出版社: 机械工业出版社
副标题: 启动自我疗愈本能
译者: 王俊兰
出版年: 2016-4
页数: 236
定价: 39.00
装帧: 平装
丛书: 心理学大师
ISBN: 9787111532699
内容简介 · · · · · ·
焦虑、失眠、抑郁、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏性行为……这些都是心灵受伤的表现。
摔倒,车祸,重大疾病,手术,牙科检查,遭遇或目睹暴力,难产或妊娠期间的巨大压力,经历战争或自然灾害(地震、飓风、洪水、火灾),突然失去亲人,遭受身体、心理或性虐待……这些事件都可能给人带来严重的心理伤害。
在心灵受伤后,我们都希望找到一个安全的地方,慢慢让自己的惊恐感受消失。与此同时,我们的身体也需要一个复原过程,如果这个过程受到阻碍,应对危险时聚集起来的能量滞留在身体中,人就会处于受伤状态。
本书作者彼得o莱文是世界知名心理创伤治疗大师,通过练习他研创出的"身体体验疗法",你不但可以学会利用自身的本能来治愈自己,还能学会在创伤事件发生之后进行情感急救的方法。更有甚者,你可以将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。
对于以下读者,阅读本书将会...
焦虑、失眠、抑郁、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏性行为……这些都是心灵受伤的表现。
摔倒,车祸,重大疾病,手术,牙科检查,遭遇或目睹暴力,难产或妊娠期间的巨大压力,经历战争或自然灾害(地震、飓风、洪水、火灾),突然失去亲人,遭受身体、心理或性虐待……这些事件都可能给人带来严重的心理伤害。
在心灵受伤后,我们都希望找到一个安全的地方,慢慢让自己的惊恐感受消失。与此同时,我们的身体也需要一个复原过程,如果这个过程受到阻碍,应对危险时聚集起来的能量滞留在身体中,人就会处于受伤状态。
本书作者彼得o莱文是世界知名心理创伤治疗大师,通过练习他研创出的"身体体验疗法",你不但可以学会利用自身的本能来治愈自己,还能学会在创伤事件发生之后进行情感急救的方法。更有甚者,你可以将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。
对于以下读者,阅读本书将会非常有帮助:
心灵受伤的人,无论是否在接受心理咨询,都可以使用本书进行自我疗愈。
父母、老师、保育员,以及其他经常与儿童相处的人,可以学会当儿童受伤时进行情感急救的方法,避免儿童形成长期的心理创伤。
医生、护士、警察、消防队员、救护人,以及其他经常与事故和灾害受难者打交道的人,除了能够更好地完成工作、帮助他人,也可以保护自己的心理健康。
作者简介 · · · · · ·
彼得·莱文
(Peter A. Levine)
拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位,身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者,人类福祉基金会(the Foundation for Human Enrichment)的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献,他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。
莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国开发航天飞机项目期间,他是美国国家航空航天局(NASA)的压力咨询顾问。他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法,并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。
莱文博士的著作颇丰,对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》,于1997年甫一出版,即成为国际畅销书。
莱文博士其他著作:
解锁:创伤疗愈地图(In an Unspoken ...
彼得·莱文
(Peter A. Levine)
拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位,身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者,人类福祉基金会(the Foundation for Human Enrichment)的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献,他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。
莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国开发航天飞机项目期间,他是美国国家航空航天局(NASA)的压力咨询顾问。他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法,并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。
莱文博士的著作颇丰,对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》,于1997年甫一出版,即成为国际畅销书。
莱文博士其他著作:
解锁:创伤疗愈地图(In an Unspoken Voice)
创伤与记忆(Trauma and Memory)
透过儿童的眼睛看创伤(Trauma Through a Child's Eyes)
帮助孩子走出创伤:父母指导手册(Trauma-Proofing Your Kids)
释放疼痛(Freedom from Pain)
目录 · · · · · ·
序言
赋予身体以应有的重视 身体与心灵 1寻找解决途径 2
以身体为治疗手段 3如何使用这本书 6
第一部分 以身体为治疗手段
第一章
来自过去的阴影 大自然的规划 11
为什么要研究野生动物?因为心理创伤是生理性的 13心理创伤与能量有关 15
第二章
心理创伤的
神秘性 什么是心理创伤 17加利福尼亚州乔奇拉市 19心理创伤的神秘性 21唤醒猛虎:第一缕曙光 21
第三章
可以愈合的伤口 心理创伤不是疾病,而是一种身体失调 30
第四章
一片全新大陆 创伤不会伴随我们终生 33新大陆 34
心理创伤 35
我们的无知有时会给我们带来伤害 37
心理受创者面对的现实 38继续你的生活 39
谁是心理受创者 39创伤的诱因 42
第五章
创伤治疗与社区 萨满教的治疗方法 47躯体体验疗法 50
承认自己需要接受治疗 51
让我们开始吧:召唤灵魂重新回到身体 52
第六章
在创伤的影响下 美杜莎 53"体验感受" 54让身为心言 59
利用"体验感受"倾听机体发出的声音 60
机体的沟通交流方式 66知觉和"体验感受" 67
节律:所有上帝子民都拥有的东西 68
第七章
动物体验 其他动物也这么做 71
倾听"爬虫类大脑"发出的声音 73
自然合一 74协调统一 75定向反应 77
逃跑、战斗或僵呆 79回归正常活动状态 81
第八章
生物学如何变成了病理学:僵直 舞台已经搭好 83大脑新皮层罪责难逃 84
恐惧和僵直 84"这样进去,就自然会这样出来" 85
跟死了一样 86这是一种累积效应 88
生物机能的病变原理 88
第九章
从病理到生理的转变:"解冻" 重新审视南茜的病例:再迈一步 91
一切都与能量有关 92马吕斯 93
重新协商 98
身体体验疗法:分步进行重新协商 99
重新协商的要素 101
第二部分 创伤的症状
第十章
创伤反应的核心 亢奋:有起必有落 107
创伤就是创伤,无论其诱因是什么 108
创伤反应的内核 111过度反应 112
绝望无助 119创伤形成 121
第十一章
创伤症状 症状 124我们一圈一圈地重复 127
脱离循环圈 129
第十二章
心理受创者面对的现实 无迹可寻的威胁 131泰勒夫人 133
失去合成新信息的能力/失去学习能力 135
长期的绝望无助 136
创伤性耦合 137创伤性焦虑 138
身心症状 139否认 139
格拉迪斯 140
创伤幸存者会进一步受害 141
最后一个转弯 142
第三部分 转化
第十三章
重复的蓝本 往事重演 1477月5日,早上6:30 154
意识所起的重要作用 155杰克 156
休克模式 157
没有清醒意识我们就别无选择 157
往事重演和重新协商 158
在身体"剧院"内 159
附言:往事究竟要追溯到何时何地 160
第十四章
转化 创伤的两面性 164
天堂、地狱和治愈:中间地带 165
顺其自然:重新协商 166玛格丽特 168
到底发生了什么 169重新协商和往事重演 171
什么是记忆 174大脑和记忆 175
但是感觉非常真切 177
但是我很为自己是个幸存者感到自豪 181
感受的勇气 182愿望和创伤治疗 183
借助朋友的帮助 183
第十五章
最关键的时刻:转化社会性创伤 动物间的攻击方式 186人类之间的争斗 187
人类为什么要互相杀戮、残害、折磨 188
创伤循环、慈悲循环 190
转化文化性创伤 190
结语还是墓志铭 193
大自然绝非傻瓜 193
第四部分 急救
第十六章
在事故之后实施情感急救 第一阶段:即时行动(在事故现场) 197
第二阶段:在受害者被送回家或送到医院之后 198
第三阶段:开始评估创伤,与创伤进行"重新协商" 199
第四阶段:体验撞击那一刻 201结束 202
车祸发生后的疗创方案 202
第十七章
针对孩子的急救 推迟出现的创伤反应 207
事故和摔跤之后的情感急救 209
解决某种创伤反应 212
我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤 213
萨米个案史 215
创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商 217
重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则 219
跋 三重脑,一颗心 223
· · · · · · (收起)
丛书信息
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唤醒老虎的书评 · · · · · · ( 全部 6 条 )
书:《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》
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📖👀感受: 整本书讲述的主题是创伤,读完这本书,我觉得作者对于创伤事件的定义,比DSM-5中定义创伤事件要广泛很多。书中作者所表述的创伤,不仅仅是指特大的自然灾害带来的,更多的是对于个体来说,一件具体的创伤事件。 对于这本书我也抱有很大一部分怀疑,作者介绍关于... (展开)> 更多书评 6篇
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订阅关于唤醒老虎的评论:
feed: rss 2.0
2 有用 大大怪 2021-10-23 16:09:15
不抵抗,不逃跑,处在僵直状态,就很有可能会出现创伤。因为事件发生时,是有能量的,僵直状态是不会释放出这些能量的。所以,面对创伤,要回忆一下创伤的具体(谨慎操作),感受身体的变化和能量,一股劲的把留在身体的能量释放出去。
2 有用 七日狐狸 2018-05-29 20:10:26
和作者的后一本书内容差别不太大。
2 有用 步越随尹 2020-03-17 00:29:01
一切创伤都是生理性的。不仅如此,一切心理活动本质上也是生理活动。
4 有用 Sunsunpower 2018-10-27 15:23:23
每个人或多或少或大或小都有一些创伤,这本书给出的系统远远超过认知行为,所有的描述切中要害,经历过才会懂,只是科学系统的学习完全无用。值得手边常备。
2 有用 轩辕十四 2021-04-29 16:55:05
关于“身体体验疗法”的一本书,按照本书介绍,人的大脑分为爬行脑(本能)、边缘脑(情感)、新皮层(理性),三部分,而爬行脑负责应对危险时战斗、逃跑或者僵直反应,如果能顺利完成反应过程,那算是经受住了感受,如果没有完成,那神经的能量就会被禁锢在身体里,经过时长不等的潜伏期,表现为各种应激症状。疗愈方法就是顺应身体的戒律,慢慢地体会身体感觉,让堵塞的能量释放出来,这个过程中会有反复,但这是正常的,这种方... 关于“身体体验疗法”的一本书,按照本书介绍,人的大脑分为爬行脑(本能)、边缘脑(情感)、新皮层(理性),三部分,而爬行脑负责应对危险时战斗、逃跑或者僵直反应,如果能顺利完成反应过程,那算是经受住了感受,如果没有完成,那神经的能量就会被禁锢在身体里,经过时长不等的潜伏期,表现为各种应激症状。疗愈方法就是顺应身体的戒律,慢慢地体会身体感觉,让堵塞的能量释放出来,这个过程中会有反复,但这是正常的,这种方式叫做“重新协商”。作者还认为情绪宣泄疗法或者创伤重演不会解决创伤,还有可能加剧创伤。并且还提出记忆的主观性,由此得出不要试图追寻导致创伤的原因,而应着眼当下,体会感觉。读完后,感觉部分思想与森田疗法不谋而合,也感觉冥想对于身心疗愈的重要作用。书中第5个情景练习,让我体会到某些身体不适与身体警觉有关 (展开)
0 有用 渣渣 2024-05-29 19:24:47 浙江
基础的知识反复唠叨,夹杂简单粗浅的案例,对于疗愈的关键步骤创伤一笔带过
0 有用 尽快考到B2 2024-04-13 11:56:52 广东
很重要的关于创伤疗愈的书,里面给予了关于治疗创伤的很多重要的建议。很值得一看
0 有用 蘅杉(幸运版) 2024-04-02 12:10:40 河南
文笔冗长,太多的例证让人感觉读起来很累,更适合咨询师学习阅读,但不适合想要自我疗愈的人。
0 有用 QAQ 2024-01-30 01:08:20 广东
感觉不如《你经历了什么》讲得凝练…比我论文还会凑字数…
0 有用 mono 2024-01-03 18:08:28 广东
强烈建议 不要随便读 容易被卷入