出版社: 中信出版社
副标题: 如何利用时间,决定了我们是谁
原作名: Happier Hour : How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most
译者: 柳菁 / 万佳
出版年: 2023-12-13
页数: 304
定价: 59
装帧: 平装
ISBN: 9787521759181
内容简介 · · · · · ·
我们总以为,一个人的幸福感主要来源于所拥有的金钱多少。但其实现代人的不幸福感或者焦虑情绪,很多时候来自于没有自己的时间,这种“时间贫困”,让我们生活缺乏幸福感。
本书作者认为,每天能有2-5小时的可自由支配时间,是最幸福的状态。自由支配的时间过少,会让生活的满意度直线下降,但是过多的自由支配时间也未见得能够让生活保持幸福感。要想获得更大的幸福感,我们应该将关注重点从金钱转移到时间上,并像金钱投资一样投资时间,
书中提供了详细的时间管理案例和非常具体的实施步骤,可以带我们一步步修正自己的时间策略,学会合理利用时间,因为唯有如此,我们才能拥有更幸福、快乐的人生。
作者简介 · · · · · ·
凯茜·霍姆斯( Cassie Holmes)
加州大学洛杉矶分校安德森管理学院教授,她的MBA学生称其为“幸福教授”。
她在哥伦比亚大学获得心理学学士学位,在斯坦福大学商学院获得博士学位。凯茜·霍姆斯凯茜·霍姆斯荣获了2017年消费者研究协会和2016年消费者心理学协会颁发的早期职业奖,以及2017年消费者杂志的最佳论文奖。
她将《时间贫困》中的方法论融入自己的MBA课程—— “将幸福的科学应用于生活设计”中,并鼓励学生们采用这些方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了卓越成果,同时该课程也深受欢迎。
她有大量成果发表在核心学术期刊上,并被美国国家公共电台、《经济学人》、《纽约时报》、《华尔街日报》和《波士顿环球报》广泛报道。
目录 · · · · · ·
第一章
深陷困境:时间贫困且精疲力竭 /001
时间贫困是一种普遍存在的感觉 /005
时间是获得幸福的最大挑战 /013
将幸福科学运用于人生设计 /014
· · · · · · (更多)
第一章
深陷困境:时间贫困且精疲力竭 /001
时间贫困是一种普遍存在的感觉 /005
时间是获得幸福的最大挑战 /013
将幸福科学运用于人生设计 /014
第二章
开源节流:有的是时间 /021
时间贫困的后果 /025
时间贫困是一种主观感受 /030
增强自我效能感的策略 /034
·练习:锻炼身体 /037
·练习:随机行善 /040
放手去做! /044
第三章
用时有道:时间利用需智慧 /049
追踪日常活动和感受 /055
·练习:时间追踪 /056
寻找快乐时光 /065
·练习:时间追踪 /066
把时间投资在亲密关系上 /071
呼吸新鲜空气更快乐 /076
黑暗面 /078
·练习:时间追踪 /082
情绪兴奋剂 /085
·练习:好好睡一觉 /087
决定自己的快乐程度 /089
第四章
变不快乐为快乐:减少时间浪费 /095
家务未必是苦差事 /099
有必要让工作时间变得快乐 /104
·练习:五个为什么 /113
宝贵的通勤时间 /116
变不快乐为快乐 /120
第五章
忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香 /123
享乐效应 /126
剩余时间 /131
·计算剩余时间 /145
给日常增添仪式感 /148
休憩片刻 /151
给日常生活加点花样 /153
第六章
专注当下:清除干扰,缓解焦虑 /157
心不在焉 /160
·练习:五感冥想 /169
·练习:数码脱瘾 /176
温馨提示 /179
第七章
时间隐喻:储时罐 /183
细沙陷阱 /188
重中之重 /196
·练习:识别乐事 /198
优先考虑带给你快乐的事 /200
腾出时间 /204
第八章
用视觉工具规划时间:时间重塑策略 /207
周计划画布 /210
把时间看作马赛克拼图 /240
第九章
鸟瞰时间:增加人生的幸福感 /247
鸟瞰人生 /251
想象生命的尽头 /259
·练习:写悼词 /260
他者的智慧 /264
·练习:向仰慕者学习 /265
·练习:写感谢信 /271
为人生做时间重塑 /273
参考文献 /281
致谢 /313
· · · · · · (收起)
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建议不要只听播客就打分 | 来自Aaron | 2023-12-29 01:22:25 |
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订阅关于时间贫困的评论:
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0 有用 張小澈 2024-01-23 00:02:24 山东
好好利用时间
0 有用 班贝格的春天 2024-03-23 10:58:03 河南
时间贫困会让我们的生活圈变小,因为你没心情关注别人了。 与其他人一起参与某项活动时,我感到非常快乐,但这些活动必须涉及一对一的交谈(无论是和朋友、同事还是陌生人),并且在交谈中,我必须有机会提问以加深对一个人的了解,我才会从这项活动中体会到快乐、投入、联系、意义和价值,它值得一个10+的分数。然而,当这项活动只是不涉及个人信息的闲聊时,我的打分最低。
0 有用 danyboy 2024-03-24 00:50:06 北京
可以参考,但最终还是得自己的习惯、规律,安排好自己的时间。
0 有用 新吧唧 2024-01-14 20:59:26 北京
新瓶装旧酒,新概念包老知识。
0 有用 头发乱了 2024-01-16 13:38:03 上海
充满爱和智慧。2024年目前为止的最大收获。
0 有用 提箱🌈 2024-04-28 22:18:46 美国
为什么美国人就有这种郑重其事讲一堆正确的废话的耐心和本领???
0 有用 髙喵喵 2024-04-28 20:16:14 北京
一句话就能概括完的书
0 有用 dani 2024-04-28 15:32:14 上海
melody播客
0 有用 LHH 2024-04-28 15:22:22 福建
鸟瞰时间可增加人生的幸福感 人际关系值得投资 时间太多超过5小时不快乐原因是缺乏完成事情的成就感 2-5小时自由可支配是最佳时间 减少花在屏幕上的时间 运动是一种增强自尊心的有效途径 重视良好的人际关系带来的快乐 意义和快乐是紧密相连的 拥有紧密且真实的联系对幸福至关重要 在社交活动中我们往往感到最快乐 社会联系会产生巨大的快乐 休息一下会重新获得快乐 花时间经营友谊 打包苦差事 解决苦差事
0 有用 ChestnutMao 2024-04-28 13:47:37 上海
没什么新的内容