《21天掌握当众讲话诀窍》的原文摘录
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（1）微笑的训练材料和方法一：练“引”字。 练习方法： ①天天对着镜子。②用耳语。③每天念100遍“引”字。 （2）微笑的训练材料和方法二：对镜子练“笑”字 练习方法： ①天天对着镜子。②用耳语。③每天念100遍“笑”字。 (查看原文) —— 引自章节：第二章 笑定、眼定、站定——快速客服讲话者无胆之妙法 -
（1）练习眼定的方法之一：睁眼法 具体练法：在眼睛的前上方3~5米处找一个点（绿色最好，黑色也行），睁眼看一秒钟，闭眼一秒钟，再睁再闭，早晚100次。 （2）练习眼定的方法之二：看眼法 具体练法：①目不转睛，一直看着镜子中自己的眼睛说话。②用耳语法说。③每天早晚各练习20遍。 练习的内容： ①看着自己的眼睛说“王老师，早上好！”。 ②看着自己的眼睛说绕口令。 《四是四》：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。 《真稀奇》：稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。 （3）练习眼定的方法之三：兼顾观众法 具体练法： ① 一对一练习。两人面对面，一个人看着对方的眼睛说：“你好！”20遍，然后再换过来练习。 ② 一对二练习。一个人面对两个人说：“各位老师，各位同学，大家好！” ③ 一对三练习。一个人面对三个人说：“各位老师，各位同学：大家好！” 练兼顾观众法的要求：用耳语法练；面带微笑练；每天早晚各20遍，练到形成肌肉记忆为止。 (查看原文) —— 引自章节：第二章 笑定、眼定、站定——快速客服讲话者无胆之妙法 -
站直要做到以下几点： ① 站如松。 ② 腰要挺。挺腰要找到着力点，着力点就在系腰带的脊椎骨部位，一用力，腰就挺起来了。 ③ 腿并拢。两条腿一定要完全并拢，不留缝隙，可以自己对着镜子反复练习。 站稳要做到以下几点： ① 上台站稳，停三秒再开口。面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数“一、二、三”，再开口说“早上好。”反复重复十遍。 ② 讲话每个段落之间停三秒。 ③ 讲话结束后停三秒。讲话结束后停三秒再下台，做到善始善终。 (查看原文) —— 引自章节：第二章 笑定、眼定、站定——快速客服讲话者无胆之妙法 -
站直训练方法： ① 面对镜子站直，天天站三分钟，面带微笑，看着镜子中自己的眼睛。 ② 两人面对面站直，面带微笑，看着对方的眼睛。 站稳训练方法： ① 先向左跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。” ② 再向右跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。” ③ 或两人面对面站立，讲话者看着陪练人的眼睛，两人一起默数“一、二、三”，再开口说“早上好。”或者一人面对三人练习，用上面的方法进行练习，然后再轮换练习。 (查看原文) —— 引自章节：第二章 笑定、眼定、站定——快速客服讲话者无胆之妙法 -
循环式练胆共分五个步骤（在本书后面网址中的视频里有具体示范，可参考）：走——停——说——停——走。具体方法如下： （1）走：就是从台下走到台上的走姿训练。要求如下: ①行如风。两臂摆开，小碎步快步上台，从左侧上台。 ②眼睛侧面看观众。 ③微笑出场，并将微笑保持到下台之后。 （2）停：走到台中央站好之后停顿训练。要求如下： ①上台者本人站定之后心中默数“一、二、三”； ②台下的观众同时一起数“一、二、三”。目的是提醒台上的人，同时让自己反复数，养成习惯。 （3）说：开口说十一个字开场白：“各位老师，各位同学，大家好。”（可根据观众身份不同改变称呼，字数仍要少。）要求如下： ①先面向左边观众说“各位老师”，再面向右边观众说“各位同学”，再面向中间观众说“大家好。” ②看观众的眼光要虚不要实。即眼睛要看到一片人，而不是一个人。如果只盯着一个人看，你就把其他的观众给得罪了。 ③头动带眼动。就是看左边观众时，头部明显转到左边，往右看时，头部明显转到右边。因为我在教学中发现，有些同学只动眼不动头，只看到眼睛骨碌碌地转，就会给人贼眉鼠眼的感觉。 （4）停：说完11个字的开场白后，再默念“一、二、三”，然后从容下台。 目的：练习善始善终，避免出现讲完话之后拔腿就跑的毛病 要求：说完“大家好”之后，台上台下一起数“一、二、三”。 （5）走：讲完话停顿三秒后走下台。要求如下： ①结束后时往右侧下台 。 ②按照上台时的走姿要求走下台。 ③下台时眼睛看前方，不看观众。 强调：练习的人数上要由少到多。 先以五人小组为单位，每个人轮流上台三次，练习三轮；再以小组为单位，五人一起上台练习；再以全班为单位，每个人轮流上台三次进行练习。这样循序渐进，就可以迅速练出胆量。 (查看原文) —— 引自章节：第二章 笑定、眼定、站定——快速客服讲话者无胆之妙法 -
（1）生动：生活中观察体验找动作 （2）仿动：模仿各种事物的外形找动作 （3）同动：动作和声音要同步合拍 (查看原文) —— 引自章节：第四章 “双人舞”练情法——快速转变讲话者无情之妙法 -
手臂抬；手腕硬；虎口张；手舞在先，眉飞在后。 手势训练重点练习三个段子： 《速度》---练习激情； 《气球说》---练习形象； 《三乐说》---练习条理。 1、练习激情的段子---《速度》。 “速度，力量，激情。” 手势设计： 说“速度”时，右手做尖刀状，从腰部起，快速从后往前穿； 说“力量”时，两臂抬起，两手握拳，肌肉收紧； 说“激情”时，两手从胸前向斜上方挥动，两臂 伸展，五指张开。 适合对象：讲话干巴巴，没有激情的人。 练习目的：培养讲话有激情的习惯。 在本章的前面已经讲过双人舞可以练激情。练习这个段子，动作力度大，浑身肌肉收紧，气息饱满，热血沸腾，感情和语言马上激情澎湃。 2、 练习形象的段子---《气球说》。 “成功就像一个气球。你要想让这个气球又大又圆，就要不停地吹气。一旦你停止了吹气，气球就会慢慢撒气，直到把气撒光。” 手势设计： 双手伸大拇指，说“成功”，双手比划出气球形状，说“就像一个气球”； 左右手向两边拉开，说“你要想让这个气球又大又圆”； 双手对着嘴，吐气做吹气球的动作，然后说“就要一直不停地吹气”； 两手做球赛叫停的动作，说“一旦你停止了吹气”； 双手做气球慢慢由大变小的动作，说“气球就会慢慢撒气”； 摊开双手，说“直到把气撒光”。 这个小段你也可以根据自己的习惯来设计动作。 适合对象:不会做形象手势，讲话不形象的人。 练习目的：练模仿性动作。 3、 练习条理性的段子---《三乐说》。 “幸福快乐的人生要做到三乐。什么是三乐呢？第一乐叫自得其乐。第二乐叫知足常乐。第三乐叫助人为乐。” 手势设计： 双手抚胸，面带微笑，说“幸福快乐的人生”； 右手伸出三个手指，说“要做到三乐”； 双手摊开，身体前倾，眼睛看观众，问“什么是三乐呢？”； 右手伸出一个指头，说“第一乐”： 双手抚胸，闭眼，摇头晃脑，说“叫自得其乐”； 右手伸两个指头，说“第... (查看原文) —— 引自章节：第四章 “双人舞”练情法——快速转变讲话者无情之妙法 -
耳语法练习的材料总共两大类：一类是背，一类是说。 背诵的内容包括一个四字词，两首绕口令，一段励志格言。 一个四字词： 百炼成钢 为什么练这四个字？是为了练气息的流动性，练普通话的声调抑扬之美。因为这四个字把普通话的四个声调的高低起伏都包含进去了，如果你不会用丹田气，这四个字的四声你就很难发到位。练这四个字，气息就练的灵活而不僵硬，普通话的抑扬高低变化之美也就准确地体现出来了。 练习要求：微笑，手势，对镜练。在练习的时候，尤其注意要把四声变成手势，用手势指挥着声调的准确变化。 两首绕口令： 四是四，十是十， 十四是十四，四十是四十。 谁能说准十四、四十、四十四， 就请谁来试一试 。 练习目的：1、练习气息的控制；2、练习吐字的轻巧；3、练习口和手的配合。 练习要求：耳语；微笑；手势；对镜练。 稀奇稀奇真稀奇， 麻雀踩死老母鸡， 蚂蚁身长三尺六， 八十岁的老头躺在摇篮里。 练习目的：1、练习气息的控制；2、练习口和手的配合；3、练习语言的生动。 练习要求：耳语；微笑；手势；对镜练。尤其注意手势、表情要夸张。 一段励志格言： 人一之，我十之； 人十之，我百之。 百折不挠， 滴水穿石！ 练习目的：1、练习气息；2、练习口和手的配合；3、练习激情；4、自我激励。 练习要求：耳语；微笑；手势；对镜练。尤其注意手势有力。 (查看原文) —— 引自章节：第三章 耳语练声法——快速掌握讲话用声之妙法 -
讲话就是一人对多人，口、手、面部表情共同参与的多媒体式表达。 (查看原文) —— 引自章节：第一章 怎样才算“会讲话” -
气要通，即气息通畅；声要悦，即声音悦耳；字要清， 即吐字清晰明白。 (查看原文) —— 引自章节：第一章 怎样才算“会讲话” -
从台下观众的现场反应中就能看出来，能让观众竖起耳朵听，不时有笑声，最后响起热烈的掌声，就叫好听。 什么叫好记？就是台下的观众不带纸不带笔，听完就能把要点记在脑海里，下来以后可以帮你口口相传。 想要好听，只有讲故事；想要好记，只有简练、简练、再简练。 (查看原文) —— 引自章节：第一章 怎样才算“会讲话” -
什么是全练？就是讲话能力的训练包括五练：练口、练手、练胆、练脑、练脸。一定要多管齐下，综合练习，而绝不是单纯地练口、练嘴皮。 (查看原文) —— 引自章节：第一章 怎样才算“会讲话” -
（1）“简”的第一个方法：增加工序，浓缩观点 就是写出你讲话的观点之后，不能到此为止，要再加一道压缩工序：把原有的观点进行缩减，由一句话的观点变成一个词的观点。 （2）“简”的第二个方法——压缩字数，提炼观点 （3）“简”的第三个方法：调顺序，先亮观点 (查看原文) —— 引自章节：第五章 一简二活三口诀——快速掌握讲话内容好听好记之妙法 -
1.大道至简，最好是就是最简单的。 2.定——笑定、眼定、站定，让你在讲台上沉着镇定的练胆之法。 3.耳——天天说悄悄话，让你快速掌握吐字发声的练气之法。 4.舞——说话手舞足蹈，眉飞色舞，加手势，让你快速掌握讲话生动形象的练情之法。 5.诀——一简二活三口诀，让你说话内容好听好记，过耳不忘的一套方法。 6.讲话能力强体现十二个字：声情并茂，有胆有识，好听好记。 7.当众讲话能力宁有种乎？完全可以通过后天的学习具备这种能力。 8.进行当众讲话训练的唯一目的，就是让你形成正确的肌肉记忆。 9.胆量是讲话的“电源开关”。无胆是讲话的“拦路虎”，有胆是讲话的“虎之翼”。 10.讲话无胆的人分为两种，一种叫全无胆，一种叫半无胆。 11.讲话无胆可以内病外治，外治的方法就是笑定、眼定、站定。 12.当众讲话和朗诵的区别就是一个字：眼。讲话自始至终眼睛看着观众；朗诵自始至终眼睛看着诗中的形象。 13.用悄悄话练声，可以占领两头，解放中间：上头——练习唇舌；下头——气沉丹田；中间——解放声带。 14.讲话生动形象的人，一定是手舞足蹈，眉飞色舞的人。 15.手一动，讲话的语言自然生动，手势比画出形象，语言自然就很形象。 16.生活中讲话是景生情，情生气，气生声；当众讲话要舞生景，景生情，情生气，气生声。 17.讲话用一个字的观点，好记；讲完观点马上举例，好听。 18.当众讲话的“一二三”戒律：一，每个观点不能超过一个字；二，一个观点配两个故事；三，一次讲话不能超过三个观点。 19.讲话要有思想，思想要提炼成观点，观点要压缩成一个字。 20.讲话要让人产生联想，联想等于讲话效果。 (查看原文) —— 引自章节：附二：当众讲话核心要点20句
作者: 殷亚敏
副标题: 金话筒的四字秘方
isbn: 711129890X
书名: 21天掌握当众讲话诀窍
页数: 183
定价: 29.80元
出版社: 机械工业出版社
出版年: 2010-3