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内容简介 · · · · · ·
★初跑者一学就会的快乐跑步指南!教你从跑步小白到跑步高手,找到运动的快乐!
★作者是美国运动医学会认定运动生理师,也是日本首位通过强化肌肉训练在解决运动障碍综合征、生活方式病等方面实现突破的健身教练。
★帮助初跑者从健走→慢跑→中长距离跑,轻松进阶,实现减脂塑形、强健体质的健康目标!
★科学跑姿、跑步装备、跑程安排、心率自测、防伤措施、肌肉强化训练......有关跑步的必备知识,一本全含!
★运动目的和个人体质不同,有效的跑步方式也不同,帮你根据个人体质和生活安排,找到适合自己的跑步方式。
★只要找到自己的步调,就能跑出健康体态,爱上跑步,成为更好的自己!
作者简介 · · · · · ·
[日]中野·詹姆士·修一
美国运动医学会认证运动生理师
日本体能训练师协会PTI认定专业健身教练
私人健身中心CLUB100技术总监
日本首位通过强化肌肉训练在提高身体素质、预防受伤、解决运动障碍综合征、预防生活方式病等方面实现突破的健身教练。深受日本乒乓球、羽毛球运动员等的信赖。从2014年起开始担任青山学院大学长跑队的肌肉强化教练。
作为一名为数不多的能够同时指导比赛和身体机能训练的教练,从很早就开始注重运动动机的重要性。担任会员制私人健身中心“CLUB100”的技术负责人。著有畅销书《学会拉伸》《跑步瘦身法》《10分钟极简健身》等。
目录 · · · · · ·
第1章 跑步“第一步”
第2章 时间段不同,跑步效果也不同
第3章 如何跑得更远、更久
第2章 时间段不同,跑步效果也不同
第3章 如何跑得更远、更久
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开始跑步吧的书评 · · · · · · ( 全部 15 条 )
开始跑步吧:体会跑步的诗与远方
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因为平时缺乏运动,但又特别想摆脱这种状态,看到这本《开始跑步吧》,也是想系统的给自己打打气,做好开始运动的准备,年轻的时候不觉得什么,等到一定年龄如果不运动,那就悔之晚矣。就如同一辆车,你仔仔细细的保养它,它就能多跑几年,少出毛病。你要是对它不管不问,不出...
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想要跑步却一直没坚持的你,一定要看这本书!
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《开始跑步吧》——最重要的是先开始跑起来吧
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跑步小白蕞全装备清单!照着买就对了!
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1 有用 明天 2024-12-09 22:53:00 北京
学到了点东西,但不多。拉伸的各项知识蛮有用的,但是在跑步前后没有打开书照着练习的环境。另外明白了一个道理,跑步,别的都不重要,先让自己开始!
0 有用 9999天的爱恋 2026-04-01 13:59:40 上海
展会季节来了,频繁去各种展馆,现在论坛的内容与我无关,抽空记录对你的思念,还有刚看完的书。 第8本是工具书,还是关于跑步,《开始跑步吧》,三天看完了,内容不多却很实用,涉及了装备、跑姿、拉伸、时间、饮食、跑量、健康... 几乎所有关于跑步的价值内容。 最后部分还给了马拉松的建议,这部分我就跳过了,三、四年前盲目上强度计划马拉松可能是膝盖受损的源头,所以不会超过15公里了! 承认自己的不足,接... 展会季节来了,频繁去各种展馆,现在论坛的内容与我无关,抽空记录对你的思念,还有刚看完的书。 第8本是工具书,还是关于跑步,《开始跑步吧》,三天看完了,内容不多却很实用,涉及了装备、跑姿、拉伸、时间、饮食、跑量、健康... 几乎所有关于跑步的价值内容。 最后部分还给了马拉松的建议,这部分我就跳过了,三、四年前盲目上强度计划马拉松可能是膝盖受损的源头,所以不会超过15公里了! 承认自己的不足,接受自己的极限,做好自己能做的,是宝贝给我的启发,嗯,不论工作、生活还是情感,只做好自己能做的,就够了! 意外的是,这书还有助于消除焦虑:跑姿不重要,先保证自己舒服;跑量不重要,先促成自己坚持;跑步也不重要,先让确保自己愉悦! 不强求,不与自己较劲,减少内耗,爱你,也爱自己! (展开)
0 有用 已经注销 2025-04-04 11:28:32 广东
一拿到就迫不及待读起来 是不错的 但是很多动作 图解还是看到挺困难 视频会更实用
0 有用 蜗牛掉沟里了 2025-03-15 13:08:41 浙江
跑起来!加强专项锻炼,减少运动损伤;跑的过程中可以停下来步行,贵在快乐
0 有用 一亩白色 2025-12-09 08:23:45 上海
有些收获,降低了不少焦虑和迷茫