作者:
[韩]梁在镇（양재진）[韩]梁在雄（양재웅）
译者: 蔡佩君
出版社: 国文出版社
ISBN: 9787512518124
页数: 240
装帧: 平装
定价: 52.00
原作名: 내 마음을 나도 모를 때
译者: 蔡佩君
出版社: 国文出版社
ISBN: 9787512518124
页数: 240
装帧: 平装
定价: 52.00
原作名: 내 마음을 나도 모를 때
内容简介 · · · · · ·
习惯说“没关系”的人，心里藏着多少“有关系”，
那些脱口而出的 “没关系”，其实是不敢触碰的伤口
◆45万人信赖的资深精神科医师、韩版《心动的信号》常驻心理学嘉宾的线上咨询室
◆收录韩国大型心理社区 Mind Café 真实案例，每个场景都像在写你的故事
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常常困扰于一些看似司空见惯的问题，却又不确定是否要去做心理咨询——
过度在意父母评价，总觉得自己不够好，不知道自己适合什么职业，焦虑症，强迫症，过度依赖保健品、星盘和算命，负面想法停不下来，被以为是朋友的人排挤，承担家人的期待觉得压力很大，没办法长期在一家公司工作，经常自我评判内耗严重，无法接受男女朋友的前任……
其实，这些问题背后都有心理学的解答：
【自尊】 一直觉得自己不够好？先改掉“成果导向”思维。
【焦虑】 因爱焦虑是正常的，三步...
作者简介 · · · · · ·
梁在镇（양재진） 毕业于亚洲大学医学院，并取得精神科医师资格。后创办保健福祉部指定的酒精成瘾专业医院仁医院。他还曾是保健福祉部选定的癌症预防宣传大使，并因此获得总统表彰。
他作为固定嘉宾活跃于Channel A的《苦恼夫妻》、MBN的《东知美》、Story On的《让我进去》等多个电视节目。他通过YouTube频道“梁氏兄弟的精神世界”，用精神健康医学科的观点解读各式各样的社会议题，致力于改变社会对精神疾病的偏见。他也是韩国互联网医疗平台Atommerce的顾问，通过匿名心理咨询社区“Mind Café”，帮助人们通过非面谈的方式向专家咨询。合著有《被制造的疾病》《女人靠什么活着》。
梁在雄（양재웅） 仁医院院长，Channel A的《心动的信号》与tvN的心理分析节目《秘密花园》的固定嘉宾。他用敏锐的心理分析与思虑深远的谈吐，彻底改变了精神...
目录 · · · · · ·
第1部分
被世界绑架，仿佛无法看见自己
第1章自尊｜不管是谁，都无法满足自己
想提升自尊，但不知道该怎么做
想被他人认可的我，自尊很低？
讨厌总是被父母言语摆布的自己
· · · · · · (更多)
被世界绑架，仿佛无法看见自己
第1章自尊｜不管是谁，都无法满足自己
想提升自尊，但不知道该怎么做
想被他人认可的我，自尊很低？
讨厌总是被父母言语摆布的自己
· · · · · · (更多)
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以为自己没关系的书评 · · · · · · ( 全部 2 条 )
走马兰台
你不需要见天地见众生，只需要见自己
你会不会畏惧看到自己最真实的内心？ 信息洪流的时代，我们被掌上推送淹没、被各种新闻和信息包裹，但当夜深人静、午夜失眠之时，你能否和自己谐和而平静地独处？ 在白天的噪声与喧嚣退隐之后，那些看不见、道不明的心底里的细小的伤口纷纷开裂，渗出毛细血管一般微弱却绵延的...
(展开)
春泥读书
原来对自己苛刻的人是我自己
这篇书评可能有关键情节透露
所有觉得自己不够好、不配被爱的姐妹，都去翻烂这本书超治愈的心理书《以为自己没关系》。 如果你发朋友圈前要反复检查照片上的每个细节，领导一句随口的评价能让你失眠整晚，明明已经很优秀，却总觉得自己不配，这都在不自觉地霸凌自己。 书中说：“如果你总觉得自己不够好，... (展开)> 更多书评 2篇
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0 有用 书心为画 2025-08-04 21:58:34 江西
当我们把人生视野放远，以积极的心态合理规划每一天，为明天精心筹备，妥善分配时间与精力，就能在人生的赛道上稳步前行。
1 有用 春泥读书 2025-07-23 10:08:35 山东
如果你发朋友圈前要反复检查照片上的每个细节，领导一句随口的评价能让你失眠整晚，明明已经很优秀，却总觉得自己不配，这都在不自觉地霸凌自己。
0 有用 已婚奥特曼 2025-10-13 14:32:26 上海
本书中，作者对自尊、焦虑、恐惧、内心、他人的看法、家庭、校园霸凌、职场、恋爱方面，提出了很多普通人在人生中会遇到的问题，提出了一些解决办法。但有些略显抽象或者不具备实操性。实际有价值的东西实在不多。 这本书可以不看，比这本有价值的书太多了。
0 有用 MING 2025-10-08 19:21:15 重庆
太好的一本书了，了解到好多观念，也看到了好多新思想与思考问题的角度。 习惯说“没关系”的人，心里藏着多少“有关系” 有关系就该说有关系。“情绪距离，情绪独立，情绪界限，情绪暴力”是新学到的词。 抑郁症是一种“过去经常使用，能够保护自己的防御机制（defense mechanism），突然之间失效”的情况。换句话说，就是需要建立新的防御机制。但因为从来没尝试过——严格来说连方法都不知道——也不... 太好的一本书了，了解到好多观念，也看到了好多新思想与思考问题的角度。 习惯说“没关系”的人，心里藏着多少“有关系” 有关系就该说有关系。“情绪距离，情绪独立，情绪界限，情绪暴力”是新学到的词。 抑郁症是一种“过去经常使用，能够保护自己的防御机制（defense mechanism），突然之间失效”的情况。换句话说，就是需要建立新的防御机制。但因为从来没尝试过——严格来说连方法都不知道——也不了解防御机制之功效或压力应对方式，自然也不可能立即见效。 不要把问题的原因归咎于自己，最重要的是了解自己的心理状态。 如果放任自己内在负面的情绪不顾，久而久之，内心肯定会生病。 为了建立一段好的关系，需要保有足以维持自我独立性的内在空间，只有这样做，恋情才能走得长久。 (展开)
0 有用 拾荒者 2026-05-15 17:05:55 重庆
浅显易读的一本书，大多数人习惯嘴上说着“没关系”，其实心里藏着多少“有关系”呢？以案例的形式解读当下的许多困境，职场、原生家庭、两性之间等，没有大道理，非常直白的文字，认清现实与理解自己的局限性，只要与人相处，就无法避免冲突，自我牺牲也好，强迫自己接受也罢，与外界的联系，面临的矛盾基本一致，唯有把自己的主体性建立起来，看见自己，看到自己内心的小孩，似象非相。总体来说，又是一本提醒关爱自己的手册，别... 浅显易读的一本书，大多数人习惯嘴上说着“没关系”，其实心里藏着多少“有关系”呢？以案例的形式解读当下的许多困境，职场、原生家庭、两性之间等，没有大道理，非常直白的文字，认清现实与理解自己的局限性，只要与人相处，就无法避免冲突，自我牺牲也好，强迫自己接受也罢，与外界的联系，面临的矛盾基本一致，唯有把自己的主体性建立起来，看见自己，看到自己内心的小孩，似象非相。总体来说，又是一本提醒关爱自己的手册，别人的问题与己无关，自己的问题要正确面对，多对自己说说“没关系”，原谅别人是上帝的事情，自己活的洒脱，才是一件值得追逐的课题…… (展开)