错的一本书，关于对于意识、专注力的觉察都是很新颖的观点
0 有用 一二 2024-10-25 21:54:49 河南
注水多，半自传，动不动就提那个在伊拉克驻军的美国将军多么信赖她，多么渴望和平，多讽刺。解释了正念的作用，提高元认知能力、建立情绪弹性空间，和扩充工作记忆容量等。分享了一个概念叫“认知闭合”，一种常见的想要解决某件混乱的、悬而未决甚至模糊的事情的强烈冲动，我感觉我这个冲动有点过于强烈了，到了强迫症的那种程度。明明是为了处理分心问题才看的这本讲注意力的书，而我换了几个设备，同时看了几本书，才看完它。
0 有用 酸奶 2024-10-14 09:08:10 湖北
关于脑科学认知这一块写的很好
1 有用 六月雪 2024-10-07 19:43:33 上海
1.注意力将每时每刻的颜色、味道、思想、记忆、情绪、决定和行动编织在一起，形成了生活的基本结构。你所关注的，才是你的生活。 2.正念，是将注意力放在当前经历上，把注意力固定在此时此刻，不加“编辑”地体验当下，不做任何评论或者情绪反应，也不去想象任何将要发生的事情。 3.更好地规划未来的关键，是充分地投入当下，观察周围的环境，关注自己和他人的情绪。
0 有用 路人 2024-09-22 12:34:40 山东
操练起来吧！