Name: 减肥行为学
ISBN: 9787522518565

作者: [美]斯蒂芬·盖斯
译者: 周天习
出版社: 九州出版社
出品方: 后浪
出版年: 2024-9
ISBN: 9787522518565
页数: 304
装帧: 平装
定价: 45.00
原作名: Mini Habits for Weight Loss: Stop Dieting. Form New Habits. Change Your Lifestyle Without Suffering.

豆瓣评分

7.4

146人评价

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评价:

内容简介 · · · · · ·

调整小细节，减掉大重量！

百万级畅销书《微习惯》作者新作，容易到不可能半途而废的微习惯瘦身法。

培养舒适长效的行为惯性，搭建不再发胖的底层逻辑，与罪恶感、剥夺感说永别，让轻盈、健康成为日常。

🔶 编辑推荐

◎一本帮你改变心态和习惯、无须忍饥挨饿的瘦身书——不是控制自己不做错的，而是鼓励自己多做对的！借助微习惯的点滴叠加，直达长效瘦身的最优结果。

◎作者成名作《微习惯》已在全球卖出超过100万册，帮助了世界各地无数希望改变生活的人。本书是作者用微习惯策略瘦身与塑形的实战经验总结。

◎作者深入研究了当代食品工业中的陷阱，提出一味追求“零卡”“脱脂”“全麦”等概念并不利于减脂和健康。在应用部分，作者把微习惯策略分别融入饮食、运动和各种具体情境，并针对各种刁钻问题提供了切实的解决方案。改变体型，需要从改变习惯开始；而改变习惯，需要的是简单到不会失败的微习...

(展开全部)

调整小细节，减掉大重量！

百万级畅销书《微习惯》作者新作，容易到不可能半途而废的微习惯瘦身法。

培养舒适长效的行为惯性，搭建不再发胖的底层逻辑，与罪恶感、剥夺感说永别，让轻盈、健康成为日常。

🔶 编辑推荐

◎作者成名作《微习惯》已在全球卖出超过100万册，帮助了世界各地无数希望改变生活的人。本书是作者用微习惯策略瘦身与塑形的实战经验总结。

◎作者深入研究了当代食品工业中的陷阱，提出一味追求“零卡”“脱脂”“全麦”等概念并不利于减脂和健康。在应用部分，作者把微习惯策略分别融入饮食、运动和各种具体情境，并针对各种刁钻问题提供了切实的解决方案。改变体型，需要从改变习惯开始；而改变习惯，需要的是简单到不会失败的微习惯策略，它能让你爱上做正确的事的感觉。

◎《减肥行为学》不对卡路里斤斤计较，它只是会改变你逛超市和去健身房的方式。

🔶 内容简介

本书是《微习惯》的瘦身应用篇。盖斯在大量研究的基础上分析了各种瘦身方法的弊端，提出我们可以用“微习惯”策略获得更美好的形体，并给出了详细、实用的方案。他表示，为了实现真正、持久的改变，我们需要让改变得以持续。找对方法后，这些改变不会越来越难坚持，而是会随着大脑的适应而变得越来越简单。等到那个时候，我们就不需要按照任何计划行事，而会自然地以健康的新方式生活。

盖斯从改变饮食与生活习惯的角度为读者提供了不会带来痛苦的瘦身法则。掌握微习惯策略后，不止在瘦身塑形方面，在人生中很多其他方面，我们都能更轻松地实现长久的积极改变。

作者简介 · · · · · ·

斯蒂芬·盖斯是个天生的懒虫。为了改变这一点，他开始研究各种习惯养成策略，从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。

2011年，他开始运营自己的博客Deep Existence，为读者提供自我成长策略方面的建议。

他崇尚极简主义，喜欢打篮球和探索世界。

目录 · · · · · ·

第一部分瘦身知识
第1章瘦身和节食的不幸婚姻
第2章要变身材，先变大脑
第3章瘦身的速度
第4章关于瘦身的常见误区
第二部分瘦身策略
· · · · · · (更多)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

成功的真正法门是持续行动。持续性会创造习惯，带来结果，激励你再接再厉。结果出现在过程的末尾，而不是开端。只要你能把整个过程坚持下来，你就会看到结果，所以我们要把握好过程。做好这一点，结果就会不断出现。 (查看原文)

紫烟雨 1 回复 3赞 2020-08-26 21:37:10

—— 引自章节：第5章　一般策略
给自己投资是件让人高兴的事，因为你知道有回报在等着你，这种对回报的期待有时候比回报本身更让人感到开心。 (查看原文)

腐草 3赞 2022-05-07 10:10:55

—— 引自章节：第5章　一般策略

> 全部原文摘录

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短评 · · · · · · ( 全部 45 条 )

减肥行为学的书评 · · · · · · ( 全部 156 条 )

热门只看本版本的评论

X_Nesbo 2020-08-10 11:46:25 上海文化出版社2020版

不节食、不暴汗、不吃药的瘦身方式，每天只需一个动作……

这篇书评可能有关键情节透露

看起来像是收智商税的标题，究竟是什么动作？ ——一个俯卧撑，或者一个仰卧起坐，或者只是点开一个健身视频…… 听起来更加像智商税了，但至少我没骗钱让你买减肥药吧，不妨跟我一起看斯蒂芬·盖斯如何自圆其说。《微习惯·瘦身篇》（Mini Habits for Weight Loss: Stop Diet... (展开)

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