Name: 慢一点也没关系
ISBN: 9787541161162

作者: [比利时]吕克·斯维宁
出版社: 四川文艺出版社
出品方: 酷威文化
原作名: 给你的大脑放个假：训练你的大脑，增强你的韧性、创造力和同理心
译者: 常江涵 / 许楚琪
出版年: 2021-10
页数: 248
定价: 39.80
装帧: 平装
ISBN: 9787541161162

豆瓣评分

6.6

307人评价

5星

9.4%
4星

30.9%
3星

50.2%
2星

7.8%
1星

1.6%

评价:

内容简介 · · · · · ·

无休止的工作，烦琐的家庭事务，电子产品中的信息爆炸……我们被裹挟着向前奔去，属于自己的闲暇时光逐渐消失。于是，压力、焦虑和职业倦怠接踵而至，我们逐渐失去了同情心和创造力，甚至疏远了身边的人。在这个快节奏的内卷时代，能够高效地休息放松至关重要。

在20余年压力研究经验的支持下，比利时著名医学家、社会心理治疗师吕克·斯维宁博士指出，想要在每天激烈的竞争压力中生存下来，偶尔让我们的大脑处于离线模式是非常必要的。本书给出了14个进入离线大脑的日常技巧，帮助我们以积极、平稳的方式处理压力，养成健康的生活方式，恢复活力和创造力，并最终改善人际关系，提升工作效率。

作者简介 · · · · · ·

作者简介

吕克·斯维宁（ Luc Swinnen）

比利时保险医学和统计学家、社会心理治疗师、商业顾问。自20世纪90年代起深入参与压力研究20余年，并遵循大脑的功能规律，开发出了相适应的工作模式。已出版作品有《压力与倦怠问题的 101 个答案》《过度友好》《不要给倦怠机会》等。

译者简介

常江涵

毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者，自由插画师。曾任根特大学语言中心翻译。翻译作品有《隐形天赋》和《情绪之书》。

许楚琪

毕业于北京外国语大学荷兰语专业，荷兰语、英语译者。曾接待比利时法兰德斯文化部部长、荷兰前文化参赞，参与接待荷兰首相马克·吕特访华工作。

目录 · · · · · ·

序 1 让大脑休息
序 2 你为什么总是闲不下来
第一章你的大脑需要离线
1 脑内的最小居民
2 是什么主导着我们的行为？
3 网络与联系
· · · · · · (更多)

"慢一点也没关系"试读 · · · · · ·

在线是有用的大脑，离线是有趣的大脑书名：《慢一点也没关系》作者：[比利时]吕克•斯维宁出版：四川文艺出版社出品：酷威文化大脑太复杂。以前人们主要关注大脑中隐藏着特定功能的某些部位或区域，而今，科学家们已经发现了一些脑网络，能将大脑中距离遥远的区域也连接起来。重点介绍其中三个网络：默认网络、中央执行网络，以及在两者之间切换的突显网络。美国神经...

精彩文摘

· · · · · · (查看全部试读)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

要想真正发挥创造力，你就需要沉思，至少要把大脑中的那些日常刺激都关掉。奉命行事的时候，你永远都没法创新。你也不会因为什么技巧而变得更有创造力，因为创造力只是大脑离线带给你的礼物。 (查看原文)

就不 2赞 2021-10-07 12:33:31

—— 引自章节：3 关于白日梦和创造力
这个训练有几个变体，我在这里采用了安德鲁·威尔（Andrew Weil）开创的4-7-8呼吸法，步骤如下：1.在这个训练中，你可以使用任何姿势。如果你坐着的话，我建议最好把背部贴靠在椅背上，并将双脚平放在地上。2.闭上你的眼睛。3.把舌尖抵在上牙的后方。4.轻轻吸气，用力呼气。5.把气用嘴吐出来，好像在吹蜡烛一样。肺里的空气要完全呼出来。6.把嘴巴闭上，用鼻子慢慢吸气4秒钟。好像你在闻玫瑰花的香味。7.屏气7秒钟。8.然后用嘴把气都吐出来，持续8秒钟。9.重复这三个步骤：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。 (查看原文)

就不 2赞 2021-10-11 20:14:49

—— 引自章节：14 用呼吸训练和冥想的方式离线